運動胎教的最佳時間，是在什么時候，需要運動多久呢？運動胎教對胎兒與孕婦都有很大的好處，盲目進行運動胎教反而不利于胎兒發(fā)育，各位準媽媽要知道運動胎教的最佳時間。

　　研究表明，凡是在宮內(nèi)受過“體育”運動訓(xùn)練的胎兒，出生后翻身、坐立、爬行、走路及跳躍等動作的發(fā)育都明顯早于一般的寶寶。俗話說心靈手巧，可見二者是密切聯(lián)系的。接受過胎教的寶寶會在很多方面表現(xiàn)出來的。

　　運動胎教對孕婦的好處

　　1、增加肌肉力量

　　孕婦在進行運動鍛煉時，可促進全身血液循環(huán)，增加肌肉力量，可有效防止胎位不正與難道。

　　2、強化骨能力

　　孕婦在進行體育運動時，可增加抵抗力，減少孕期疾病的發(fā)生。

　　3、增加神經(jīng)系統(tǒng)功能

　　孕婦進行體育運動時，可增強神經(jīng)系統(tǒng)的功能，令各個器官運行起來更協(xié)調(diào)，可讓各器官能適應(yīng)妊娠期間發(fā)生的一系列變化。

　　運動胎教對寶寶的好處

　　1、幫助吸收鈣

　　孕婦常進行戶外運動，可呼吸大量新鮮空氣，而陽光中的紫外線可促進鈣的吸收，有利于胎兒的骨骼發(fā)育。

　　2、促進胎兒正常生長

　　孕婦進行運動胎教，可促進新陳代謝，增加血液的供氧量，幫助胎兒的發(fā)育。

　　3、增加胎兒大腦發(fā)育

　　孕婦在做運動量，可向大腦提供足夠的充足的氧氣和營養(yǎng)，促進大腦釋放腦啡肽等有益物質(zhì)，并通過胎盤運輸給胎寶寶，而且孕婦在運動時，還會搖動羊水，可給寶寶進行按摩，有利于寶寶的大腦發(fā)育。

　　運動胎教的最佳時間

　　1、孕3-4個月后

　　在懷孕3-4月后，可以進行運動胎教，對胎兒進行宮內(nèi)運動訓(xùn)練，正確做法如下：仰臥，雙手在腹部進行撫摸，然后對腹部不同部位進行按壓，每天5分鐘即可。

　　2、孕6個月后

　　在懷孕6個月后，孕婦可以對腹部進行輕拍，并推動胎兒，讓胎兒在宮內(nèi)進行活動，在進行運動胎教的時候，配合音樂或?qū)υ捒闪钚Ч�更佳�?/p>

　　運動胎教是指孕媽媽適時、適當?shù)剡M行體育鍛煉和幫助胎兒活動，以促進胎兒大腦及肌肉的健康發(fā)育。

　　運動訓(xùn)練可于妊娠3~4個月開始。訓(xùn)練時孕婦應(yīng)仰臥，全身盡量放松，先用手在腹部來回撫摸，然后用手輕戳腹部的不同部位，并觀察胎兒的反應(yīng)。開始時動作宜輕，時間宜短，幾周后，胎兒就逐漸地適應(yīng)了這種訓(xùn)練方法，能積極做出一些相應(yīng)的反應(yīng)。這時，可稍延長訓(xùn)練時間，每次以5分鐘為宜。

　　到了妊娠6個月以后，可以輕輕拍打腹部。到妊娠7~8個月訓(xùn)練高峰時，每次也不宜超過10分鐘。

　　運動訓(xùn)練時手法一定要輕柔，一定要堅持每日進行。另外在妊娠早期和分娩前期都不宜進行。

　　胎兒需要的是母親的愛。怎樣給胎兒以愛呢？這不但需要語言上的和煦春風(fēng)、優(yōu)美的樂曲，而且還需要有肢體的接觸，柔情的生命的親呢這也許是母親的本能吧！摸一摸你創(chuàng)造出來的小生命，也是生活中的一種樂趣，不要小看它的作用，腹內(nèi)小寶寶可是有感覺的。

　　經(jīng)常撫摸胎兒，可以激發(fā)胎兒運動的積極性，你也許不會明顯感到胎兒發(fā)回的信號，這種信號緩慢而有節(jié)奏，只有實踐，才可能有明晰的感覺。

　　現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，孕婦子宮內(nèi)胎兒活動的差異，能預(yù)示胎兒出生后活動能力的強弱。在正常情況下，胎兒時期活動能力強的嬰兒，出生6個月后，要比胎兒時期活動能力差的嬰兒動作發(fā)展更快些。

　　這時，孕婦不僅是通過撫摸胎兒和他溝通信息、交流感情，還應(yīng)當幫助胎兒作“體操”。在母腹中就進行過體操鍛煉的胎兒，出生后動作的發(fā)展，如翻身、抓、握、爬、坐等，要比一般嬰兒早些。特別是小肌肉的發(fā)育更加明顯。另一方面，手巧與心靈有密切關(guān)系，動作的發(fā)育間接表明大腦的發(fā)育狀況。

　　給胎兒“做操”時間，應(yīng)選擇在胎兒精神良好的時候進行。至于什么時間嬰兒精神狀態(tài)良好，一般認為是早晚，而且每次時間不要太長，以5~10分鐘為宜。