便秘似乎從懷孕開始就一直困擾著準(zhǔn)媽媽，一直困擾到生產(chǎn)后，懷孕這一特殊時(shí)期，身體上很多功能及環(huán)境都改變了，所以才導(dǎo)致便秘的產(chǎn)后，產(chǎn)后便秘總比產(chǎn)前便秘要好處理的多，至少非常嚴(yán)重的時(shí)候可以用藥，而之前因?yàn)閷殞氝�在肚子里的關(guān)系，只能使用自然療法，其實(shí)產(chǎn)后緩解便秘還是有很多方法的。

　　第一：不要因?yàn)檫�處在月子期就不運(yùn)動(dòng)，要科學(xué)做月子，不是像老人說的做月子不能下地，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)產(chǎn)后恢復(fù)，也可以預(yù)防便秘，促進(jìn)腸子蠕動(dòng)就是緩解便秘最直接的方法。

　　第二：多吃蔬菜、水果及粗纖維食物。這些食物可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，刺激排便。

　　第三：要充分的休息好，保證足夠的睡眠時(shí)間，充足的睡眠不僅可以預(yù)防便秘，同時(shí)也可以保證乳汁充足，可乃一舉兩得。

　　第四：可以吃一些潤(rùn)腸的食物，比如蜂蜜、香蕉、蘋果、酸奶等等。

　　第五：多喝水，因?yàn)楫a(chǎn)婦是特殊的人群，生產(chǎn)很傷元?dú)�，所以不能喝涼水，要喝溫開水，喝涼水不僅刺激腸胃，同時(shí)對(duì)產(chǎn)婦身體本身也會(huì)造成傷害。

　　第六：不要吃的太油膩，過于油膩的東西不僅影響下奶，同時(shí)油脂停留在腸道內(nèi)會(huì)凝固，造成通便不順暢，造成便秘。

　　第七：多吃脂肪酸的食物。比如堅(jiān)果類：花生、瓜子、松子、黑芝麻也有通便的作用。

　　第八：多喝湯。這里的湯一定要選擇清單不上火的，有些湯會(huì)造成產(chǎn)婦上火，上火就會(huì)發(fā)生便秘，喝湯的作用跟喝水一樣，可以促進(jìn)產(chǎn)婦體內(nèi)循環(huán)系統(tǒng)，循環(huán)系統(tǒng)正常工作，才可以避免便秘的發(fā)生，不管體內(nèi)任何系統(tǒng)停止工作或者緩慢工作都會(huì)對(duì)人體造成一定的影響。所以人體循環(huán)是很重要的。

　　第九：必要的時(shí)候需要使用開塞露。產(chǎn)婦使用開塞露的時(shí)候一定要注意，一般產(chǎn)婦的體制都比較虛弱，一定要遵醫(yī)囑使用。

　　第十：調(diào)整心情。一般產(chǎn)后的新媽媽們，都會(huì)存在著一些抑郁，可能是因?yàn)楹⒆拥目摁[弄的心里煩躁不安，也可能是因?yàn)閻廴烁傻募覄?wù)活少了，關(guān)心的話語少了，也許是因?yàn)楦�月嫂的關(guān)系處的不是那么理想了，也可能是跟婆婆意見不是那么統(tǒng)一了等等因素造成了產(chǎn)婦的抑郁，那么心情不好也會(huì)影響正常的排便，造成便秘，所以說好的心情是一切源頭。只有心情好身體才會(huì)好。

　　第十一：養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣，不要蹲廁所太久，引起痔瘡自然就會(huì)便秘。產(chǎn)婦不是孩子，有自己的控制能力，所以對(duì)于產(chǎn)婦來說養(yǎng)成定時(shí)排便并不是一件困難的事情，每天早晨起床后，不管你是否有排便的感覺，都要去廁所嘗試一下，這樣久而久之，到了這個(gè)時(shí)間，你就會(huì)有想去廁所的感覺，每天清晨排便對(duì)人體是有好處的，不要攢便，有了便不管你是否是在照顧孩子，還是在做其他的事情，一定別憋著，放下手里的事情馬上去廁所，長(zhǎng)期的攢便會(huì)讓大便在體內(nèi)形成硬塊失去水份，造成便秘。