懷孕1個(gè)月1~4周

　　生活指導(dǎo)

　　● 制訂懷孕計(jì)劃︱懷孕、生孩子會(huì)給生活帶來很多變化。提前制訂懷孕計(jì)劃，比沒有任何準(zhǔn)備地懷孕要明智得多。計(jì)劃好什么時(shí)候生、孩子出生后由誰看護(hù)等問題之后，通過了解排卵周期、基礎(chǔ)體溫、宮頸黏液變化等知識(shí)，確定自己的排卵日。

　　● 為懷孕打造一個(gè)健康的身體︱做好懷孕計(jì)劃，下一步就是進(jìn)行孕前檢查。子宮肌瘤等疾病的癥狀并不明顯，不到醫(yī)院檢查很難察覺到，所以大多數(shù)情況下都是懷孕之后才知道。孕前檢查可以了解自己原有疾病對(duì)懷孕有何影響，并篩查是否有以前不知道的疾病，以保證安全度過懷孕期。

　　● 下次月經(jīng)前小心藥物和X線︱孕早期的懷孕癥狀幾乎察覺不到，如果不加小心，可能會(huì)給寶寶和自己帶來危險(xiǎn)。孕婦在末次月經(jīng)開始后2周排卵受精，所以從排卵日到下次月經(jīng)之前都要避免X線、CT掃描，也不要隨便用藥。特別是在受精后的細(xì)胞分裂階段，更要避免口服避孕藥、抗生素、感冒藥、定心丸、安眠藥等藥物，以免造成染色體異常，導(dǎo)致胎兒畸形或流產(chǎn)。

　　● 制訂健康食譜︱媽媽吃的食物就是胎兒吃的食物。從孕早期開始就要注意通過飲食，科學(xué)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。所以最好制訂一份健康食譜，均衡攝食各種食物。不要吃方便面或者漢堡之類的快餐、含有過多調(diào)味品或防腐劑的食品。雖然此階段還不需要特別關(guān)注能量和營(yíng)養(yǎng)的吸收，但也要認(rèn)真對(duì)待每一頓飯，養(yǎng)成一日三餐科學(xué)規(guī)則的飲食習(xí)慣，以保障媽媽的健康和胎兒的正常發(fā)育。

　　● 拋開對(duì)懷孕的憂慮︱第一次懷孕除了激動(dòng)外肯定還會(huì)有許多憂慮。懷孕前閱讀些與懷孕有關(guān)的書籍，可減輕孕期的焦慮。也可以在育兒網(wǎng)站結(jié)識(shí)一些孕媽媽進(jìn)行交流，或者向前輩媽媽咨詢經(jīng)驗(yàn)。

　　● 服用孕婦專用維生素︱最好在懷孕前就開始服用維生素。懷孕時(shí)身體會(huì)需要很多血液，維生素有助于產(chǎn)生健康的血液，對(duì)孕吐也有一定的抑制效果。最好選擇孕婦專用維生素，以避免過量服用維生素A對(duì)胎兒造成傷害。

　　● 營(yíng)造舒適的環(huán)境︱孕婦處在清潔明亮的環(huán)境中，不僅心理上能獲得穩(wěn)定感，心情也會(huì)隨之舒暢。鮮亮的色彩能使人心情愉快，用顏色明亮的裝飾品點(diǎn)綴一下房間，服裝也最好選擇鮮亮的顏色。

　　● 避免與寵物接觸︱與貓、狗等寵物密切接觸有可能會(huì)令孕婦感染弓形蟲病。這種疾病即使被感染也沒有什么特別的癥狀，因此常常會(huì)被忽略，但其導(dǎo)致的后果卻十分嚴(yán)重。孕婦感染后，病原可通過胎盤感染胎兒，如果侵入到神經(jīng)系統(tǒng)，會(huì)使胎兒腦部發(fā)育異常。所以懷孕前后應(yīng)避免與寵物接觸。

