媽媽在產(chǎn)后應(yīng)該要吃哪些東西進(jìn)補(bǔ)呢？產(chǎn)后的飲食對(duì)媽媽后期的營養(yǎng)影響很大的，應(yīng)該怎樣注意飲食的問題呢？下面跟著小編一起來學(xué)習(xí)下產(chǎn)后媽媽應(yīng)該怎樣吃可以抗衰老吧！

　　產(chǎn)后媽媽應(yīng)該怎么吃才對(duì)呢？

　　1、要保證攝入充足的鈣

　　哺乳媽媽應(yīng)保證攝入充足的鈣，以滿足母嬰二人的生理需要，否則，可能造成腰酸腿痛，還可能因?yàn)槟趟�中的鈣量不足影響嬰兒的生長發(fā)育;在自身鈣量不足的情況下哺乳，還可能使哺乳媽媽體內(nèi)的鈣量消耗過多，造成骨質(zhì)疏松等問題。

　　2、補(bǔ)充水分很重要

　　比如產(chǎn)后最初幾天你常常會(huì)感到口渴，食欲不佳，這是因?yàn)槟阄敢褐宣}酸分泌減少、胃腸道的肌張力及蠕動(dòng)能力減弱;皮膚排泄功能變得極為旺盛，特別愛出汗;還增加了給孩子哺乳的任務(wù)。因此在月子當(dāng)中補(bǔ)充大量的水分就特別重要。果汁、牛奶、湯等都是很好的選擇。

　　3、要多吃含有膠質(zhì)的食物

　　堅(jiān)持吃含有膠質(zhì)的食物的話，還是能夠起到一定的保養(yǎng)作用的。雞爪、魚皮、豬手等，或是豆腐、豆?jié){等豆類制品都含有豐富的膠質(zhì)。多吃豬蹄、骨頭湯之類的，以及時(shí)補(bǔ)充肌膚所需的膠原蛋白。