很多寶媽都有這樣的經(jīng)歷，在孕期期間體重增加了近10kg，但是生產(chǎn)完之后體重卻只降了1kg。當(dāng)決心開(kāi)始減重時(shí)，又因?yàn)橐獛Ш⒆訉?dǎo)致壓力增加，睡眠嚴(yán)重不足，不僅耽誤了減重計(jì)劃，而且體重又開(kāi)始增加。然而看著自己的體形又要開(kāi)始決心減肥減重，如此往復(fù)，讓自己疲憊不堪。下面就產(chǎn)后減重總是失敗的原因進(jìn)行匯總分析，并給出解決方案，幫助寶媽恢復(fù)自信。

　　不論原本再怎么纖細(xì)、或是有生以來(lái)從沒(méi)胖過(guò)的人，只要生了小孩都大概率會(huì)發(fā)胖。而且，就算努力實(shí)行減肥計(jì)劃，體重也很難降下來(lái)。事實(shí)上，生活型態(tài)的轉(zhuǎn)變，是阻礙媽媽們產(chǎn)后瘦不下來(lái)的關(guān)鍵，所以必需針對(duì)這些難題一一破解，就能成功甩肉！

　　產(chǎn)后減肥總失敗的5個(gè)原因，想要瘦身前，務(wù)必要先了解發(fā)胖的原因，才能讓你的減重計(jì)劃更有效率！

　　1. 為了紓解壓力而大吃大喝

　　產(chǎn)后減重之所以無(wú)法順利進(jìn)行，主要是因?yàn)閶寢屖�去了屬于自己的時(shí)間。

　　生小孩以前，如果覺(jué)得自己變胖了，只要增加健走、上健身房的時(shí)間，或是刻意多吃蔬菜，就可以用自己習(xí)慣的方法將體重控制住。但是一旦開(kāi)始養(yǎng)育小孩，生活的優(yōu)先順序就改變了。無(wú)論如何，小孩的事情永遠(yuǎn)都會(huì)比自己的事情重要。

　　如果要減肥，優(yōu)先順序也不得不往后移，因此媽媽沒(méi)有太多心力可以維持自己的體態(tài)。就算想去健走或上健身房，但是當(dāng)生活中充斥著準(zhǔn)備孩子的餐點(diǎn)、幫孩子洗澡、哄孩子睡覺(jué)等等各式各樣必須完成的事情時(shí)，媽媽已經(jīng)無(wú)法像從前一樣抽出時(shí)間運(yùn)動(dòng)了�！敢�?yàn)槭�去自己的時(shí)間所以無(wú)法運(yùn)動(dòng)」，這件事帶給媽媽很大的壓力。

　　帶孩子時(shí)，「吃」是最快速的紓壓方法

　　養(yǎng)育小孩和工作、讀書(shū)不同，有時(shí)候不管你多么努力，事情也不會(huì)如你所愿。不論小孩有多可愛(ài)，媽媽一定會(huì)比以前更容易焦慮。想要紓解壓力，卻無(wú)法隨心所欲地出門(mén)，畢竟身為媽媽根本就沒(méi)有自由時(shí)間。也因如此，媽媽的內(nèi)心始終覺(jué)得空虛。這種時(shí)刻，能夠快速滿(mǎn)足內(nèi)心空虛的方法就是食物了。為了消解育兒壓力，很多原本食量沒(méi)那么大的女性也很容易變得熱愛(ài)大吃大喝。

　　2. 因?yàn)樗�眠不足而情緒暴躁

　　小孩出生之后，媽媽的睡眠時(shí)間變得少得驚人。

　　當(dāng)小孩起床時(shí)，媽媽必然得醒著。小孩午睡時(shí)，媽媽又得做各式各樣的家事，連小睡片刻的時(shí)間都沒(méi)有。一旦睡眠不足，身體自然會(huì)儲(chǔ)存脂肪，甚至心理層面都會(huì)受到負(fù)面影響。生了小孩之后，媽媽本來(lái)就容易發(fā)胖了，再加上壓力影響大吃大喝，因此一路胖下去。

　　最痛苦的莫過(guò)于小孩夜啼。小孩每隔1到3小時(shí)就會(huì)醒來(lái)，所以媽媽們總是處于睡眠不足的狀態(tài)，因而焦躁不已，更糟的還會(huì)產(chǎn)生產(chǎn)后憂(yōu)郁癥。而為了填補(bǔ)內(nèi)心的不安和焦慮，只好每天吃個(gè)不停。

　　3. 吃點(diǎn)心的機(jī)會(huì)增加了

　　帶小孩時(shí)，媽媽的生活變得非常忙碌，完全沒(méi)有自己的時(shí)間。另一方面，因?yàn)樵诩业臅r(shí)間變多了，吃點(diǎn)心的機(jī)會(huì)也跟著增加。由于生活重心是照顧小孩，自己的三餐總是拖到最后才吃。為了要讓小孩好好吃完每一餐，我們的眼睛無(wú)法離開(kāi)小孩，只能趁空檔隨便填飽肚子。

