分娩通常分為四個連續(xù)的過程，即：

　�。ㄒ唬┑谝划a程這是整個分娩過程中歷時最長的一個產程，持續(xù)11～12小時，從規(guī)律的子宮收縮至宮口開大10厘米。此時子宮的收縮間隔會越來越短，從開始時的每隔5～6分鐘收縮一次持續(xù)30秒以上到每隔2～3分鐘收縮一次持續(xù)50秒。在第一產程中，準媽媽宮縮時感覺下腹痛，宮縮越緊，間隔時間越短，子宮勁口則開得越快。在這一階段準媽媽一定要保持安靜，不要大喊大叫而消耗體力，以免到后來精疲力竭，無法配合。

　　分娩過程中的第一產程包括潛伏期、活躍期加速期和活躍期減速期三個階段。

　　·第一產程潛伏期第一產程的早期也稱為潛伏期。在這個階段中，子宮開始有規(guī)律地收縮，疼痛也會變得越來越明顯。每位準媽媽在產程中宮縮的節(jié)律和分娩的快慢都是不一樣的。同時，宮頸開始變軟、變薄，而且更富有彈性，最終完全展平。

　　【你能做什么來緩解分娩鎮(zhèn)痛？】

　　這時候，您也許還能夠在屋子里走走、出去散散步、看個影碟、洗個溫水澡，或稍微睡一會兒。總之，要盡量放松。如果您能吃得下，就盡可能地進食。最好能吃點富含碳水化合物的食物，比如面包、混沌、面條、粥等。如果您感覺宮縮時很難受，運用您學過的各種分娩放松技巧，可以試著做做按摩，洗個溫水澡，或者試著找找能讓自己舒服點的姿勢。

　　·第一產程活躍期加速期當宮頸擴張到3～4厘米的時候，準媽媽已經進入產程的活躍期了。宮縮會變得越來越強烈、越來越頻繁，宮縮頻率會加快到3～4分鐘一次，每次持續(xù)40～60秒，而且感覺很痛。

　　【您能做什么來緩解分娩陣痛】

　　當您感覺宮縮的疼痛開始劇烈了，您就該去醫(yī)院了。這時，您會覺得宮縮好像一個連著一個地不停。您要聽從自己身體的需要，變個姿勢是不是覺得更舒服些？您是不是需要喝點兒水或吃點兒東西來補充些能量？到洗手間去一下是不是會覺得好點？您是不是需要助產護士跟您說說話，給您信心？您學過的呼吸練習和放松技巧在這時候會對您有很大幫助，可以讓助產士或丈夫幫助您練習。

　　您可以考慮沖一下溫水淋浴，溫水確實能幫助您緩解產程中的分娩陣痛。如果有條件，您可以選擇水中分娩。

　　·第一產程活躍期減速期在此期內，宮頸口從8厘米開大到10厘米。每次宮縮持續(xù)時間40～50秒，每兩三分鐘一次。您可能會感覺疼痛的加強、難忍。當然也可能沒有這些感覺。很多準媽媽都覺得這一階段非常緊張。最困難的時期，也是勝利在望的時期，再過1～2小時宮口就開全了。

　　【您能做什么來緩解分娩陣痛？】

　　您心里要一直想著，產程就快結束了，堅持就是勝利。在宮縮間隙盡可能休息和放松。在有宮縮的時候，找個您自己感覺最舒服的姿勢。盡量保持呼吸的節(jié)奏，用鼻子吸氣，用嘴輕輕地呼氣，如果您想喊叫、呻吟或發(fā)出點兒聲音，盡管做就是了！

　�。ǘ�）第二產程第二產程是胎兒娩出期，當宮頸口開大到10厘米時，分娩過程中的第二產程就開始了。

　　這一階段一般≤2小時，最耗體力，但也最令人興奮。此階段宮縮更強，準媽媽開始出現(xiàn)想排大便的感覺，產力也大為增強，子宮和腹部肌肉、盆底肌肉會推動寶寶從陰道（也稱為產道）娩出，來到這個世界，媽媽終于要和寶寶見面了。

　　通常在異地產程末期會有一段間歇，這時候，宮縮會停止一會兒，讓您和您的寶寶能夠稍微休息一下。當宮縮再次開始時，您會感覺到您寶寶的頭部對您的會陰后部有一種壓力，迫使您在每次宮縮時，不由自主地向下用力，寶寶會在您的骨盆中一點一點地向下移動，但在每次宮縮結束時，他還會縮回一些！不過，別氣餒，只要您的寶寶每次宮縮的時候，都能保持向下移動一點點，就沒有問題。當寶寶的頭部穿過骨盆，開始撐開您的陰道口時，您可能會有一種熱乎乎、刺痛的感覺，您的助產士會告訴您，寶寶的頭部已經“著冠”了。但當您寶寶的頭部將要開始娩出的時候，助產士可能會讓您停止向下用力，而改為輕柔的喘息。這樣有助于您的寶寶輕柔而緩慢地娩出，并能減少會陰裂傷的風險。

　　【第二產程會持續(xù)多久？】

　　如果您以前生過孩子，分娩過程的第二產程可能只需要5～10分鐘就結束了。但如果這是您的第一個孩子，就可能需要2小時左右。

　　【您能做什么來緩解分娩陣痛？】

　　聽從您身體的感覺，在您覺得迫切需要用力的時候，向下用力。在向下用力的時候，盡量屏氣。每次向下用力的時間越長越好。然后吸一口氣，接著，再向下用力。您會發(fā)現(xiàn)在一次宮縮的時候，能夠用力數(shù)次，而不只是一次。如果您在專業(yè)的婦產醫(yī)院生產，還可以采取站位、跪位或蹲位，利用重力的作用來加快寶寶娩出。如果您感覺很累，想躺下，那么就向左側臥，這樣可以讓骨盆比坐位時有更多的空間讓寶寶通過。

　　如果您使用了硬膜外麻醉鎮(zhèn)痛，助產士將會告訴您什么時候用力，什么時候休息。直到寶寶出生，分娩過程中的第二產程就結束了。