如何能減輕分娩疼痛呢？小編今天給大家推薦幾個(gè)好方法。

　　1、放松心情，忘掉你的恐懼

　　大概沒有哪個(gè)準(zhǔn)媽媽可以做到，對(duì)分娩沒有任何恐懼。

　　但是，小編建議你，盡量去忘掉它。

　　因?yàn)榭謶謺?huì)讓你產(chǎn)生過多的腎上腺素，這會(huì)抵消你身體產(chǎn)生的用于促進(jìn)分娩進(jìn)程、緩解不適的激素，讓分娩耗時(shí)更長(zhǎng);恐懼也會(huì)制造肌肉緊張，緊張的肌肉，不僅疼痛，對(duì)于分娩同樣也是不利的。

　　準(zhǔn)媽媽們，首先從心理上準(zhǔn)備好，忘掉恐懼吧，很多時(shí)候，其實(shí)只是我們心里感覺應(yīng)該會(huì)很痛，有了這種心理，就會(huì)很痛，可事實(shí)也許并不怎么痛，確實(shí)也有些生完孩子的媽媽就說過，好像不怎么痛就生完了啊~

　　2、導(dǎo)樂陪伴分娩

　　導(dǎo)樂自己有分娩經(jīng)歷，又有豐富的產(chǎn)科知識(shí)，能夠給產(chǎn)婦提供更多的用力、呼吸等等的建議，讓分娩減少痛苦。

　　3、讓老公幫你按摩

　　你可以讓你老公，嘗試用不同的手法來幫你按摩身體的不同部位。

　　比如，用指尖大力按揉面部和頭皮，深度按壓和揉捏肩膀、大腿、小腿和足部;用手掌跟按壓背部肌肉等等。

　　如果你不喜歡他的手法或者按摩的部位，那就告訴他，讓他變換另一種手法，按摩其他部位。

　　4、正確的呼吸方法

　　你可以從懷孕7個(gè)月的時(shí)候，就開始練習(xí)拉瑪澤呼吸法。

　　有些媽媽表示會(huì)很有用。

　　如果你覺得這個(gè)方法比較難，那么就記�。壕徛�而深沉地腹式呼吸。

　　當(dāng)宮縮來臨的時(shí)候，通過鼻子深深地吸氣，然后通過嘴巴緩慢、深長(zhǎng)、穩(wěn)定地呼出。在兩次宮縮之間，自然呼吸，休息，就像你睡著的時(shí)候那樣。

　　5、嘗試不同的姿勢(shì)

　　你可以躺著，站著，面向椅子坐著，或者跪趴在墊子上，尋找到自己感覺舒服的姿勢(shì)。

　　如果你不是特別累，可以嘗試下床走動(dòng)，可以緩解疼痛，也有利于子宮頸的擴(kuò)張，加快產(chǎn)程。

　　6、好好休息和充電

　　在兩次宮縮之間，你要抓緊時(shí)間休息，也可以吃點(diǎn)巧克力或者溫暖的飲料補(bǔ)充能量，盡量讓自己保存更多的體力。

　　7、放松的音樂

　　音樂可以刺激產(chǎn)婦分泌一種天然的鎮(zhèn)痛和放松激素，讓你感覺愉快，減輕疼痛的感覺。

　　8、分娩鎮(zhèn)痛

　　現(xiàn)在比較常用的分娩鎮(zhèn)痛方法，是硬膜外麻醉鎮(zhèn)痛，也就是常說的無痛分娩。

　　需要說明的是，“無痛分娩”并不是完全無痛，一般能夠減輕產(chǎn)婦7成左右的疼痛，就已經(jīng)很不錯(cuò)了。