生產(chǎn)以后的女性身材肯定是很肥胖的，這段時間由于身體還沒有恢復(fù)好，所以不要急著進(jìn)行減肥，等到身體恢復(fù)以后，再開始使用科學(xué)的方法來減肥，這樣才不會傷害到自己的身體健康。產(chǎn)后肚子贅肉怎么減，可以采用的方法也是比較多的，最主要的就是能夠持之以恒不斷的堅持來做。

　　產(chǎn)后肚子贅肉怎么減：

　　1、運動瘦腹法

　　產(chǎn)后鍛煉是產(chǎn)后女性幫助腹部恢復(fù)較為有效方法之一。根據(jù)個體情況可選擇以下方法，堅持就有效。具體方法：仰臥，上半身不動，雙腳相交，腹部用力。雙腳上舉，與上身成直角，然后放下，反復(fù)做。雙手抱住雙膝，將大腿緊貼腹部，然后復(fù)原，反復(fù)做。雙腳向上舉，如同蹬自行車一樣，左右腳前后轉(zhuǎn)動。每天做2次，每次10分鐘左右。

　　2、物理瘦腹法

　　女性產(chǎn)后使用收腹帶也是公認(rèn)的有效腹部物理減肥方法，特別是使用專業(yè)功能性收腹帶，內(nèi)含有益母草、鹿胎粉、紅花、三七等天然草本中藥成分。不僅助縮瘦腹效果理想，且對產(chǎn)后擴張的子宮、產(chǎn)道及生理恢復(fù)具有良好作用。建議產(chǎn)后及時使用，剖腹產(chǎn)七天傷口愈合后就可以使用，超過2個月者選用加強型，一般使用二個月就可恢復(fù)孕前狀態(tài)。

　　3、飲食瘦腹法

　　產(chǎn)后科學(xué)飲食是防止產(chǎn)后肥胖的關(guān)鍵一環(huán)，產(chǎn)后媽媽切忌大吃大喝，除了比平時多吃動物性蛋白以外，蔬菜、水果的攝取也不可缺少。每天食物推薦量：主食包括米、面、雜糧450克;動物性食品200克;蛋類150克;食用油20毫升;牛奶或豆?jié){250毫升;蔬菜450克，水果100克左右;其它，如白糖、芝麻等各20克左右。另外，盡量不要吃辛辣、生冷、油炸等刺激性食物，同時對于瘦腹的幫助非常大。

　　上面給大家介紹的就是產(chǎn)后肚子贅肉怎么減，現(xiàn)在大家應(yīng)該也知道了吧，上面給大家介紹的這三種方法都是比較健康科學(xué)的，大家可以按照上面的方法來進(jìn)行減肚子的工作，可以達(dá)到很好的效果。