中文字幕乱码人妻二区三区,国产乱子伦,亚洲熟妇AV日韩熟妇在线,国产综合久久久久久鬼色

出現(xiàn)產(chǎn)后身材焦慮,該如何科學減肥?

媽咪愛嬰網(wǎng) hltdp.com.cn 2021年07月05日 14:12:42 

  在眾人的印象中,很多明星都是生完娃很快就能瘦成一道閃電,唐藝昕、唐嫣、吉娜、郭碧婷……再次復(fù)出時,和沒生娃之前沒有什么差別,仿佛生了個“假娃”。

  但也有例外,喜劇演員馬麗近期在接受采訪時透露,因為孕期體重將近190斤,生完娃后,她也曾出現(xiàn)了身材焦慮。

出現(xiàn)產(chǎn)后身材焦慮,該如何科學減肥?

  沒想到吧,本身作為喜劇演員,性格開朗,馬麗竟然也會有身材焦慮。其實,產(chǎn)后身材焦慮,是很多產(chǎn)后媽媽都會出現(xiàn)的,明星也是普通人,焦慮是很正常的,而且明星受到的關(guān)注更多,也因此壓力會更大。

  今天,一起來聊一聊關(guān)于產(chǎn)后減肥的事吧,緩解產(chǎn)后身材焦慮。

  一、產(chǎn)后減肥黃金時期

  一般來說,產(chǎn)后6個月是產(chǎn)后減肥的黃金時期。一定不要在產(chǎn)后馬上進行減肥,此時身體還沒有恢復(fù)好,盲目減肥,會對身體傷害很大。而產(chǎn)后6個月,體內(nèi)的荷爾蒙和新陳代謝的速率都恢復(fù)了正常,身體也調(diào)理好了,就可以進行減肥了。

  二、產(chǎn)后減肥兩大“坑”

  1.節(jié)食減肥

  節(jié)食減肥很容易引起內(nèi)分泌紊亂、皮膚變差、營養(yǎng)不良等不良后果。而產(chǎn)后媽媽在身體還沒有恢復(fù)的時候就節(jié)食減肥,可能會導致身體復(fù)原速度緩慢,腰酸背痛、腹直肌分離、盆底肌松弛等情況加重,出現(xiàn)產(chǎn)后并發(fā)癥,影響哺乳以及下次生育等。

  2.使用束腹帶

  產(chǎn)后使用束腹帶的作用是保護傷口,至于別的瘦肚子、減肥、減脂等作用,都是假的。使用束腹帶不僅不利于盆底肌、腹直肌的恢復(fù),甚至還可能會誘發(fā)婦科疾病。

  三、產(chǎn)后如何科學減肥

  1.適當運動

  月子期間,產(chǎn)后媽媽可以輕微的活動,身體能接受的強度就可以了,出了月子,就可以進行正常的活動了,包括一些溫和的鍛煉。

  但是需注意,鍛煉一定是循序漸進,輕柔的進行,適當即可,不可讓身體超負荷。有條件的可以結(jié)合醫(yī)生建議和健身教練建議,制定一個產(chǎn)后鍛煉計劃。

  2.飲食均衡

  即使是減肥,飲食也要跟上,要保證營養(yǎng),均衡飲食。水果和蔬菜應(yīng)該作為熱量攝入的一大部分,減肥期間,可以將水果蔬菜作為早餐,非正餐時間感覺饑餓,也可進食適量水果蔬菜。

  產(chǎn)后減肥期間,要攝入精益蛋白質(zhì),雞肉、魚、豆類等都是不錯的選擇。另外,健康的脂肪也要適當攝入,以保證哺乳需求,健康的脂肪可以從杏仁、核桃等獲取。

  最后,每天還要喝足夠的水,幫助身體循環(huán)、調(diào)節(jié)體溫、輸送營養(yǎng)和產(chǎn)奶等。判斷喝水夠不夠可根據(jù)尿液是否清澈以及上廁所時間間隔判斷,喝水足夠的尿液是清澈的,并且三到四個小時就需要去一次廁所。

  3.堅持母乳喂養(yǎng)

  普遍的母乳喂養(yǎng)時間至少要達到4~6個月,這樣有利于寶寶的生長發(fā)育,還有利于產(chǎn)后媽媽的身體恢復(fù),包括產(chǎn)后體重控制。因為乳汁中有一半的能量和熱量來自脂肪,所以堅持母乳喂養(yǎng)在一定程度上能消耗媽媽身上的脂肪,達到產(chǎn)后減肥的效果。

胎教音樂
  • 產(chǎn)后減肥推薦
寒假幼兒安全注意事項
  • 公眾號
日毛片| 奇米成人777久久| 欧美日韩总汇-28| 麻豆aⅴ精品无码一区二区| 日韩在线免| 色总天天综合精品| 国产在线无码一区二区三区| 88精品网| 会喷水的网站| 中文字幕精品无码一区二区三区 | 操意大利熟妇一二三区| 97视频精品久久观看| 色臀亚洲精品在线播放| 极品少妇x88| 华蓥市| 亚洲综合色域| 欧美一级乱伦| 久久熟女中出AV| 日本v网站| 精品国精品国产自在久国产应用| www亚洲永久| 老色熟女| 欧美日韩主播在线观看| 一本香蕉在线视频| 无码人妻少妇久久中文字幕| 神马电影搜播麻豆色| 在线视频色在www| 日韩乱码人妻无码中文字幕视频| 国产剧情精品一区| 国产精品无码白浆高潮| 久久久精品国产SM调教网站| 丁香五月婷婷五月在线| 久久超级碰| 亚洲强奸中文在线| 黄片一级欧美| 亚洲欧美日韩一区二区三区在线 | 亚洲熟女仺| 欧美一区二区三区四区啪啪| 亚洲二区免费在线观看| 日本黄色视频网| 成人欧美一区二区三区白人|