在氣血虧損的情況下，如果產(chǎn)婦再陷入一些飲食和生活方式誤區(qū)，則將大大增加便秘發(fā)生的幾率。其中，不分體質(zhì)一味進(jìn)補(bǔ)、頓頓大魚(yú)大肉、不敢多喝水、臥床時(shí)間過(guò)長(zhǎng)等都是新媽媽較易陷入的誤區(qū)。

　　三大誤區(qū)易導(dǎo)致產(chǎn)后便秘

　　誤區(qū)一：

　　不分體質(zhì)一味進(jìn)補(bǔ)

　　在不少人看來(lái)，女性生完孩子后都應(yīng)該好好補(bǔ)一補(bǔ)。但究竟該如何進(jìn)補(bǔ)，卻并非人人都知道。廣東省第二中醫(yī)院副主任中醫(yī)師徐莉指出，一些燥熱、溫補(bǔ)的藥材，尤其是參、茸等補(bǔ)品，產(chǎn)婦吃得過(guò)多同樣可傷津，引起陰虛型的便秘。

　　“產(chǎn)后大出血的病人服用參湯是沒(méi)問(wèn)題的，但并非個(gè)個(gè)產(chǎn)婦都?xì)庋�大虧�?rdquo;徐莉指出，進(jìn)補(bǔ)一定要根據(jù)體質(zhì)有選擇地進(jìn)行，對(duì)于那些本身比較燥熱，或是屬于陰虛體質(zhì)的人而言，如果再喝參湯，身體很可能受不了，尤其是在炎熱的夏天，進(jìn)補(bǔ)更要謹(jǐn)慎。

　　誤區(qū)二：

　　大魚(yú)大肉營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩

　　除了過(guò)度進(jìn)補(bǔ)之外，產(chǎn)婦在飲食上容易陷入的另一個(gè)誤區(qū)則是營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩。徐莉指出，目前多數(shù)產(chǎn)婦動(dòng)物性食品攝取量過(guò)多，而蔬菜、水果、奶類(lèi)的攝取量較少。相當(dāng)多的產(chǎn)婦之所以不吃或少吃水果蔬菜，主要是因?yàn)樗齻冋J(rèn)為坐月子期間不能吃涼性食物，而水果蔬菜均被認(rèn)為是涼性的。

　　“有些新媽媽在月子里甚至每天必吃一只雞，而且頓頓都是大魚(yú)大肉。”徐莉指出，這種高蛋白飲食不僅容易造成產(chǎn)婦便秘，還可能造成某些嬰兒生長(zhǎng)發(fā)育必需的微量元素和維生素的缺乏，反而會(huì)影響母乳的質(zhì)量。

　　還有一些女性認(rèn)為喝水會(huì)“稀釋乳汁”，結(jié)果在月子里總是不敢多喝水，這其實(shí)也是一種誤解。“喝水可以促進(jìn)身體正常的代謝，不喝水反而容易引起便秘。而乳汁中適當(dāng)?shù)乃�分比例也是嬰兒必需的，否則異常的高蛋白乳汁也會(huì)導(dǎo)致嬰兒便秘。”徐莉表示。

　　誤區(qū)三：

　　總是臥床缺少運(yùn)動(dòng)

　　除了飲食上的誤區(qū)外，其他一些不當(dāng)?shù)纳�活�?xí)慣也可能成為產(chǎn)婦便秘的誘因。比如，有些產(chǎn)婦覺(jué)得生完孩子后最好不要下地，躺在床上休息的時(shí)間越長(zhǎng)越好。徐莉指出，這種做法也不利于產(chǎn)婦的健康。“中醫(yī)認(rèn)為，久臥傷氣，產(chǎn)婦本身就容易氣虛，如果活動(dòng)太少，大腸的蠕動(dòng)功能會(huì)減弱，從而無(wú)法運(yùn)化糟粕，也會(huì)導(dǎo)致便秘。”

　　她建議，健康、順產(chǎn)的產(chǎn)婦，產(chǎn)后第二天即可開(kāi)始下床活動(dòng)，也可以在床上做產(chǎn)后體操，比如縮肛運(yùn)動(dòng)，鍛煉骨盆底部肌肉，促使肛門(mén)部血液回流。具體方法是：做忍大便的動(dòng)作，將肛門(mén)向上提，然后放松。早晚各一次，每次10至30回。同時(shí)翻身活動(dòng)和輕輕順時(shí)針按摩臍部，可促進(jìn)腸蠕動(dòng)。

