營養(yǎng)　高齡孕婦一般更加心疼腹中的寶貝，往往會攝取過多的飲食，但我們認(rèn)為懷孕期間不要吃得太多，否則對母子健康無益反有害。在你每天的飲食中，要減少人工興奮劑和咖啡、酒、蘇打飲料的攝取、多喝水、牛奶以及茶。平衡飲食包括：每日攝取的蛋白質(zhì)(肉類、魚、蛋)，碳水化合物(面、米)和維生素(新鮮的水果、蔬菜)，你還應(yīng)該增加的脂肪酸，這些可以從魚油、堅果、綠色蔬菜中獲得。

　　產(chǎn)前保健　30歲以后懷孕，生育不正常嬰兒的機會有所增加，所以你應(yīng)該堅持做常規(guī)甲胎蛋白檢查。除此之外，其他一切的孕期檢查，都不可放松。

　　產(chǎn)后恢復(fù)　精神上：產(chǎn)后身體分泌激素降低，可能會出現(xiàn)不適的癥狀。許多女性體驗過“產(chǎn)后憂郁”，這是一種暫時性的不適應(yīng)。當(dāng)你發(fā)現(xiàn)難以入睡，對食物沒興趣，感到疲倦或是情緒低沉?xí)r，要去看醫(yī)生，他可幫助你盡快地恢復(fù)健康。

　　體形　你體形的恢復(fù)取決于你產(chǎn)前的身體狀況。如果你原本就超出正常體重，產(chǎn)后你的體重一般還會增加更多，而且很難減掉。如果你的體重屬于正常范圍，適當(dāng)?shù)倪\動就可幫助你在短時間里恢復(fù)正常。其中骨盆操就是一種你隨時可進(jìn)行的練習(xí)：你只要收緊陰道內(nèi)肌肉，并且保持收緊的狀態(tài)5秒，然后恢復(fù)原狀，再重復(fù)，每天至少做20次。