愉悅自己就是愉悅寶寶

　　孕期胎教的目的就是想辦法讓自己每天都快樂，不僅愉悅準(zhǔn)媽媽自己，也對胎兒形成良性刺激，這是越來越多的準(zhǔn)媽媽達(dá)成的共識(shí)。改善生活環(huán)境、做自己喜歡的事、適度的運(yùn)動(dòng)，甚至短途的旅游，還有其他可行的胎教手段都可以實(shí)現(xiàn)這一目的。

　　確定懷孕并不是準(zhǔn)媽媽的全部任務(wù)，更重要的是如何生育一個(gè)身心健康的孩子，如何照顧好自己又最大限度地顧全寶寶的需要，這需要知識(shí)，更需要信心，尤其在生產(chǎn)過程中信心最為重要。

　　1.日本

　　準(zhǔn)媽媽在孕婦學(xué)校開始所有課程之前進(jìn)行的預(yù)備動(dòng)作就是放松。

　　準(zhǔn)媽媽們在一間燈光柔和的房間里，伴隨著舒緩的音樂，進(jìn)行著舒展的動(dòng)作，盡量放松自己，使身體和精神達(dá)到穩(wěn)定的狀態(tài)。日本學(xué)者七田真認(rèn)為，胎兒期如果準(zhǔn)媽媽心情舒暢，孩子在兒童心理發(fā)展的情感、個(gè)性、智慧和能力等方面就比較良好。出生后孩子的直覺力、想象力、空間感、創(chuàng)造力都比較好。

　　2.英國

　　醫(yī)生們發(fā)現(xiàn)：胎兒能理解準(zhǔn)媽媽的感情。當(dāng)準(zhǔn)媽媽驚恐失措的時(shí)候，胎兒就會(huì)全身抽搐。當(dāng)準(zhǔn)媽媽悶悶不樂時(shí)，平時(shí)很活躍的胎兒，也好像沒有力氣一樣不動(dòng)了。這是因?yàn)楫?dāng)準(zhǔn)媽媽情緒變化時(shí)，神經(jīng)系統(tǒng)分泌的激素就會(huì)隨血液經(jīng)胎盤進(jìn)入胎兒體內(nèi)，使胎兒產(chǎn)生與準(zhǔn)媽媽一樣的情緒特征。所以，英國醫(yī)生針對媽媽的情緒狀況會(huì)明確地提出要求。

　　準(zhǔn)媽媽快樂八法

　　人們常說，不如意事十之八九，生活中，難免碰到不如意的事情或變化，它們隨時(shí)會(huì)左右準(zhǔn)媽媽的情緒，每逢到這時(shí)不妨采用以下方法，讓自己保持寧靜、快樂的情緒。

　　方法一：多想想腹中的寶寶

　　在日常生活中，人們經(jīng)常用警句、名言告誡自己，保持開朗、明快的心境，不為一些無謂的事所動(dòng)，如擔(dān)心胎寶寶的發(fā)育、性別；擔(dān)心分娩疼痛、難產(chǎn)；擔(dān)心產(chǎn)后無奶、體形變化等。每當(dāng)生氣或發(fā)脾氣時(shí)，多想想腹中的胎寶寶，心緒就會(huì)調(diào)整過來。

　　方法二：用藝術(shù)陶冶情操

　　準(zhǔn)媽媽多接觸一些優(yōu)雅的藝術(shù)，如格調(diào)優(yōu)美、文筆高雅的小說、散文或詩歌，視覺明快或詼諧幽默的影視作品，美麗的圖片或畫作，或者多欣賞一些大自然秀麗迷人的景致，能使精神放松的優(yōu)美樂曲等，以使感情變得柔和，精神生活變得充實(shí)，從而使心情保持愉悅。

