在饑腸轆轆的下午可以喝脫脂牛奶（或無糖豆?jié){1杯），蘇打餅干1～3片，還可以吃1～2個果凍，當(dāng)然要注意它的含糖量。

　　晚餐：水煮菜1碗或生菜沙拉1份（勿加沙拉醬），再選擇下列任何一個組合。

　　·清蒸雞胸肉一份，或切片后用高湯煮熟；·去皮雞腿一支；·清蒸魚一條（�。�，或5片生魚片；·瘦肉8片，可以清蒸，也可以用高湯煮熟；·豆腐2塊