產(chǎn)后恢復(fù)完全攻略

　　1、一定要睡足睡飽睡好

　　高質(zhì)量的充足睡眠對于新媽咪恢復(fù)身體非常重要，睡覺睡不好睡不足，非常不利于身體的恢復(fù)和正常的代謝，而且很容易讓身體發(fā)胖，不僅如此，還會影響食欲、消化等問題。建議新媽咪們爭取像寶寶一樣睡得飽，白天只要有空閑的時間就瞇一會兒，晚上睡前別玩手機(jī)別看電腦，泡個熱水澡，喝杯熱牛奶，都是提高睡眠質(zhì)量的好方法。睡得飽睡的香，有利于新媽咪身體和精力的快速恢復(fù)。

　　2、餐前餐后適當(dāng)飲水

　　誰說產(chǎn)婦不能喝水，說產(chǎn)婦喝水會導(dǎo)致身體浮腫完全是無稽之談。當(dāng)我們身體嚴(yán)重缺水的時候，體內(nèi)的代謝功能就會減慢，很多的身體問題也就隨之而來了，對于生產(chǎn)之后的新媽咪們來說，更是如此。身體不要適當(dāng)補(bǔ)充水分，來促進(jìn)身體正常的新陳代謝，在餐前餐后都適當(dāng)喝一點水，不需要太多，不建議新媽咪們喝咖啡、濃茶、飲料之類的來補(bǔ)水，倒是可以吃一些含水分和維生素都較高的新鮮水果，同樣可以為身體補(bǔ)充水分和營養(yǎng)，促進(jìn)身體的快速恢復(fù)。

　　3、每天喝兩杯酸奶

　　生完寶寶之后，新媽咪的身體鈣質(zhì)流失較快，如果不及時補(bǔ)充鈣質(zhì)，就很容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松、腰酸背痛等問題，因此，新媽咪要及時補(bǔ)鈣，每天喝上兩杯酸奶，酸奶中含有豐富的鈣元素，在為身體補(bǔ)鈣的同時，還有著極好的催乳作用，并讓身體脂肪快速燃燒，起到瘦身減肥的效果。因此，酸奶是產(chǎn)后新媽咪身體各項機(jī)能快速恢復(fù)的好飲品。

　　4、適當(dāng)?shù)劐憻捄荜P(guān)鍵

　　對于產(chǎn)后恢復(fù)身體和保健，很多新媽咪都會陷入一個誤區(qū)，那就是要多躺著、臥床休息，身體才恢復(fù)得快。還真不是這樣，如果你也陷入這樣的產(chǎn)后護(hù)理誤區(qū)，那你的身體會慢慢廢掉的。產(chǎn)后想要快速令身體恢復(fù)到健康狀態(tài)，你需要適當(dāng)?shù)呐P床休息和保持適當(dāng)?shù)倪\動和鍛煉。在清晨和晚上的時間段，抽出半個小時的時間，來運動運動、散散步，從而促進(jìn)身體的血液循環(huán)和新陳代謝，幫助身體快速恢復(fù)。

　　5、精神食糧不可少

　　大腦的靈活度也關(guān)系著身體的質(zhì)量，新媽咪們要讓自己的思維更加靈活，身體恢復(fù)也會更快，千萬別困在一孕傻三年的陷阱里不能自拔，核桃、蜂蜜、堅果都吃起來，空閑的時候看看書、對日后的生活做一些規(guī)劃和思考也是不錯的。