產(chǎn)后如何減肥最快

　　1、正確補(bǔ)身

　　產(chǎn)后媽媽特別容易發(fā)胖，其實(shí)很主要的原因是坐月子的時候滋補(bǔ)過度。產(chǎn)后的確需要補(bǔ)身體，但不代表可以吃得過量。滋補(bǔ)過量往往會引起肥胖。滋補(bǔ)的食物會使體內(nèi)糖和脂肪代謝失調(diào)，從而引起各種疾病，因此不要盲目補(bǔ)充滋補(bǔ)的食物。

　　2、多食高纖維食物

　　產(chǎn)后由于各種原因，新媽咪容易便秘。同時由于運(yùn)動的減少，因此容易堆積脂肪。這時候產(chǎn)后媽咪應(yīng)該多吃高纖維的食物，比如：各種蔬菜和粗糧的食物。這些食物有助于腸胃正常代謝，對于改善便秘很有幫助。

　　3、少喝過濃的湯

　　喝湯也是產(chǎn)后媽媽最長面對的問題，特別是廣東人，喝湯更加常見。即便如此，也要少喝過濃的湯。過濃的湯容易使人發(fā)胖，讓乳汁的脂肪含量過高，最后影響新生寶寶的健康。新生寶寶不耐受或者吸收不了就會引起腹瀉。因此產(chǎn)婦適合喝清湯。

　　4、避免辛辣

　　辛辣的食物也不適合產(chǎn)后媽媽食用。辛辣溫燥的食物會讓產(chǎn)婦內(nèi)生熱，容易上火，口舌生瘡，大便秘結(jié)，更加不利于減肥。新媽咪的飲食還是以清淡溫和為主。特別是產(chǎn)后的5到7天，適合以米粥、軟飯、面條、蛋湯為主。

　　5、喝紅糖水

　　產(chǎn)后減肥方法在飲食上，可以適當(dāng)喝紅糖水。紅糖有補(bǔ)血提供熱量的功效。但是紅糖水也不是喝得越多越好。久喝紅糖水對子宮復(fù)原不利，產(chǎn)后喝紅糖水的時間以7到10天為宜。