平安產(chǎn)下寶寶之后，很多女人還沒有體驗(yàn)做媽媽的喜悅，就開始為自己臃腫的身材而煩惱了。在孕期的時(shí)候，大量進(jìn)補(bǔ)讓自己肥胖率不少，這也讓其失去了苗條的身材，難道從今之后，就只能做一個(gè)肥胖的媽媽嗎？當(dāng)然不是，還能減肥。那么，產(chǎn)后怎樣減肥最有效？

　　飲食控制千萬不能忽視噢

　　產(chǎn)后要想減肥成功，必須要控制熱量與脂肪當(dāng)心食物的熱量過高，在日常飲食當(dāng)中要少吃點(diǎn)肥膩的東西，多吃點(diǎn)魚蝦或者家禽肉類。飲食清淡是減肥的關(guān)鍵所在：嚴(yán)格控制每日鹽攝入量，咸的東西香口會(huì)導(dǎo)致人越吃就越想吃，不知不覺就攝入過量了。同時(shí)要少吃那些經(jīng)過人工加工的帶有醬汁類的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和面粉，它會(huì)增加你的熱量。因此產(chǎn)后媽媽一定要注意了。

　　產(chǎn)后瘦身操是一個(gè)不錯(cuò)的選擇

　　產(chǎn)后瘦身操顧名思義是針對產(chǎn)后瘦身塑形專用的，身操可以強(qiáng)健產(chǎn)后腹部的肌肉，以促進(jìn)子宮的恢復(fù)。由于媽媽們在懷孕時(shí)，身體產(chǎn)生了許多變化，其中最為常見的是肥胖導(dǎo)致的產(chǎn)后肌肉松弛，還有生產(chǎn)過程中帶來的子宮損失等，這些確實(shí)是可以通過產(chǎn)后瘦身操來達(dá)到最大程度的減輕的。

　　產(chǎn)后瑜伽是一個(gè)不錯(cuò)的選擇

　　產(chǎn)后瑜伽?你沒看錯(cuò)噢，瑜伽除了日常鍛煉的瑜伽外，還有專門為產(chǎn)后媽媽設(shè)計(jì)的一整套專用動(dòng)作，瘦身減肥的效果是非常好的。我們知道瑜伽不僅可以強(qiáng)身健體、調(diào)節(jié)生理平衡，還能幫助產(chǎn)后的媽媽們調(diào)節(jié)情緒，這對產(chǎn)后身材線條不明顯、形體臃腫肥胖的媽媽來說，簡直是再適合不過的減肥方法了。

　　產(chǎn)后怎樣減肥最有效？沒有任何一個(gè)女性可以接受自己臃腫的身材，只是大家在產(chǎn)后減肥的時(shí)候，一定要選擇科學(xué)健康的方法才行。要是方法不當(dāng)?shù)脑�，不僅僅會(huì)給自己的身體帶來一定的損害，還有可能會(huì)影響寶寶的營養(yǎng)攝入。