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產(chǎn)后媽媽注意的飲食觀念(2)

媽咪愛嬰網(wǎng) hltdp.com.cn 2012年02月22日 13:25:43 

2、飲食熱量的搭配
  在食物熱量攝取上,要記住的原則是,凡是高油、精加工、高糖的食物,熱量就會(huì)高。越自然、越清淡的食物,熱量就低。所以各位媽媽們?cè)谙率智,要先考慮一下食物的熱量。
  各類食物食用建議
  五谷根莖類:
  白米飯、雜糧飯、烤馬鈴薯都是不錯(cuò)的選擇,但是加工過的油飯、炒飯可就不適合了。   
  蔬菜類:   
  可將蔬菜水煮、涼拌處理,盡量不要油炸或是煎炒。
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