生孩子對大多數(shù)的女性來說都是人生的一個難關(guān)，相信很多剛生完寶寶的媽媽都會為自己已經(jīng)嚴重走樣的身材而發(fā)愁吧。

　　在整個孕期，為了滿足胎兒發(fā)育的需要，孕婦在飲食方面要比平常攝入得更多、更有營養(yǎng)一些，由于體內(nèi)胎兒發(fā)育造成的行動不便，使孕婦的運動量大幅減少，從而導致我們的身材不斷發(fā)胖。

　　另外，隨著體內(nèi)胎兒的發(fā)育，孕婦體內(nèi)的器官也出現(xiàn)了不同程度的變形，這就導致我們的身材走樣更加嚴重。

　　但是，身為媽媽，此時，卻全然顧不上這些，即便有時看著鏡子里放大了一圈的自己，也會發(fā)愁甚至難過，但是一想到即將出生孩子，卻又心甘情愿地任由自己的身體發(fā)生改變，并且還要繼續(xù)不停地補充營養(yǎng)。

　　十個月之后，孩子出生了，媽媽的重擔也就卸下了。此時，很多媽媽不由得開始考慮起自己的身材問題。看著衣柜里懷孕之前買的漂亮裙子、修身的褲子，曾經(jīng)，這些都是我們最喜歡穿的衣服，再看看自己如今的身材，是時候該減肥了。

　　于是，為了盡快瘦下來，有些媽媽產(chǎn)后不久，便開始節(jié)食；有些媽媽迫不及待地開始進行瘦身運動。結(jié)果，不僅自己的身體受不了，甚至影響了孩子的喂養(yǎng)，連孩子也要跟著受罪。

　　那么，產(chǎn)后究竟如何做才能正確地快速減肥，回到孕前的狀態(tài)呢？

　　1、 調(diào)整飲食

　　女人生完孩子后，因為身體恢復以及喂養(yǎng)孩子，健康營養(yǎng)的飲食是十分重要的。但是這并不妨礙我們在補充營養(yǎng)的同時，改善我們的身材。

　　產(chǎn)后要想實現(xiàn)瘦身，合理地安排飲食是非常重要的。

　　（1）減少高熱量食物的攝入

　　在飲食上，以低熱量、高蛋白的食物，取代高熱量的食物。例如，產(chǎn)婦可以增加魚肉、雞肉、雞蛋等高蛋白食物的食用。這些不僅可以為你的身體提供能量，同時還能加快身體的基礎(chǔ)代謝，加速體內(nèi)的脂肪消耗。

　　同時，日常飲食要以清淡為主，多食用蔬菜、水果等，補充身體所需的維生素等營養(yǎng)物質(zhì)。

　　（2）多喝溫水

　　我們都知道，多喝水可以幫助身體進行代謝。產(chǎn)婦在減肥期間，要多喝溫水，這樣不僅能幫助你更快地排出身體內(nèi)的毒素，同時也可以讓你更快地瘦下來。但是有一點需要注意，每次飲水不宜喝得太快太多，少量多次的攝入最為有效。

　　（3）控制碳水攝入

　　碳水是我們身體所必需的成分之一，對產(chǎn)婦來說，每天必須攝入足量的碳水才能保證身體機能的正�；謴汀�

　　但是，事實上，一天下來，如果我們不去刻意地控制碳水的攝入，往往會吃進去比身體所需多出好幾倍的碳水，而這就會成為你減肥路上的絆腳石。

　　所以，我們要有意識地控制碳水的攝入，以其他高蛋白或富含維生素等營養(yǎng)元素的食物來取代超出的那部分含碳水的食物。

　�。�4）少食多餐

　　在減肥過程中，并不是吃得越少越好，不吃早餐、不吃晚餐這些做法都是不健康的，不僅容易反彈，還會損傷身體。而產(chǎn)后的女性正是需要補充營養(yǎng)的時候，所以，一頓也不能少，甚至一天吃四頓也是可以的。

　　不過，前提是，我們每頓的食物攝入必須堅持少量的原則，最好不要有飽腹感。這樣可以促進消化系統(tǒng)的運作，將我們的食物更好地轉(zhuǎn)化成身體所需的營養(yǎng)，而不是過多的脂肪。

　　2、 適量運動

　　如果要瘦下來，運動是必不可少的。但是，作為產(chǎn)婦，一定要把握好運動的度，過早地開始運動或者盲目地進行高強度運動都會對我們的身體造成很大的傷害。

　　產(chǎn)后，產(chǎn)婦的身體還處在恢復期，此時是非常虛弱的，不能立即做運動，否則對身體的傷害可能是永久性的，等度過月子期之后再開始運動是最為合適的。

　　月子期過后的兩個月，可以進行適當?shù)倪\動，但是，千萬不能操之過急，要控制好運動的強度，不能進行長時間、高強度的運動，以免對身體造成傷害。

　　比如，產(chǎn)婦可以每天堅持適當?shù)穆�走，或者做一做比較簡單的瑜伽。產(chǎn)后的六個月，是減肥的最佳時期，此時，產(chǎn)婦的各項身體機能基本恢復，可以恢復到產(chǎn)前正常的運動水平。

　　最后，我想再強調(diào)一點，不管是調(diào)整飲食還是適量運動，都不是一蹴而就的。作為剛生完孩子的媽媽，一兩個月甚至更短的時間內(nèi)就瘦下來很多，是最不理智的做法。

　　各位媽媽們，千萬不要因為一時的胖瘦而去傷害自己的身體。

　　說實話，早瘦下來一兩個月并不會對你的生活產(chǎn)生多大的影響，但是卻會對你的身體造成一輩子的傷害。

　　所有目前你認為可能對你的生活造成的影響只不過是你自己所認為的，千萬不要讓這些想法綁架了你。

　　你就是你自己，胖的、瘦的、高的、矮的都是你自己。另外，你還是媽媽，未來你所要負責的不止是你自己，還有你的孩子。

　　所以，在考慮自身外形的同時，還要考慮一下孩子。對二者來說，你的身體都是第一位的。

　　所謂快速減肥，在我看來，循序漸進、遵從身體發(fā)展規(guī)律就是最快的速度。因為片面追求速度而造成的身體損傷，往往是不可逆的。

　　如此，便是得不償失。如此，你所追求的速度也只不過是毫無價值、毫無益處的東西。由此而獲得的好身材也終究是曇花一現(xiàn)。

　　所以，我希望你們變美、變好看，但我更希望你們可以理智地變美、變好看。在產(chǎn)后瘦身的過程中，一定不要鋌而走險，不要自以為是，更不要急于求成，只要能夠堅持合理的減肥方式，一定能夠達到你所期待的最完美的狀態(tài)。我們要相信，在對的時間做對的事，便會在對的時間收獲對的結(jié)果。