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如何能減輕分娩疼痛呢?

媽咪愛(ài)嬰網(wǎng) hltdp.com.cn 2017年09月28日 10:49:28 

  如何能減輕分娩疼痛呢?小編今天給大家推薦幾個(gè)好方法。

如何能減輕分娩疼痛呢?

  1、放松心情,忘掉你的恐懼

  大概沒(méi)有哪個(gè)準(zhǔn)媽媽可以做到,對(duì)分娩沒(méi)有任何恐懼。

  但是,小編建議你,盡量去忘掉它。

  因?yàn)榭謶謺?huì)讓你產(chǎn)生過(guò)多的腎上腺素,這會(huì)抵消你身體產(chǎn)生的用于促進(jìn)分娩進(jìn)程、緩解不適的激素,讓分娩耗時(shí)更長(zhǎng);恐懼也會(huì)制造肌肉緊張,緊張的肌肉,不僅疼痛,對(duì)于分娩同樣也是不利的。

  準(zhǔn)媽媽們,首先從心理上準(zhǔn)備好,忘掉恐懼吧,很多時(shí)候,其實(shí)只是我們心里感覺(jué)應(yīng)該會(huì)很痛,有了這種心理,就會(huì)很痛,可事實(shí)也許并不怎么痛,確實(shí)也有些生完孩子的媽媽就說(shuō)過(guò),好像不怎么痛就生完了啊~

  2、導(dǎo)樂(lè)陪伴分娩

  導(dǎo)樂(lè)自己有分娩經(jīng)歷,又有豐富的產(chǎn)科知識(shí),能夠給產(chǎn)婦提供更多的用力、呼吸等等的建議,讓分娩減少痛苦。

  3、讓老公幫你按摩

  你可以讓你老公,嘗試用不同的手法來(lái)幫你按摩身體的不同部位。

  比如,用指尖大力按揉面部和頭皮,深度按壓和揉捏肩膀、大腿、小腿和足部;用手掌跟按壓背部肌肉等等。

  如果你不喜歡他的手法或者按摩的部位,那就告訴他,讓他變換另一種手法,按摩其他部位。

  4、正確的呼吸方法

  你可以從懷孕7個(gè)月的時(shí)候,就開(kāi)始練習(xí)拉瑪澤呼吸法。

  有些媽媽表示會(huì)很有用。

  如果你覺(jué)得這個(gè)方法比較難,那么就記。壕徛畛恋馗故胶粑

  當(dāng)宮縮來(lái)臨的時(shí)候,通過(guò)鼻子深深地吸氣,然后通過(guò)嘴巴緩慢、深長(zhǎng)、穩(wěn)定地呼出。在兩次宮縮之間,自然呼吸,休息,就像你睡著的時(shí)候那樣。

  5、嘗試不同的姿勢(shì)

  你可以躺著,站著,面向椅子坐著,或者跪趴在墊子上,尋找到自己感覺(jué)舒服的姿勢(shì)。

  如果你不是特別累,可以嘗試下床走動(dòng),可以緩解疼痛,也有利于子宮頸的擴(kuò)張,加快產(chǎn)程。

  6、好好休息和充電

  在兩次宮縮之間,你要抓緊時(shí)間休息,也可以吃點(diǎn)巧克力或者溫暖的飲料補(bǔ)充能量,盡量讓自己保存更多的體力。

  7、放松的音樂(lè)

  音樂(lè)可以刺激產(chǎn)婦分泌一種天然的鎮(zhèn)痛和放松激素,讓你感覺(jué)愉快,減輕疼痛的感覺(jué)。

  8、分娩鎮(zhèn)痛

  現(xiàn)在比較常用的分娩鎮(zhèn)痛方法,是硬膜外麻醉鎮(zhèn)痛,也就是常說(shuō)的無(wú)痛分娩。

  需要說(shuō)明的是,“無(wú)痛分娩”并不是完全無(wú)痛,一般能夠減輕產(chǎn)婦7成左右的疼痛,就已經(jīng)很不錯(cuò)了。

胎教音樂(lè)
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