分娩是一項艱辛的歷程，分娩時的陣痛絕對是無比難受的。對產(chǎn)婦來說，至少要經(jīng)歷三個產(chǎn)程才能達(dá)到分娩的終點。那么在宮口初開時產(chǎn)婦能做些什么，不能做些什么呢?

　　宮口初開時第一產(chǎn)程，這時候?qū)m口會慢慢擴張，宮口打開的程度不易察覺，但準(zhǔn)媽咪會感到不安和疼痛。陣痛在不時的一波波來襲，這讓準(zhǔn)媽咪忍耐的好辛苦，這時怎么做才是正確的呢?

　　一、產(chǎn)婦能做的事

　　1、變換姿勢

　　隨著胎頭的下降，陣痛的部位也會有所改變，準(zhǔn)媽咪要盡量找到感覺舒服的姿勢以便能更好地放松。由于陣痛的時候子宮是一面前傾一面向下收縮的，所以把身體略微前傾，不僅可以減少陣痛還可以使肌肉放松，所以白天的話盡量做起來，晚上側(cè)臥的姿勢會好一些。

　　2、陣痛時比較好大口呼氣

　　大口呼氣能有效緩解陣痛，強忍疼痛的話身體就會變得僵硬，反而會增加產(chǎn)痛的感覺。

　　3、按壓、撫摸、溫暖身體

　　產(chǎn)婦可以用手按壓、撫摸疼痛的地方，讓自己盡量放松，也可用熱水袋放在腰部，讓身體溫暖一些也可以舒緩身體、緩和疼痛。

　　二、產(chǎn)婦不能做的事

　　1、過分關(guān)注陣痛

　　初產(chǎn)婦陣痛會持續(xù)很長的時間，所以注意力不要太集中在痛感上，這只會讓你更緊張疲勞，而這些首先會影響到交感神經(jīng)，陣痛就越難度過。

　　2、高聲喊叫

　　要持續(xù)地高聲喊叫，會打亂緩解陣痛的呼吸節(jié)奏，因此準(zhǔn)媽咪發(fā)出聲音要盡量低一點。

　　3、陣痛時過分用力

　　如果產(chǎn)婦陣痛時過分用力可能會把正在下降的胎兒再擠回去，所以陣痛時不要過分用力，陣痛過去后趕快讓自己松口氣，釋放下身體。