產后第一天重要的2小時

　　完成了整個產程，助產士或醫(yī)生會對你繼續(xù)觀察2個小時，然后再把你送回產后母嬰之家。這是為什么呢？主要是為了觀察子宮的收縮情況。盡管產后出血等異常情況很少發(fā)生，但密切觀察仍是很重要的。要耐心等待，如果感覺渴了，就喝點水，感覺餓了，吃些易消化的食物，最好能睡上一覺。有護士和親人在你身邊，你一定要充分放松，這你才能夠快速恢復體力，爭取早下奶。接下來就要哺育你的寶寶了，這時休息對你很重要。

　　回到母嬰之家

　　從這時起，你就和寶寶在一起了。產院會為新生兒專門設置一張能夠推動的嬰兒床。哺乳后就把寶寶放在小嬰兒床上，你則躺在大床上休息剛剛出生的新生兒離開母親，可能會有不安全感，喜歡躺在媽媽的身邊，聞著媽媽的氣味，更喜歡媽媽抱著，聆聽媽媽的心跳。如果你的寶寶喜歡這樣，除了喂奶，讓寶寶更多躺在你身邊。分娩后前3天，除了喂母乳，盡量不要總是坐著抱你的寶寶。在產院中可能會比較吵，探視的人也比較多，該休息的時候，你就告訴周圍的人，你要休息，這對你和寶寶都好，只有保持良好的睡眠和充足的營養(yǎng)，才能為寶寶準備充足的乳汁。

　　睡覺、食欲與排尿

　　產后當天，你可能會感到有些疲憊。當睡意襲來，要毫不猶豫地閉上眼睛睡覺，這對你產后恢復非常有幫助。即使你沒有一絲的疲勞感和睡意，也要注意休息，不要讓身體透支。產后是否要馬上吃東西？沒有硬性規(guī)定，要看你當時的情況。如果你在產前吃得很好，沒有嘔吐，產后沒有馬上要吃東西的感覺，也不必非吃不可。如果產后你有很好的食欲，想馬上吃些東西，要吃容易消化的食物。產后進食不要吃得太飽，以免消化不了。

　　一定要爭取在產后當天順利自然排尿，不要超過產后8小時，這對你來說是很重要的。無論你在什么時候有尿意，都要馬上行動，產后不到8小時，你還不能自行如廁，這并不影響你排尿，如果需要你在床上或床邊排尿，你一定要這樣做，如果你的會陰比較痛，要勇敢些。如果你能爭取在產后8小時內自然排尿，就免除了導尿的麻煩。

　　緩解產后疼痛

　　自然順產后，子宮收縮引起的腹痛很輕微；無痛分娩，或子宮陣縮發(fā)動前就做了剖腹產，產后子宮收縮引起的腹痛就很明顯了。無論哪種情況，產后子宮收縮引起的腹痛，都不會很劇烈，通常情況下像比較顯著的痛經。會陰切開或會陰撕裂縫合后產生的會陰疼痛會讓你感到難受，試著變換一下體位，如仰臥躺著，雙膝屈曲并攏。如果你感覺疼痛有所減輕，可以這樣做。如果疼痛讓你難以忍受，就告訴醫(yī)生，醫(yī)生會為你想一些辦法。

　　沒有不會吸吮的寶寶，也沒有不會喂奶的媽媽產后24小時，乳房開始發(fā)脹，寶寶已經能很好地吸吮媽媽的乳頭。如果乳頭凹陷或有其他問題，醫(yī)生和護士會教你糾正方法，指導你如何正確給寶寶哺乳。

　　當寶寶吸吮乳頭時，你可能會感覺有些腹痛，排出的分泌物也多了起來，這是好消息，寶寶通過吸吮媽媽的乳頭，幫助媽媽子宮收縮復原，清除殘留在媽媽子宮內沒用的東西，寶寶得到了營養(yǎng)，媽媽也獲益。

