成為媽媽后，在產(chǎn)后飲食如常，但排便時(shí)干燥疼痛，難以解出者，容易產(chǎn)后便秘，這是最常見的產(chǎn)后病之一。

　　那為什么產(chǎn)后的女性更容易出現(xiàn)便秘的問題呢？

　　產(chǎn)后便秘的原因

　　1、由于產(chǎn)褥期胃腸功能減弱，腸蠕動慢，腸內(nèi)容物在腸內(nèi)停留時(shí)間長，使水分吸收造成大便干結(jié)。

　　2、經(jīng)過妊娠和分娩，腹部過度膨脹，使腹部肌肉和盆底組織松弛，排便力量減弱。

　　3、生產(chǎn)過程中媽媽的會陰和盆骨或多或少會有一些損傷，而這些損傷會通過神經(jīng)反射導(dǎo)致便秘。

　　4、產(chǎn)后飲食過于講究，飲食結(jié)構(gòu)不合理，缺乏纖維素，蔬菜、水果吃得少。下床活動不便，許多寶媽又不習(xí)慣在床上用便盆排便。

　　產(chǎn)后便秘的危害

　　1、發(fā)生肛裂和痔瘡

　　產(chǎn)后便秘會造成肛周血液回流不通暢，這會使腸內(nèi)容物易停滯在腸腔里，難以排出。很容易發(fā)生肛裂和痔瘡。若此時(shí)新媽媽飲食不當(dāng)，吃水果、蔬菜比較少，喝水少，更容易發(fā)生肛裂和痔瘡。

　　2、產(chǎn)后便秘會導(dǎo)致便痛

　　肛裂主要癥狀是便后疼痛，嚴(yán)重者便后疼痛持續(xù)可達(dá)數(shù)小時(shí)之久，因而使患者懼怕大便，結(jié)果糞便停留腸腔內(nèi)時(shí)間更久、更干燥，下次排便痛，形成惡性循環(huán)，苦不堪言。

　　3、影響盆腔血液循環(huán)

　　因?yàn)楫a(chǎn)后便秘，腸道蠕動減慢，會阻礙盆腔的血液循環(huán)，不利于產(chǎn)后生殖系統(tǒng)的恢復(fù)。

　　4、盆腔器官脫垂

　　便秘會導(dǎo)致腹壓增高，是導(dǎo)致盆腔器官脫垂的一項(xiàng)高危因素。同時(shí)，盆腔器官脫垂也會反過來加重便秘。

　　預(yù)防便秘的四條建議

　　1、均衡合理飲食

　　增加食物中膳食纖維含量，比如新鮮的蔬果、粗糧攝入，促進(jìn)腸道的蠕動利于排便。多飲水，每日清晨空腹喝1杯溫開水，剌激胃腸蠕動，并能使大便軟化，同時(shí)對排便有剌激作用。

　　改正偏食習(xí)慣，適當(dāng)增加粗糧、豆類及其制品。因其不足可影響神經(jīng)傳導(dǎo)，減緩胃腸蠕動不利于食物的消化吸收和排泄。

　　2、適度運(yùn)動

　　產(chǎn)婦應(yīng)盡早下床活動：可通過身體運(yùn)動促進(jìn)腸蠕動，幫助恢復(fù)肌肉緊張度。一般自然分娩后6-8小時(shí)產(chǎn)婦就坐起，進(jìn)行一些翻身活動，采取多種睡姿或坐姿，也可自己輕輕按摩下腹部。第2天下地，在室內(nèi)來回走動，以不疲勞為宜，但避免長時(shí)間下蹲、站立。對于剖宮產(chǎn)無合并癥者，于產(chǎn)后第2天試著在室內(nèi)走動，如有合并癥則要遵循醫(yī)生要求，不可過早下床活動。

　　3、養(yǎng)成良好排便習(xí)慣

　　養(yǎng)成每天早晨起床后或自己認(rèn)為合適的時(shí)間排便的習(xí)慣。如果發(fā)現(xiàn)便意應(yīng)立即排便。排便時(shí)應(yīng)注意力集中，不聽音樂或看報(bào)紙雜志。排便時(shí)勿用力過猛，以引起心腦血管并發(fā)癥及直腸黏膜脫垂等。

　　4、保持良好情緒

　　不良的情緒會使胃酸分泌量下降，腸胃蠕動減慢，因此平時(shí)保持精神愉快、心情舒暢，避免不良的精神刺激有助于緩解便秘。