● 胸悶也不要喝碳酸飲料︱有些孕婦因孕吐而感覺胸悶時，喜歡喝點碳酸飲料讓自己感覺舒服一些。但是碳酸飲料中的糖分含量很高，而且會阻礙體內對鈣的吸收，所以還是要盡量避免喝碳酸飲料。

　　寫懷孕日記

　　確認懷孕后開始寫懷孕日記，將媽媽的想法、身體和感情上的變化、想說給腹中胎兒的話等一一記下。這不僅是一種胎教，也是留給寶寶的一份值得珍藏的禮物。

　　懷孕3個月9~12周

　　生活指導

　　● 需要鈣和氟︱此時胎兒開始形成牙齒，孕婦需要大量補充有助牙齒發(fā)育的氟和鈣。孕婦每天應攝入1000毫克左右的鈣。喝牛奶補鈣的效果很好，但是孕吐嚴重時往往喝不下牛奶，此時也可以喝一些加入強化鈣的橙汁。

　　● 每天喝足8杯水︱孕吐造成的反復嘔吐可導致脫水，而懷孕本身也會令孕婦流很多汗，所以及時補充水分十分重要。每天喝足8杯水，對血液的增加和羊水的形成都有很大幫助，并有利于新陳代謝，及時排毒。

　　● 當心著涼或滑倒︱身體特別是下腹著涼后可能會引起宮縮，增加孕早期流產(chǎn)的危險。

　　因此最好穿上襪子，避免直吹空調冷氣，逛商場或去銀行時更要注意保暖。上下臺階時身體重心應放在腳掌前端，小心慢走。夏天盡量不要穿涼鞋或者拖鞋，建議選擇舒服的平底鞋，以防滑倒。

　　● 預防膀胱炎︱懷孕后子宮變大，壓迫膀胱，容易患上膀胱炎。膀胱炎會造成下腹疼痛、尿急、尿不凈的感覺，嚴重時還會出現(xiàn)血尿，或在排尿后伴隨疼痛。此時應盡快治療，防止演變成腎盂腎炎。

　　● 選擇白色棉質內衣︱盡量穿著白色的棉質內衣。棉質內衣透氣性好，而穿白色內衣時，哪怕出血量很小也能及時發(fā)現(xiàn)。另外內褲款式要能完全覆蓋腹部，可起到保溫的作用。

　　● 懷孕12周之前不可亂服藥物︱造成畸形兒的原因中，誤服藥物占2%~3%。孕婦亂服藥會導致胎內畸形，而且會妨礙已經(jīng)成為畸形兒的自然流產(chǎn)。懷孕期間藥物服用最危險時期為懷孕前12周。懷孕3~8周是形成胎兒的心臟、中樞神經(jīng)、眼睛、耳朵、四肢的時期，到12周為止胎兒的器官完全形成。

　　● 咖啡每天不超過一杯︱懷孕期間服用過量的咖啡因，對孕婦和胎兒都有負面影響。但是每天喝一小杯咖啡對胎兒不會造成影響。而一天喝5杯以上的咖啡則可能導致流產(chǎn)。

　　開始音樂胎教

　　雖然胎兒記憶中樞尚未完成發(fā)育，但受到一些刺激時已經(jīng)能夠留下記憶。此階段是開始進行音樂胎教或對話胎教的最佳時期。媽媽可以選擇一些令心情平和的音樂。溪水潺潺聲、風聲、鳥兒鳴叫聲等大自然的聲音也很好。適合入睡前聽的音樂

　　● 舒伯特《小夜曲》● 巴特洛夫斯基《少女的祈禱》● 舒曼《夢幻曲》● 莫扎特《小夜曲》● 貝多芬《致愛麗絲》等

　　適合清晨聽的音樂

　　● 柴可夫斯基《小進行曲》● 伊萬諾維奇《多瑙河之波》● 貝多芬《合唱交響曲》等

　　適合休息時聽的音樂

　　● 貝多芬《合唱交響曲》● 舒伯特《小夜曲》● 巴赫《愛的協(xié)奏曲》等