　　因?yàn)闆](méi)辦法坐著好好吃飯，只能隨意站著吃面包，或是吃些方便吞下肚的面類(lèi)和丼飯。而這些都是以糖類(lèi)為主的食物。營(yíng)養(yǎng)不均衡再加上糖類(lèi)攝取過(guò)多，因此容易導(dǎo)致發(fā)胖。另外，因?yàn)槠匠Ｒ獮楹⒆訙?zhǔn)備點(diǎn)心，就連之前不太愛(ài)吃點(diǎn)心的女性，也慢慢養(yǎng)成習(xí)慣。

　　**「配合小孩的點(diǎn)心時(shí)間，自己也跟著吃一點(diǎn)小零食吧！」很多媽媽都會(huì)這么想。**當(dāng)小孩的點(diǎn)心沒(méi)吃完，媽媽又會(huì)因?yàn)椴幌肜速M(fèi)食物、干脆自己吃掉。就是因?yàn)檫@樣，體重也跟著慢慢增加。

　　4. 胃被撐大了

　　生完小孩以后，媽媽在某一個(gè)時(shí)期會(huì)突然瘦下來(lái)，那段時(shí)間那就是哺乳期。喂母乳會(huì)消耗很多熱量，因此不管你吃了多少都不會(huì)發(fā)胖。

　　喂一次母乳，媽媽會(huì)消耗大約50到100大卡。特別在小孩出生后的半年內(nèi)是哺乳高峰期，每天大約會(huì)消耗350到500大卡，相當(dāng)于一個(gè)30歲、60公斤的成人連續(xù)游泳70分鐘或慢跑80分鐘的運(yùn)動(dòng)量。

　　因此，就算大吃大喝、什么運(yùn)動(dòng)也不做，還是很有機(jī)會(huì)瞬間掉了10公斤左右。所以，有些希望保持體形或者不想瘦太多的人，建議每日熱量多攝取350大卡的熱量。

　　簡(jiǎn)而言之，在孩子開(kāi)始吃乳食品前的半年，正是媽媽的獎(jiǎng)勵(lì)關(guān)卡。這段時(shí)間里，很多人會(huì)誤以為自己的體質(zhì)很好，不管吃什么都容易瘦，或者以為自己瘦身非常成功。但事實(shí)上并非如此。

　　在哺乳階段，媽媽會(huì)因?yàn)轲囸I而多吃東西，也會(huì)為了分泌乳汁而進(jìn)食。因?yàn)槟嵌螘r(shí)期不管怎么吃都會(huì)瘦下來(lái)，胃的空間也越來(lái)越大。結(jié)果，當(dāng)小孩開(kāi)始吃乳食品后，媽媽的食欲卻降不下來(lái)。因?yàn)楫?dāng)你的胃被撐大，就很難再回到原本的狀態(tài)了。

　　當(dāng)哺乳量和熱量消耗減少了，媽媽的食量卻維持和之前一樣，因此才會(huì)漸漸開(kāi)始變胖。這是非常典型的產(chǎn)后發(fā)胖模式。

　　作者也是因?yàn)椴溉樽兪葜�后，以為自己怎么吃都不�?huì)胖，所以常常去吃到飽餐廳大吃一頓，體重因而大幅上升。許多媽媽認(rèn)為，自己因?yàn)樯�了小孩體質(zhì)改變，所以很難瘦下來(lái)。

　　其實(shí)，改變的不是體質(zhì)，而是你的食量。

　　從頭到尾都喂孩子喝牛奶的媽媽雖然沒(méi)有「怎么吃都瘦」的獎(jiǎng)勵(lì)關(guān)卡，但因?yàn)樵�本用�?lái)哺乳用的熱量沒(méi)有消耗，因此并不容易感到饑餓。如果你是這種類(lèi)型的媽媽?zhuān)�千萬(wàn)記得不要用吃來(lái)紓解壓力，也不要染上吃點(diǎn)心的習(xí)慣！

　　5. 有些人會(huì)因?yàn)檫^(guò)度忍耐，反而開(kāi)始愛(ài)吃油膩食物

　　有的寶媽的發(fā)胖陷阱，就是開(kāi)始會(huì)想多吃高脂肪食物。喂母乳時(shí)，因?yàn)槿橄偃菀装l(fā)炎，所以醫(yī)生都會(huì)要媽媽少吃油炸物、含奶油或起司等乳制品的食物。不過(guò)當(dāng)孩子開(kāi)始斷奶時(shí)，媽媽就不太需要再擔(dān)心乳腺發(fā)炎了。因此很多人會(huì)從這個(gè)時(shí)候開(kāi)始吃高油脂食物。

　　忍了一段時(shí)間不吃高脂肪食物，等到一停止喂母乳，就開(kāi)始大吃麥當(dāng)勞之類(lèi)的速食或是洋芋片、披薩等高熱量食物。觀(guān)察一下其他的媽媽?zhuān)�似乎很多人都有同樣的�?jīng)驗(yàn)。