　　積極、平和的心態(tài)就是最初的胎教

　　孕婦承受壓力時(shí)，會(huì)導(dǎo)致免疫力下降，患病的可能性也隨之增加。為了使胎兒順利在子宮內(nèi)著床，需要保持平穩(wěn)的心態(tài)，并且以積極樂觀的態(tài)度看待周圍的事物。保持平穩(wěn)心態(tài)最好的方法是冥想胎教。冥想時(shí)產(chǎn)生的大量α波，能有效緩解緊張感，孕婦的心情也會(huì)隨之舒暢。

　　懷孕2個(gè)月5~6周

　　生活指導(dǎo)

　　● 充分補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)，預(yù)防畸形兒︱B族維生素中的葉酸和礦物質(zhì)中的鋅在胎兒心臟和其他器官的發(fā)育過程中是必不可少的營(yíng)養(yǎng)素，對(duì)胎兒細(xì)胞分裂和紅細(xì)胞的形成也很重要。葉酸是預(yù)防妊娠貧血和胎兒畸形的重要營(yíng)養(yǎng)素。雞蛋黃、南瓜、黃綠色蔬菜、紅豆、黑麥面包等食物中都含有很多葉酸。鋅不僅能使肌肉更有彈性，還可平衡血脂。牡蠣、蛤蜊、青魚等貝類和魚類，雞蛋以及糙米中的鋅都很豐富。

　　● 當(dāng)心流產(chǎn)︱懷孕5周前后正是容易流產(chǎn)的時(shí)期。通過B超觀察子宮內(nèi)孕囊的情況時(shí)，如果與懷孕時(shí)間對(duì)應(yīng)的標(biāo)準(zhǔn)小，或是孕囊形態(tài)異常時(shí)，則有可能會(huì)出現(xiàn)流產(chǎn)，同時(shí)要觀察孕囊周圍是否有出血現(xiàn)象。如果觀察出有流產(chǎn)傾向，就需要在日常生活中多加留意。暫停進(jìn)行家務(wù)勞動(dòng)，并嚴(yán)禁性生活。

　　● 為了防止流產(chǎn)，需補(bǔ)充大量維生素E︱維生素E可令子宮內(nèi)血液循環(huán)順暢，有助預(yù)防流產(chǎn)。杏仁、麥胚芽、雞蛋、大豆、西蘭花中都含有豐富的維生素E。懷孕初期即便是沒有食欲，也要像完成任務(wù)一樣多吃上述食物。

　　● 補(bǔ)充維生素B6和B12可緩解孕吐︱有些孕婦并不出現(xiàn)孕吐癥狀，但大部分孕婦都會(huì)發(fā)生食欲上的變化，對(duì)氣味反應(yīng)敏感，開始出現(xiàn)頭痛或者孕吐現(xiàn)象。此時(shí)應(yīng)多補(bǔ)充富含維生素B6和B12的食物，預(yù)防或緩解孕吐癥狀。雞蛋、大豆、黃綠色蔬菜、糙米中都含有大量的維生素B6和B12。

　　● 充分吸收蛋白質(zhì)和鈣︱此階段胎兒開始呈現(xiàn)人類的模樣，腦細(xì)胞急速增加，需要大量吸收含有蛋白質(zhì)和鈣的食物。牛奶、奶酪、脫脂奶粉、豆腐、蘑菇、豆類、牛肉、活魚中都含有很多的蛋白質(zhì)和鈣。

　　● 避免熱水浴︱避免進(jìn)行桑拿浴、熱水浴或室內(nèi)日光浴，孕媽媽體溫過高會(huì)影響胎兒發(fā)育。

　　● 嚴(yán)禁飲酒︱孕婦喝酒會(huì)通過胎盤將酒精的影響迅速傳遞給胎兒，令胎兒的發(fā)育和成長(zhǎng)受到不良影響。酒精比其他物質(zhì)更容易影響胎兒的腦細(xì)胞成長(zhǎng)。孕婦飲酒，可導(dǎo)致胎兒出現(xiàn)智力和發(fā)育遲緩、行為問題以及面部和心臟缺陷等。