坐月子，其實不應該叫坐月子。新媽咪在生完孩子之后，如果長時間呆在床上缺乏運動的話，不僅無法迅速瘦身，還有可能會留下尿潴留、 產后便秘 、下肢靜脈血栓、產后尿失禁、盆腔炎、子宮脫垂等癥狀。

　　一、傳統坐月子：臥床忌走動

　　佳佳在辛苦懷胎十月之后，終于順利把寶寶生出來了。本以為生完孩子會輕松一點，誰料，婆婆開始三令五申，這個不行，那個不讓。最讓佳佳無法忍受的是，臥床休息。

　　剛生完孩子的前幾天，確實是四肢無力，需要休息，可是在床上躺了一個星期之后，佳佳就覺得房間如同牢房了。偶爾趁著婆婆不注意，佳佳就會起身散步一下，但在婆婆的監(jiān)控之下，佳佳甚至沒法離開房門半步。

　　用婆婆的話來說，那就是：“不聽老人言，吃虧在眼前。老祖宗千年流傳下來的經驗，肯定錯不了。都已經是孩子的媽了，更要照顧好自己。”佳佳無言以對，又怕自己稍有閃失留下什么疑難雜癥。

　　某天，佳佳跟一個當醫(yī)生的朋友聊天，說起自己的月子生活，專業(yè)的醫(yī)生笑岔了。原來，這些傳統的坐月子禁忌，都屬于片面之詞。

　　二、事實：適當運動有利惡露排出

　　以產后臥床休息為例，其實新媽咪確實需要休息，但卻不是臥床休息。

　　順產的新媽咪，其實在產后24小時之內就可以坐起來了，還可以簡單地活動一下周身筋骨，如洗手、洗臉、做簡單家務等。

　　而在生產24小時后，新媽咪就可以根據自己的身體條件做些俯臥運動、仰臥屈腿、仰臥起坐、仰臥抬腿，肛門及會陰部、臀部肌肉的收縮運動。這些運動躺在床上即可進行，但千萬不要過度勞累，開始做15分鐘為宜，每天1-2次。

　　對于想要迅速恢復火辣身材的新媽咪來說，一般正常分娩的產婦在兩周內就可以開始做健美操了。盡快做有利于鍛煉腹部肌肉的“美腹操”。這是恢復體形中最簡單、最經濟、效果最好、且無任何副作用的方法。

　　另一方面，適當的運動其實是有利于子宮復舊及產后惡露的排出，預防腹直肌裂及性器官下垂，加速全身的血液循環(huán)，預防產后淤血及血栓形成，幫助腹部肌肉、盆底肌肉恢復張力，迅速恢復產前的靚麗形體。

　　對于剖宮產分娩的新媽咪來說，在術后第一天就可以下床做輕微活動，每天逐漸增加活動量，到產后7-10天也可以開始做產后體操。但如果患有妊娠高血壓綜合征和心臟病等嚴重合并癥的產婦，產后開始活動的時間和強度就要嚴格遵醫(yī)囑了。

　　三、坐月子無需太多清規(guī)戒律

　　月子里，休養(yǎng)和進補是關鍵。這是因為不論順產還是剖宮產，都需要耗費新媽咪太多的力氣了。因此，在這一個月的時間里，新媽咪只要吃好喝好休息好，就是對寶寶和自己最大的補償。

　　在過去，太多的清規(guī)戒律壓在新媽咪的頭頂，如月子里不能會客，不能洗澡，不能洗頭，甚至不能吹空調，不能吃鹽等等等。這是由于當時的生產條件、經濟條件等限制，對產婦保護的一種要求。

　　比如不能會客，其實是避免產房內受到感染；不能洗澡，是由于當時室內外溫差過大，不便產婦恢復等等。而如今，科技的發(fā)達以及經濟水平的提高，都對新媽咪產后恢復提供了良好的軟硬件環(huán)境。所以，新媽咪們完全沒有必要放在心上。

　　但值得新媽咪們注意的是，切忌過度操勞，保證充足的營養(yǎng)。而被很多新媽咪所忽略的一點，就是對新媽咪的補鈣。孕期和哺乳期缺鈣不僅會影響到寶 寶，也是眾多“月子病”(如腰酸背痛、關節(jié)疼痛等)和更年期后骨質疏松的罪魁禍首。所以，生產之后的新媽媽每日攝入鈣量應該不低于1500毫克。