孕媽咪運動時，可向大腦提供充足的氧氣和營養(yǎng)，促使大腦釋放腦啡肽等有益的物質(zhì)，通過胎盤進入胎寶寶體內(nèi);孕媽咪運動會使羊水搖動，搖動的羊水可刺激胎寶寶全身皮膚，就好比給胎寶寶做按摩。這些都十分利于胎寶寶的大腦發(fā)育，出生后會更聰明。那如何進行運動胎教呢?一起聽聽豆豆媽怎么說。

　　一、運動胎教給胎寶寶的五大好處

　　好處1 促進胎寶寶正常生長發(fā)育

　　運動不僅能增加孕媽咪自身健康，也可增加胎寶寶的血液供氧，加快新陳代謝，從而促進生長發(fā)育。

　　好處2 促使孕媽咪胎寶寶吸收鈣

　　孕媽咪去戶外或公園里運動，可呼吸大量新鮮空氣，陽光中的紫外線，還使皮膚中脫氫膽固醇轉(zhuǎn)變?yōu)榫S生素D，促進體內(nèi)鈣、磷的吸收利用。既有利于胎寶寶骨骼發(fā)育，又可防止孕媽咪發(fā)生骨質(zhì)軟化癥。

　　好處3 防止胎寶寶長成肥胖兒

　　經(jīng)常適當運動，可控制孕媽咪體重增長，減少脂肪細胞，還可起到給胎寶寶“減肥”的作用，即出生少脂肪細胞寶寶的幾率大。這樣，既可防止生出巨大兒，有利于自然分娩，又為避免肥胖癥、高血壓及心血管疾病奠定了良好的先天物質(zhì)基礎。

　　好處4 幫助胎寶寶形成良好個性

　　孕期不適常會使孕媽咪情緒波動，胎寶寶的心情也會隨之變化。運動有助于改善孕媽咪身體疲勞和不適感，保持心情舒暢，利于胎寶寶形成良好的性格。

　　好處5 可促進胎寶寶的大腦發(fā)育

　　孕媽咪運動時，可向大腦提供充足的氧氣和營養(yǎng)，促使大腦釋放腦啡肽等有益的物質(zhì)，通過胎盤進入胎寶寶體內(nèi);孕媽咪運動會使羊水搖動，搖動的羊水可刺激胎寶寶全身皮膚，就好比給胎寶寶做按摩。這些都十分利于胎寶寶的大腦發(fā)育，出生后會更聰明。

　　二、如何進行運動胎教?

　　孕期多做些適當運動是一種很好的間接胎教。通過運動，可幫助孕媽咪預防便秘和靜脈曲張，使關節(jié)韌帶變得柔軟，腹部肌肉更有力量，避免自身及胎寶貝的體重增長過多，減輕日益沉重的身體帶來的種種不適，從而在分娩時順利生出寶貝……

　　1、經(jīng)常到戶外去散步

　　散步是一種非常適宜孕媽咪的運動。人的雙腳上有無數(shù)的神經(jīng)末梢與大腦緊密相連，并與體內(nèi)各個器官有脈體連接。同時，腳部也是足三陰經(jīng)的起點及足三陽經(jīng)的終點。加之踝關節(jié)以下有60多個穴位，經(jīng)常散步就會刺激這些穴位，增強血脈，調(diào)理臟腑，疏通經(jīng)絡，從而改善全身器官組織的功能。因此，散步具有健身防病、促進睡眠、促進消化吸收和排泄的作用。

　　方法指導：

　　只要天氣和身體允許，孕媽咪最好經(jīng)常堅持去戶外散步。散步的地點適宜選擇在林蔭道、江邊、公園或郊外等空氣新鮮又人少的地方。這樣，孕媽咪不僅可以欣賞風景，排遣內(nèi)心的孤獨或不安感，還可促進身體的血液循環(huán)，增強腹部肌肉及骨盆肌肉和韌帶的力量，在分娩時順利生出寶貝。

　　豆豆媽小叮嚀：

　　(1)不要去鬧市散步，這些地方的空氣中汽車尾氣含量很高，過多吸入會對胎寶貝的大腦發(fā)育造成影響。

　　(2)散步要講究科學，剛開始時最好步子放慢一些，散步距離約1公里左右，先每周3次，逐漸增加距離。

　　(3)散步時盡量避開有坡度或有臺階的地方，特別是在孕晚期，以免增大摔倒的幾率。

　　(4)天氣太熱時，不宜在上午10點至下午3點之間去散步。

　　2、 幫助胎寶貝做運動

　　研究表明，懷孕第7周時胎寶貝便開始做瞇眼、吞咽、握拳、抬手、伸腿、轉(zhuǎn)身等動作，32周時已能睜開眼睛，打哈欠，還能做用力蹬腿及把手放到嘴里的動作，這表明胎寶貝有了一定的運動能力。如果幫助他們在母親子宮里做運動訓練，會有助于出生后運動發(fā)展，如翻身、抓握、爬行、坐及手指等動作。

　　方法指導：

　　(1)孕媽咪仰臥在床上，頭部不要太高，全身盡量放松;然后，要雙手捧住肚子里的胎寶貝，從上到下、從左到右做來回撫摩的動作。

　　(2)以上動作反復10次后，用食指或中指輕輕點觸胎寶貝，并注意觀察胎寶貝的反應。一開始，胎寶貝可能并不出現(xiàn)明顯的反應，但經(jīng)過一段時間練習，待手法嫻熟后，胎寶貝便能出現(xiàn)較明顯的回應。不過，胎寶貝的反應速度和程度會有很大差別，每個人不可能都一樣。

　　(3)到了24周時，如果能夠摸到胎寶貝的頭和四肢，就可配合音樂輕輕地拍打肚子，并用雙手輕輕推動胎寶貝。

　　豆豆媽小叮嚀：

　　(1)這項運動適宜從懷孕16周時開始，到了38周后不宜進行。

　　(2)手法要有規(guī)律，動作注意輕柔，時間不宜過長，每次以5-10分鐘為宜。如果胎寶貝出現(xiàn)“拳打腳踢”的反應，表示不舒服了，應該停止。

　　(3)最好在晚上9-10點時開始練習，這時胎寶貝的活動較為頻繁。

　　(4)運動練習要循序漸進，一開始以每周3次為宜，逐漸據(jù)具體情況增加次數(shù)。