1、產(chǎn)后前兩天要吃的清淡

　　寶媽分娩時，由于氣血損耗比較嚴重、身體非常虛弱，所以產(chǎn)后沒有胃口，是非常正常的一件事。再加上生產(chǎn)時使用了太大力氣，產(chǎn)后非常容易發(fā)生胃痙攣的情況，如果在胃口還沒打開、胃部狀態(tài)還沒穩(wěn)定的情況下，攝入大量食物就很容易嘔吐。因此寶媽在產(chǎn)后前兩天，可以先吃些清淡的流食，比如說補氣血的紅豆花生湯、大棗枸杞小米粥來養(yǎng)養(yǎng)胃，等到有胃口了再補充營養(yǎng)含量高的食物也不遲。

　　2、不宜過早大量喝湯

　　寶媽在產(chǎn)后，一般都會喝很多有營養(yǎng)的湯，比如說鯽魚湯、豬蹄湯等，因為很多人都認為，這些湯既有營養(yǎng)又利于下奶。但這樣的做法其實是不對的，如果寶媽在產(chǎn)后喝這種湯水較早的話，很容易分泌大量乳汁，但新生的寶寶根本沒有這么大的胃口，將寶媽分泌的乳汁吃完。因而就會使寶媽的乳房內(nèi)存留大量奶水，引發(fā)乳汁淤積，導(dǎo)致乳腺感染。因此寶媽產(chǎn)后不宜過早喝湯。

　　3、不能攝入過多脂肪

　　寶媽雖然產(chǎn)后體質(zhì)虛弱，但是卻不適宜吃脂肪含量過多的食物。因為高脂肪食物會使奶水中的脂肪含量增加，而寶寶卻無法吸收這種奶水的營養(yǎng)，并且在吃完奶后還容易發(fā)生腹瀉。還有就是寶媽如果攝入較多脂肪，還容易引起發(fā)胖，不利于產(chǎn)后瘦身。因此寶媽在產(chǎn)后要注意這一點。

　　4、要有節(jié)制的攝入食物

　　如果寶媽在產(chǎn)后為了盡快補充營養(yǎng)，恢復(fù)元氣而不加節(jié)制的暴飲暴食的話，很容易給腸胃增加較大的負擔，引起腸胃疾病，從而影響腸道對營養(yǎng)的吸收能力，更不利于身體恢復(fù)。因此寶媽在產(chǎn)后要有節(jié)制的攝入食物。

　　希望寶媽在看到這篇文章后，能夠正確對待產(chǎn)后補充營養(yǎng)這件事，不要因為不了解這些講究，而傷害到自己的身體健康。