愉悅感官

　　1. 接受不同的感官刺激，多品嘗自己喜歡的食物，多觸摸自己感興趣的東西，多聞讓自己心情愉悅的氣味。這樣會讓自己得到快感，不斷從大腦中分泌出增加免疫力的物質(zhì)。

　　2．少看悲情和情節(jié)復(fù)雜的電視劇，多看看那種競猜類的節(jié)目，可以和準(zhǔn)爸爸比賽看誰猜得快，這樣能讓大腦的壓力充分得到釋放。

　　3. 除了自己一定要看的節(jié)目，其他的時間里把電視關(guān)掉。這樣可以充分利用時間，也可以在一邊做其他工作的時候聽聽收音機(jī)，讓出了眼睛以外的感官也得到充分的刺激。

　　4．每天做活動臉部肌肉的“臉部體操”，比如對著鏡子做出各種表情，讓臉部的每一塊肌肉都動起來。

　　5．享受黑暗帶來的寧靜。在黑暗中人體才會產(chǎn)生足夠的褪黑激素。睡眠不足或睡覺的時候光線過于明亮，都會減少褪黑激素的釋放量，有可能導(dǎo)致失眠或焦慮。所以，臥室的光線越暗越好。

　　新鮮嘗試

　　6. 進(jìn)入讀圖時代。與文字相比圖片更形象，更容易感染你的情緒。

　　7．制定符合生理規(guī)律的作息表。在上午做需要用腦的工作，下午14：00～15：00左右的時候做簡單的機(jī)械性的工作，一直到下午17點左右，大腦再次恢復(fù)活力后，再做一些用腦的活動。

　　8. 利用周末的時間到水族館去看看。水中游來游去的魚類會讓你的身心得到徹底的放松。

　　9 . 養(yǎng)幾棵花花草草。先買本養(yǎng)花的書學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)，然后選幾種既能凈化空氣又養(yǎng)護(hù)容易的。沒事的時候可以和花花草草說說話，也可以作為給寶寶的一種胎教吧。

　　10. 嘗試一些新鮮的事物刺激一下大腦。例如學(xué)習(xí)給小寶寶打毛衣，或者學(xué)習(xí)用畫筆描繪肚中寶寶的形象。

　　11. 上下班的時候，只要時間允許，可以挑選一些不同的路線，也許你會有些意外的發(fā)現(xiàn)。

　　12. 了解自己喜歡什么

　　按照下面的明細(xì)把自己的喜好寫出來，貼在明顯的地方，時刻提醒自己，“快樂”是你和寶寶最需要的！

　　我最喜歡的食物：

　　我最喜歡的水果：

　　我最喜歡的顏色：

　　我最喜歡的歌曲：

　　我最喜歡的電影：

　　我最喜歡的一本書：

　　我最想去的一個地方：

　　我最想收到的一份禮物：

　　我最喜歡的放松方法：

　　工作效率最高的時間段：

　　你還可以把其他的能讓自己感到快樂的項目記下來，如果有變動可以隨時更改。這樣快樂就會時刻在你和寶寶身邊！