相信不少寶媽在生完孩子后都在“補(bǔ)”，補(bǔ)身體可以讓較為虛弱的體質(zhì)盡快恢復(fù)，但是“補(bǔ)”也有“補(bǔ)”的門道，產(chǎn)后的營養(yǎng)攝入若沒有把控好，不僅會(huì)影響到寶媽自身的恢復(fù)，還容易讓乳汁質(zhì)量下降影響到寶寶進(jìn)食。那么產(chǎn)后媽媽究竟需要哪些營養(yǎng)物質(zhì)的補(bǔ)充呢？

　　1、 水分

　　女性產(chǎn)后1至2周內(nèi)身體都會(huì)出現(xiàn)發(fā)汗的現(xiàn)象，體內(nèi)的水分儲(chǔ)量本身就不夠，再加上每天要給寶寶進(jìn)行母乳喂養(yǎng)，消耗掉的水分就會(huì)跟多，因此我們建議各位寶媽在產(chǎn)后飲食當(dāng)中注意多喝一些湯，這樣既能補(bǔ)充體內(nèi)水分，又可以保持奶水充足。

　　2、 熱量和脂類

　　這兩種物質(zhì)是寶媽分泌奶水以及寶寶成長的重要元素，脂類物質(zhì)包括各類磷酸與脂肪酸，對(duì)寶寶的腦部發(fā)育來說是必不可少的，而熱量則是寶媽泌乳時(shí)需要大量消耗的物質(zhì)，不過寶媽要注意，這兩類物質(zhì)攝取過多是容易引發(fā)肥胖的，所以建議適量。

　　3、 蛋白類物質(zhì)

　　蛋白類時(shí)寶媽奶水中最主要的營養(yǎng)物質(zhì)，而寶媽的進(jìn)食是可以影響到其乳汁質(zhì)量的，為了讓奶水中的蛋白類物質(zhì)更加豐富，日常飲食中應(yīng)該多吃一些豆制品或乳制品來增加體內(nèi)的蛋白儲(chǔ)備。

　　雅培全安素全營養(yǎng)配方粉，含有優(yōu)質(zhì)蛋白、27種維生素和礦物質(zhì)，為媽媽提供全面均衡營養(yǎng)；添加菊粉和低聚果糖，膳食纖維豐富，維持正常的腸道功能，易吸收，助消化。

　　4、 鈣質(zhì)

　　產(chǎn)婦與嬰兒相比更容易缺鈣的應(yīng)該是產(chǎn)婦，寶媽生產(chǎn)時(shí)會(huì)損失大量的鈣質(zhì)，并且每天哺乳時(shí)又會(huì)對(duì)體內(nèi)儲(chǔ)備進(jìn)行消耗，如果后天不注意補(bǔ)充，寶媽就容易出現(xiàn)軟骨病、牙齒松動(dòng)的情況。寶媽補(bǔ)充鈣質(zhì)不僅可以通過日常飲食，適當(dāng)增加些鈣片來補(bǔ)充才能更好的避免鈣質(zhì)流失過快。

　　5、 維生素

　　該類物質(zhì)是母嬰雙方都很需要的營養(yǎng)元素，對(duì)媽媽而言它可以增強(qiáng)體質(zhì)避免常見病的發(fā)生，提亮膚色讓寶媽看起來更漂亮，對(duì)寶寶來說它可以促進(jìn)身體各個(gè)功能的發(fā)育，是成長必備。寶媽可以從果蔬中進(jìn)行攝取，不過要注意適量哦。

　　6、 鐵質(zhì)

　　許多寶媽在產(chǎn)后都容易出現(xiàn)貧血現(xiàn)象，這是因?yàn)閷殝屔�產(chǎn)過程中會(huì)損失大量的血液，另外在每日的哺乳當(dāng)中又會(huì)有少量的流失，而身體中的鐵質(zhì)不足無法及時(shí)造血，長期如此自然會(huì)造成貧血。所以我們建議寶媽們在產(chǎn)后注意鐵質(zhì)的攝入，每日最佳攝取量為15mg。