剛剛生產(chǎn)后的新媽媽身體非常虛弱，但現(xiàn)在除了要休息，還有很多事情等著新媽媽去做，以便日后更好地恢復(fù)。

　　產(chǎn)后的第一次排泄

　　醫(yī)生會(huì)鼓勵(lì)新媽媽在產(chǎn)后4小時(shí)開(kāi)始排尿。自然分娩的新媽媽，在分娩后4小時(shí)即可排尿。少數(shù)新媽媽排尿困難，發(fā)生尿潴留，其原因可能與膀胱長(zhǎng)期受壓及會(huì)陰部疼痛反射有關(guān)，所以要盡量鼓勵(lì)新媽媽在產(chǎn)后起床小便。

　　產(chǎn)后第一次排尿

　　正常情況下，新媽媽在劑分娩后2～4小時(shí)會(huì)排尿。另外，由于利尿劑作用，在產(chǎn)后12 ～24小時(shí)排尿會(huì)大為增加。如果4小時(shí)后仍沒(méi)有排尿，就必須請(qǐng)醫(yī)護(hù)人員協(xié)助解決，因?yàn)槟蛞簻�留�?huì)提高泌尿道感染的機(jī)會(huì)，且脹滿的膀胱也可能使子宮移位，影響子宮收縮，甚至造成產(chǎn)后出血。產(chǎn)后排尿不順的原因主要有兩種：一是因?yàn)榘螂住⒛虻酪蛏�產(chǎn)而受傷、水腫，新媽媽無(wú)法感覺(jué)膀胱滿了；另一個(gè)原因則是會(huì)陰傷口疼痛及腹內(nèi)壓減少，造成產(chǎn)后小便困難或解不干凈的感覺(jué)。

　　產(chǎn)后第一次排便

　　產(chǎn)后最初幾天，新媽媽幾乎都會(huì)有便秘的困擾。這是因?yàn)槟c道和腹部肌肉松弛的緣故。所以，順產(chǎn)的新媽媽從分娩當(dāng)天就可多多地補(bǔ)充水分和吃些青菜水果來(lái)加以改善。

　　新媽媽第一次下床

　　自然產(chǎn)的媽媽在產(chǎn)后練習(xí)坐起來(lái)后即可下床活動(dòng)

　　為安全起見(jiàn)，新媽媽第一次下床，應(yīng)有家屬或護(hù)理人員陪伴協(xié)助，下床前先在床頭坐5分鐘，確定沒(méi)有不舒服再起身。下床排便前，要先吃點(diǎn)東西才能恢復(fù)體力，以免昏倒在廁所。上廁所的時(shí)間如果較長(zhǎng)，站起來(lái)動(dòng)作要盡量緩慢，不要突然站起來(lái)。萬(wàn)一新媽媽有頭暈現(xiàn)象，要讓她立刻坐下來(lái)，可以讓她把頭向前放低，在原地休息一會(huì)兒。給新媽媽喝點(diǎn)熱水，觀察她的臉色，等到血色恢復(fù)了，再移動(dòng)回到床上。廁所內(nèi)有緊急呼喚燈或鈴聲，如果有情況要立刻通知醫(yī)護(hù)人員。

　　自然產(chǎn)的媽媽可以在床上坐起吃飯

　　很多媽媽在產(chǎn)后第一天基本上是躺著度過(guò)的，這樣可不好。其實(shí)，順產(chǎn)新媽媽可以在產(chǎn)后6～8小時(shí)坐起來(lái)；剖宮產(chǎn)的新媽媽在術(shù)后24小時(shí)可以坐起。要多坐少睡，不能總躺在床上。躺在床上不僅不利于體力的恢復(fù)，還容易降低排尿的敏感度，這就有可能阻礙尿液的排出，引起尿潴留，并可能導(dǎo)致血栓形成。

　　因此，如分娩順利，產(chǎn)后可根據(jù)體力恢復(fù)情況下床，適當(dāng)活動(dòng)。產(chǎn)后24小時(shí)可以隨意活動(dòng)，但要避免長(zhǎng)時(shí)間站立、久蹲或做重活，以防子宮脫垂。

　　新媽媽的注意事項(xiàng)

　　產(chǎn)后第一天是坐月子的開(kāi)始，身體的疲憊和虛弱占據(jù)了所有，那么，拋棄所有的時(shí)間和空間的限制吧，這個(gè)時(shí)候您最需要的就是充分的休息和調(diào)節(jié)，下面我們將向您介紹產(chǎn)后第一天如何保養(yǎng)和進(jìn)食。

　　此外，不要浪費(fèi)掉產(chǎn)后第一天的時(shí)間，除了睡覺(jué)，如何恢復(fù)自己身體的內(nèi)在機(jī)能是每一位產(chǎn)婦最關(guān)心的，在排除藥物輔助的情況下，您可以利用醒來(lái)的片刻作簡(jiǎn)單的產(chǎn)后保健操。

　　產(chǎn)后出血是產(chǎn)婦第一天最需要注意的問(wèn)題。目前，我國(guó)導(dǎo)致孕產(chǎn)婦死亡的第一原因仍是出血，所以應(yīng)引起高度重視。

　　營(yíng)造良好、安靜的環(huán)境

　　從產(chǎn)房轉(zhuǎn)至病房后， 房間要注意衛(wèi)生， 室內(nèi)溫度要適宜( 一般控制在18℃～20℃)，空氣新鮮，通風(fēng)良好。即使在冬季也要有一定時(shí)間開(kāi)窗通風(fēng)，保持空氣流動(dòng)，但要注意避免直接吹風(fēng)。居室內(nèi)要清潔舒適，在房間內(nèi)不要吸煙。由于剛分娩后的新媽媽需要靜養(yǎng)以恢復(fù)體力，親友最好不要在此時(shí)來(lái)探望。有慢性病或感冒的親友更是最好不要來(lái)探視新媽媽及新生兒，以免引起交叉感染。

　　爭(zhēng)取時(shí)間多休息

　　生產(chǎn)消耗了大量的體能，很多新媽媽在分娩完后身體一點(diǎn)知覺(jué)都沒(méi)有了，感覺(jué)非常辛苦、非常累，自然產(chǎn)的新媽媽生完孩子后尤其會(huì)覺(jué)得筋疲力盡，除了自己的寶寶對(duì)任何事情都沒(méi)有興趣，如果是這樣的話，不要勉強(qiáng)自己去做其他事情，盡可能地休息，打個(gè)盹兒是個(gè)不錯(cuò)的選擇。

　　分娩之后剛剛看到自己期待已久的寶寶，不少新媽媽都會(huì)心花怒放，感到非常滿足，緊接著由于分娩的疲倦，會(huì)不知不覺(jué)地睡意襲來(lái)，這時(shí)，你可閉目養(yǎng)神或打個(gè)盹兒，不要睡著了，因?yàn)橐�給寶寶喂第一次奶，醫(yī)護(hù)人員還要做產(chǎn)后處理，順產(chǎn)的新媽媽還要吃點(diǎn)東西。生產(chǎn)后有好多事情都要等著你去處理，所以要抓緊時(shí)間好好休息一下，以便有更多的精力去照顧自己的寶寶。

　　對(duì)于剖宮產(chǎn)的新媽媽，雖然再生產(chǎn)過(guò)程中受的痛苦比自然產(chǎn)的新媽媽少很多，但是在身體恢復(fù)方面絕對(duì)沒(méi)有剖宮產(chǎn)新媽媽恢復(fù)得快，所以，在生產(chǎn)之后，剖宮產(chǎn)的新媽媽會(huì)感到身體非常不適，更需要休息。