產后減肥的方法

　　1、最低碳減肥法：喂母乳、帶小孩

　　對于小寶寶來說，母乳是最好的天然食物，而對于新媽媽，喂奶可以促進子宮收縮，有利于新媽媽產后恢復，還可以培養(yǎng)母子之間的感情。而帶孩子是一項體力勞動，會消耗人體大量的脂肪和能量，可在不知不覺中達到瘦身的效果。

　　2、最安全有效減肥法：健步走

　　開始鍛煉時走的速度可以慢一點，逐漸增加速度，到了一定時候，開始健步走，即略微超過平時走路速度，每小時大約5公里以上。健步走是最具減肥效果的運動之一，只要堅持鍛煉一定能收到良好的鍛煉效果和減肥效果。

　　3、最不可取減肥法：節(jié)食

　　剛生產完，身體還沒有完全恢復到孕前的程度，另外，新媽媽還承擔著母乳喂養(yǎng)的重任，產后更需要均衡飲食保證營養(yǎng)的攝入。產后強制節(jié)食，可導致熱能不平衡，多種營養(yǎng)物質缺乏，體重(體內除脂肪外的成分)減少，肌肉萎縮，身體機能下降，健康狀況下降，免疫功能受損，直接表現為乏力、嗜睡、精神狀況不良、易患感冒等等。

　　4、產后減肥 中醫(yī)針灸有妙招

　　中醫(yī)認為，肥胖系脾運失調、氣虛濕滯、胃強脾弱、濕熱內滯以及沖任失調、帶脈不和等因素，導致水液膏脂代謝紊亂，水濕痰濕膏脂積聚而發(fā)為肥胖。

　　因此，平衡陰陽，調理臟腑、運行氣血、疏通經絡是基本治法。針灸減肥療效肯定，尤其對產后肥胖效果更佳。

　　目前針灸減肥方法眾多，臨床大多采取體針與耳穴貼壓相結合的方法。

　　減肥與瘦身已經成為當今的一種時尚。在臨床實踐中發(fā)現，減肥患者往往先是體圍的改變。針灸有塑身的作用，然而體重變化較小。

　　這表明脂肪細胞在變化，最終體重和脂肪的減少基本同步。這也提示針灸減肥重在減脂肪，較藥物減肥更具安全性和針對性。

　　值得一提的是，針灸減肥貴在持之以恒，否則可能出現體重反彈現象。在針灸的同時，調理好日常生活及飲食，并且配合適當的有氧運動，則能收到更好的效果。

　　患者積極配合也是針灸減肥療效顯著的一個重要因素。

　　中醫(yī)針灸減肥療效：

　　1、能夠抑制患者亢進的食欲，從根本上控制熱量的攝入，從而避免脂肪的生成。

　　2、能夠抑制患者腸胃消化吸收，使原本轉化成脂肪的能量直接被消耗掉，從而減少能量的攝入，達到減肥的效果。

　　3、可以刺激患者遲鈍的自主神經(交叉神經)，使其功能活躍，增加能量消耗，促進體內脂肪的分解。