　　方法三：丈夫多關(guān)心理解

　　懷孕后，準(zhǔn)媽媽生理的一系列變化容易引起心理變化，如妊娠反應(yīng)引起的情緒不快、精神疲倦、煩躁不安，以及體形改變帶來的身體種種不適和心理負(fù)擔(dān)。這一切，都很容易使準(zhǔn)媽媽心理矛盾，經(jīng)常產(chǎn)生委屈情緒，或易激動(dòng)、流眼淚。準(zhǔn)爸爸要注意在精神上多理解準(zhǔn)媽媽，生活上多給一些關(guān)懷、體貼、照料和理解，積極主動(dòng)承擔(dān)家務(wù)事，當(dāng)準(zhǔn)媽媽不開心時(shí)多開導(dǎo)，經(jīng)常把手放在準(zhǔn)媽媽的腹壁上，與她一起分享體驗(yàn)胎寶寶成長的快樂。

　　方法四：盡快轉(zhuǎn)移不良情緒

　　當(dāng)準(zhǔn)媽媽在生活中遇到挫折和不愉快的事情時(shí)，要通過合理的方式進(jìn)行自我宣泄，保持心理平衡，分散、轉(zhuǎn)移注意力，離開不愉快的地方或做另一件事情，如聽音樂、欣賞畫冊、閱讀期刊、弈棋、釣魚、澆花、洗溫水浴(水溫不可高過 40℃以上)、做助產(chǎn)操、做適宜家務(wù)、郊游等；也可向密友傾訴，寫日記，或找同樣處境的人交談，或?yàn)閷殞毜某錾�做些�?zhǔn)備。

　　方法五：廣交樂觀的好友

　　準(zhǔn)媽媽如果能經(jīng)常與情緒積極樂觀的朋友交往，充分享受與他們在一起的快樂，那么自己的情緒也容易受這種氛圍的影響而保持樂觀。準(zhǔn)媽媽要增強(qiáng)心理承受能力，學(xué)會(huì)控制自己的情緒，與丈夫、親人、鄰居、同事保持和諧的人際關(guān)系。這些都有助于準(zhǔn)媽媽保持良好的情緒。

　　方法六：經(jīng)常改變形象或環(huán)境

　　當(dāng)準(zhǔn)媽媽心情不快、沮喪時(shí)，不妨讓自己換一個(gè)發(fā)型，或給自己買一件新衣服；也可重新布置或裝點(diǎn)一下家中的房間，這些都會(huì)給生活帶來新鮮感，改變沮喪的心情。當(dāng)準(zhǔn)媽媽情緒緊張或不安時(shí)，可去林蔭大道、江邊、田野處散步，觀賞自然景觀，有助于消除不良情緒。

　　方法七：少吃影響情緒的食物

　　準(zhǔn)媽媽不要過多地進(jìn)食巧克力、甜食、肉和魚，這些食物使血液中兒茶酚胺增多，容易引起煩躁不安、愛發(fā)脾氣、憂郁等消極情緒。

　　方法八：減輕妊娠帶來的心理壓力

　　妊娠晚期，準(zhǔn)媽媽由于腹部膨大而出現(xiàn)下肢水腫、活動(dòng)困難、尿頻、便秘等，夜間腿腳常發(fā)生抽筋，睡眠受到影響，這些不適會(huì)使準(zhǔn)媽媽心煩、易怒。因此，準(zhǔn)媽媽應(yīng)積極參加孕期講座，通過孕產(chǎn)咨詢和閱讀有關(guān)書刊，正確認(rèn)識(shí)分娩是一個(gè)正常的生理過程，減輕心理壓力，向醫(yī)生請教戰(zhàn)勝生理變化帶來不適的方法。

　　溫馨提示：

　　負(fù)面情緒對胎兒的影響

　　1.負(fù)面情緒釋放的有害物質(zhì)可使準(zhǔn)媽媽血壓升高，發(fā)生暫時(shí)性子宮——胎盤血液循環(huán)障礙，導(dǎo)致胎寶寶暫時(shí)性缺氧而影響身心正常發(fā)育。