　　“吃”對現(xiàn)在的你非常重要

　　產后吃什么？面條、米粥、雞蛋，雞湯，魚湯……產后吃什么并沒有嚴格的規(guī)定和限制，營養(yǎng)豐富，容易消化，衛(wèi)生安全的食物都適合產婦吃，最主要的是產婦喜歡吃。少吃鹽并不是不吃鹽，如果魚湯、豬蹄湯、肉湯、雞湯中不放鹽，產婦怎么吃得下？只吃面條、米粥，怎么能保證營養(yǎng)？一個月都不讓產婦吃味道鮮美的炒菜和各種味道的菜肴，產婦的食欲怎么能好？產后消化功能雖有所減低，但產婦不是病人，是健康人，不但需要為自己進食營養(yǎng)豐富的食物，補充分娩時的消耗，還要為寶寶進食營養(yǎng)，分泌充足的乳汁，同時還要擔負起護理新生兒的任務。這一切，都需要產婦吃好。而產婦食欲的好壞，直接影響產后營養(yǎng)的攝入。只要不是月子中禁忌的食物，產婦完全可以根據自己的喜好選擇飯食。強迫產婦吃她厭煩的食物是錯誤的。

　　分娩前，你最好根據自己的飲食習慣，結合產后飲食要求，分析一下，什么樣的食物，怎樣的烹飪方法，什么樣的滋味，是你喜歡吃的，符合產后飲食要求，也能滿足寶寶需求。這樣，當你分娩后，為你做飯的人也就不會犯愁，你也不會不知道吃什么好。如果你是剖腹產，在沒有排氣前不宜進食。一般要在術后24～36小時開始正常進食。

　　產后第二天

　　分娩帶來的疲勞感在消除，你更有精神了。不管采取的什么分娩方式，你都能自由地下床走動了，自己洗漱，自行如廁，乳汁分泌也增加了，食欲開始好轉。如果產房帶有洗浴間，室內溫度也比較適宜，沒有會陰切開或撕裂，也不是剖腹產，沒有任何孕期和產后并發(fā)癥，你可以淋浴，但時間一定要短，5分鐘左右即可。如果你感覺還比較疲勞，體力恢復得不是很好，陰道中的分泌物也比較多，在房間走幾步就感覺有些頭暈或其他不適，一定不要急著淋浴。讓護士或家人幫你擦一擦容易出汗的部位就可以了，用稍熱一點的水洗洗腳可以幫助你解除疲勞感。

　　在產后的最初幾天，給寶寶哺乳可能是讓你

　　最勞累的事情，喂寶寶一頓奶，你可能會汗流浹背。這時的寶寶還不能很好地把乳頭、乳暈含入口中，你的乳頭可能還不適宜寶寶的小嘴，或者比較大，或者比較小，或者比較凹陷。你抱寶寶喂奶的姿勢還不是很協(xié)調，抱一會兒，你就會感覺腰酸胳膊沉，汗水會順著你的臉頰流下來，身上也會被汗水浸透，讓你感到不舒服。這時你可千萬不要急，急會讓你面露難色，寫在你臉上的不滿情緒，嘴里說出的不滿詞句，新生兒都會

　　感覺得到，你要相信這一點，在寶寶最初的時日內，媽媽的愛撫對寶寶的健康成長是非常重要的如果你還住在醫(yī)院，護士會為你清潔外陰部，觀察陰道分泌物的情況。有什么問題都可以向醫(yī)生護士詢問，你的擔心會少些。如果你已經回家，要觀察分泌物的情況，如分泌物比在醫(yī)院時明顯增多，或變成鮮血樣或有血塊，要打電話向醫(yī)生咨詢，也可請醫(yī)生到家中訪視。

　　產后第三天

　　產后72小時了，這時你看起來真的非常精神，起床、洗漱、上衛(wèi)生間、洗腳、吃飯、抱寶寶喂奶，你都能自己完成。你現(xiàn)在已經忘記分娩帶給你的不適，把全部的精力都傾給了寶寶。母愛讓你忘記了疲勞和疼痛，喂奶、換尿布、抱寶寶，你都想親自去做，你開始不太放心丈夫的粗手粗腳，生怕傷及寶寶。你的兩眼總是盯著寶寶，如果寶寶的目光恰好落在你的眼中，你的內心會異常激動，對寶寶的疼愛更加強烈。需要提醒的是不要過于勞累，休息好對你來說仍然非常重要。丈夫和家人能代勞的事，要學會放手，讓他們給你更多的幫助。他們也會像你一樣照顧好寶寶，該睡覺、吃飯、休息時，一定要暫時放下寶寶，安心地休養(yǎng)。