幾乎所有的產(chǎn)后媽媽都有過這樣的經(jīng)歷，無論是順產(chǎn)還是剖腹產(chǎn)，都會(huì)面臨一個(gè)尷尬的難題，那就是如廁之痛。產(chǎn)后便秘通常發(fā)生在分娩后的第三天。產(chǎn)后前兩天可能沒發(fā)現(xiàn)這個(gè)問題，第三天還不能大便，開始關(guān)注這個(gè)問題，第四天還不出來，開始焦慮，第五天依舊如此，忍不住要發(fā)大招了。

　　產(chǎn)后便秘的苦惱說出來尷尬，不說難受，大部分寶媽只能默默地買開塞露來解決。但是，用久了發(fā)現(xiàn)自己竟然產(chǎn)生依賴，整個(gè)月子都在用開塞露度日了。這種辦法顯然對身體有很大危害，而且不能長期使用。那么，產(chǎn)后便秘該如何是好？

　　其實(shí)，只要明白產(chǎn)后便秘的原因，對癥治療，就可以慢慢恢復(fù)大便功能。產(chǎn)后便秘，更多的原因是因?yàn)榉置鋾r(shí)盆底肌撐大，松弛的盆底肌張弛無力，形成不了腹部壓力，就很難使勁拉出來。這種有氣無力的無奈，也許不用等到老了才能體驗(yàn)，生個(gè)孩子就能體會(huì)到老年人便秘的感受了。

　　咨詢專業(yè)機(jī)構(gòu)

　　另一個(gè)原因就是產(chǎn)婦的飲食習(xí)慣問題了。根據(jù)老一代的習(xí)慣，產(chǎn)后吃的都是肉類比較多，青菜類膳食纖維高的食品比較少，而且分泌乳汁比較多，腸道的水分相對來說就減少了，這也是排便不順暢的一個(gè)原因。而且最重要的是分娩過后，產(chǎn)婦運(yùn)動(dòng)量減少，以臥床或者坐著為主，腸胃得不到有效地蠕動(dòng)，也會(huì)影響排便。

　　營養(yǎng)均衡，葷素搭配

　　產(chǎn)后便秘危害十分大，不僅引起產(chǎn)婦心理上的焦慮，對身體更是一種折磨。長期便秘導(dǎo)致產(chǎn)婦不敢進(jìn)食太多，擔(dān)心便秘引起腸道疾病。便秘腸道缺水，拉出來大部分都會(huì)比較硬，從而容易導(dǎo)致肛裂。肛裂嚴(yán)重還會(huì)誘發(fā)痔瘡，這就是為啥那么多的產(chǎn)婦分娩后都會(huì)無緣無故得痔瘡的原因。便秘讓產(chǎn)婦的飽腹感增加，食欲減退，心情抑郁，搞不好還會(huì)影響乳汁分泌，可憐寶寶的口糧慢慢變少，更是冤枉。

　　便秘導(dǎo)致痔瘡

　　便秘的危害不僅僅如此，它還可能會(huì)引起某些疾病的病變，比如毒素積累引起敗血癥。這么恐怖的便秘，你還能輕視它的存在么？現(xiàn)在我們找到了便秘的原因，知道其危害，才能更好地找到解決之道。

　　第一，飲食上注意營養(yǎng)均衡，葷素搭配，不要迷信老人家說的坐月子不能吃青菜，要科學(xué)育兒，不能盡信老一代，青菜水果都要吃，攝入高纖維蔬菜更有利于排便。同時(shí)，要多喝水喝湯，也可以吃一點(diǎn)芝麻來幫助排便。第二，產(chǎn)后適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，下床運(yùn)動(dòng)在身體允許的情況下進(jìn)行，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不用很大，隨便走走，伸伸腰即可。也可以幫肚子做做按摩，更有利于腸胃蠕動(dòng)。第三，如果4天還不排便，可以先用開塞露應(yīng)急，然后慢慢調(diào)理，切勿依賴開塞露來排便，形成依賴性之后，盆底肌得不到鍛煉，以后就更慘了。

　　產(chǎn)后適量運(yùn)動(dòng)

　　產(chǎn)后便秘不可怕，可怕的是不認(rèn)真對待它。如果運(yùn)動(dòng)和進(jìn)食都改善不了，那必須要咨詢專業(yè)醫(yī)療機(jī)構(gòu)，萬萬不可擅自用藥。