　　三大誤區(qū)易導(dǎo)致產(chǎn)后便秘

　　誤區(qū)一：

　　不分體質(zhì)一味進(jìn)補(bǔ)

　　在不少人看來(lái)，女性生完孩子后都應(yīng)該好好補(bǔ)一補(bǔ)。但究竟該如何進(jìn)補(bǔ)，卻并非人人都知道。廣東省第二中醫(yī)院副主任中醫(yī)師徐莉指出，一些燥熱、溫補(bǔ)的藥材，尤其是參、茸等補(bǔ)品，產(chǎn)婦吃得過(guò)多同樣可傷津，引起陰虛型的便秘。

　　“產(chǎn)后大出血的病人服用參湯是沒(méi)問(wèn)題的，但并非個(gè)個(gè)產(chǎn)婦都?xì)庋�大虧�?rdquo;徐莉指出，進(jìn)補(bǔ)一定要根據(jù)體質(zhì)有選擇地進(jìn)行，對(duì)于那些本身比較燥熱，或是屬于陰虛體質(zhì)的人而言，如果再喝參湯，身體很可能受不了，尤其是在炎熱的夏天，進(jìn)補(bǔ)更要謹(jǐn)慎。

　　誤區(qū)二：

　　大魚(yú)大肉營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩

　　除了過(guò)度進(jìn)補(bǔ)之外，產(chǎn)婦在飲食上容易陷入的另一個(gè)誤區(qū)則是營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩。徐莉指出，目前多數(shù)產(chǎn)婦動(dòng)物性食品攝取量過(guò)多，而蔬菜、水果、奶類(lèi)的攝取量較少。相當(dāng)多的產(chǎn)婦之所以不吃或少吃水果蔬菜，主要是因?yàn)樗齻冋J(rèn)為坐月子期間不能吃涼性食物，而水果蔬菜均被認(rèn)為是涼性的。

　　“有些新媽媽在月子里甚至每天必吃一只雞，而且頓頓都是大魚(yú)大肉。”徐莉指出，這種高蛋白飲食不僅容易造成產(chǎn)婦便秘，還可能造成某些嬰兒生長(zhǎng)發(fā)育必需的微量元素和維生素的缺乏，反而會(huì)影響母乳的質(zhì)量。

　　還有一些女性認(rèn)為喝水會(huì)“稀釋乳汁”，結(jié)果在月子里總是不敢多喝水，這其實(shí)也是一種誤解。“喝水可以促進(jìn)身體正常的代謝，不喝水反而容易引起便秘。而乳汁中適當(dāng)?shù)乃�分比例也是嬰兒必需的，否則異常的高蛋白乳汁也會(huì)導(dǎo)致嬰兒便秘。”徐莉表示。

　　誤區(qū)三：

　　總是臥床缺少運(yùn)動(dòng)

　　除了飲食上的誤區(qū)外，其他一些不當(dāng)?shù)纳�活�?xí)慣也可能成為產(chǎn)婦便秘的誘因。比如，有些產(chǎn)婦覺(jué)得生完孩子后最好不要下地，躺在床上休息的時(shí)間越長(zhǎng)越好。徐莉指出，這種做法也不利于產(chǎn)婦的健康。“中醫(yī)認(rèn)為，久臥傷氣，產(chǎn)婦本身就容易氣虛，如果活動(dòng)太少，大腸的蠕動(dòng)功能會(huì)減弱，從而無(wú)法運(yùn)化糟粕，也會(huì)導(dǎo)致便秘。”

　　她建議，健康、順產(chǎn)的產(chǎn)婦，產(chǎn)后第二天即可開(kāi)始下床活動(dòng)，也可以在床上做產(chǎn)后體操，比如縮肛運(yùn)動(dòng)，鍛煉骨盆底部肌肉，促使肛門(mén)部血液回流。具體方法是：做忍大便的動(dòng)作，將肛門(mén)向上提，然后放松。早晚各一次，每次10至30回。同時(shí)翻身活動(dòng)和輕輕順時(shí)針按摩臍部，可促進(jìn)腸蠕動(dòng)。