孕婦在孕期必須要補鈣，發(fā)育中的寶寶需要足夠的鈣，才能長出強壯的骨骼、牙齒、健康的心臟、神經(jīng)和肌肉，而且發(fā)育正常的心臟節(jié)律和血液凝結能力也需要足夠的鈣。如果寶寶從媽媽的飲食中獲取不到充足的鈣，就到掠取你骨骼中的鈣，這樣不僅不利于寶寶健康成長，更不利自己的身體健康！

　　孕婦補鈣最好喝脫脂奶和其他奶制品，以及強化鈣的食品和罐裝魚等，都是孕期補鈣的最佳來源。 下面就為準媽媽們分享孕婦補鈣食物有哪些！

　　孕期補鈣的奶制品

　　1杯低脂酸奶：含鈣約400毫克。

　　250克脫脂牛奶：含鈣約300毫克。

　　孕期補鈣的肉類

　　85克沙丁魚：含鈣300毫克。

　　85克罐裝大馬哈魚：含鈣211毫克。

　　5克蝦皮：含鈣50毫克。

　　孕期補鈣的素食

　　250克強化鈣的橙汁：含鈣約300毫克。

　　2片強化鈣的面包：含鈣300毫克。

　　150克北豆腐(也叫老豆腐)：含鈣約225毫克。

　　3塊玉米餅：含鈣150毫克。

　　250克小白菜：含鈣220毫克。

　　28克英國切達奶酪：含鈣202毫克。