Q4如何補(bǔ)充營養(yǎng)素？

　　Doctor say

　　應(yīng)多補(bǔ)充蛋白質(zhì)、鐵、維生素B12

　　陳潮宗中醫(yī)師表示，人工引產(chǎn)同樣會(huì)失血，產(chǎn)后惡露也會(huì)消耗大量蛋白質(zhì)。因此，蛋白質(zhì)、鐵、維生素B12都是術(shù)后最重要的營養(yǎng)素。此外，維生素C、水、礦物質(zhì)以及纖維素是人體所必須的營養(yǎng)，維生素C也是造血的要素，能保護(hù)皮膚還能促進(jìn)傷口愈合，女性應(yīng)多攝取富含此類營養(yǎng)素的食物。

　　Q5需要進(jìn)行產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)嗎？

　　Doctor say

　　應(yīng)進(jìn)行簡單的運(yùn)動(dòng)維持肌肉彈性

　　產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)產(chǎn)旨在預(yù)防或降低因生產(chǎn)造成的身體不適，人工引產(chǎn)的分娩過程較足月生產(chǎn)來得簡單，因胎兒尚未長大，不太需要太大的力氣即可將胎兒擠出產(chǎn)道。但朱繼璋醫(yī)師表示，人工引產(chǎn)后做些適度的產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)，仍有助于體力的恢復(fù)，也可以維持肌肉的彈性。

　　最簡單的腹式呼吸運(yùn)動(dòng)，即可用來收縮腹肌，人工引產(chǎn)后即可開始進(jìn)行。躺在床上，用鼻子深呼吸使腹部凸起，再慢慢吐氣并松弛腹部肌肉。

　　此外，到了懷孕中期進(jìn)行人工引產(chǎn)，子宮也已經(jīng)擴(kuò)張，要讓小小的胎兒經(jīng)過產(chǎn)道也可能破壞陰道的肌肉組織，因此，還是要做一些使陰道肌肉收縮，預(yù)防子宮、膀胱脫垂的運(yùn)動(dòng)。約在引產(chǎn)后兩周方可進(jìn)行，平躺后雙膝彎曲使小腿呈垂直，兩腳打開與肩同寬，可利用肩部和足部的力量將臀部抬高，讓大腿、腹部、胸部成一自然斜坡，并將膝并攏稍作停留后，再將雙腿打開，臀部放下，如此重復(fù)進(jìn)行10次。