身邊很多年輕的朋友生完孩子身材很快就恢復(fù)過來了，讓人著實的羨慕，除了本身年輕身體就恢復(fù)快之外，她們對身材的管理和看重真的是超乎常人，除了那些讓人羨慕不來的天生不會胖的人，其他的還是乖乖減肥吧!產(chǎn)后發(fā)胖對之前一直有好身材的寶媽無疑是沉重的打擊，那產(chǎn)后怎樣減肥最有效呢?跟著小編學(xué)，下一個辣媽就是你!

　　1、要營養(yǎng)均衡

　　產(chǎn)后減肥一定要注意營養(yǎng)均衡，千萬不可節(jié)食減肥。因為產(chǎn)后身體損耗很大，給寶寶母乳也需要足夠的熱量。要補(bǔ)充足夠的熱量，但又需要保證營養(yǎng)均衡，那么就需要進(jìn)食蔬菜水果、碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪等各類食品，以攝取需要的營養(yǎng)素。其中，有以蔬菜水果的份量為重。但是也不要完全拒絕進(jìn)食碳水化合物，不吃碳水化合物不僅無法供應(yīng)母奶，長期下來還可能導(dǎo)致酮中毒等危害身體健康的結(jié)果。所以要注意均衡飲食，凡事都不可過量。

　　2、控制你的食物和零食

　　確保你的熱量均勻地分散在一整天。避免一頓吃很多，然后下一頓就不吃了，或是暴飲暴食，這樣的習(xí)慣都是不好的。如，可以在兩餐之間適當(dāng)?shù)募右恍┝闶�，但是熱量一定要低，而且你每天的攝入熱量的總數(shù)不要超過2500卡路里。 以每三個小時吃點東西，但是不要吃的太多，剛剛好就行。

　　3、按摩減肥法

　　按摩是最直接最有效健康產(chǎn)后瘦身方式,通過按摩刺激穴位,促進(jìn)血液和淋巴循環(huán),排出毒素、消除肥胖,同時還可以通過刺激分布在身上的重要穴位調(diào)整荷爾蒙分泌，按摩是最直接最有效的塑形方式。很多人對按摩瘦身的效果都相當(dāng)有體會，不過這個方法也是需要堅持才能有效果的，具體方法是在身上涂上纖體霜，雙手開始輕柔揉捏，從下向上，緩慢均勻，對脂肪多的部位多加按摩，直到皮膚發(fā)熱，促進(jìn)血液和淋巴循環(huán)，重現(xiàn)皮膚的白皙與光滑。

　　眾多減肥成功案例告訴我們，減肥很重要，科學(xué)健康的減肥方法更重要。產(chǎn)后減肥離不開合理的膳食和規(guī)律的運(yùn)動，想更快更好的產(chǎn)后減肥更是少不了專業(yè)的產(chǎn)品輔助，而在當(dāng)下減肥產(chǎn)品越來越多的今天，如何選擇適合自己的減肥產(chǎn)品尤為重要。

　　綠色安全：天然植物萃取成分，外用涂抹透皮吸收，不刺激安全100%。燃脂抑脂： 天然植物精粹燃脂同時修護(hù)受損細(xì)胞纖維，并從源頭抑制脂肪生成。定向減脂：針對腰部、腹部、四肢等易堆積脂肪部位靶向定位減脂，想瘦那里瘦那里。潤膚緊致：多種植物萃取的活性成分，深層滋潤皮膚促進(jìn)彈性纖維生成，緊致彈潤光滑。

　　健康瘦身，可以選為明星達(dá)人、媒體、消費者所共同證明的好產(chǎn)品，并且有瘦身顧問支持。

　　在瘦身過程中，您不是"孤軍奮戰(zhàn)"，瘦身顧問隨時關(guān)注您的狀況，全程相伴，及時幫您消除遇到的各種問題。并針對不同階段的效果進(jìn)行及時的調(diào)整、改善或加強(qiáng)，以達(dá)到預(yù)期設(shè)定的目標(biāo)，令您一生擁有屬于自己的健康曲線!

　　產(chǎn)后怎樣減肥最有效?選擇更科學(xué)的才最安心，最放心!很多時候你總說別人身材好，學(xué)習(xí)好什么的，為什么我沒有。那是因為，別人早早的就起床開始去實現(xiàn)夢想，而你還在夢里!不行動什么時候能成功?減肥就要腳踏實地的來，堅持下來就能有一個全新的開始。