坐月子的新媽咪都會多多少少的覺得自己容易出汗啦，乏力啦，有些媽咪還有奶水少啊等等情況，這說明該是老媽媽露一手的時(shí)候了!關(guān)于吃其實(shí)還是有很多東西我們要取精華，去糟粕的。

　　坐月子，吃什么，怎么吃，其實(shí)還是要與時(shí)俱進(jìn)的。

　　坐月子的時(shí)候該吃什么好?

　　1、紅糖!    都知道吃紅糖好，雖然不一定說得出來為什么，總之吃紅糖就對了。但是，吃紅糖也要注意個(gè)章法，吃多了也是不好的!紅糖含有豐富的葡萄糖和鐵元素，既可以供給熱量又可以補(bǔ)血活血，而且紅糖水有利尿的作用可以使新媽咪排尿暢通，減少尿潴留的可能，也就間接減少了子宮收縮的負(fù)擔(dān)�？墒悄兀�如果每天都喝，而且喝很多，那紅糖活血化瘀的功效大增，會引起新媽咪產(chǎn)后惡露量增多，反而是會引起繼發(fā)性的失血哦!所以在產(chǎn)后吃紅糖，有個(gè)10天就差不多了，古人曰：過猶不及嘛。

　　2、各種煲湯!    廣東人，特別愛煲湯，好喝得很，還很補(bǔ)呢，但是如果給新媽咪雞、豬腳、海鮮等等一大堆，喝上一個(gè)月，至少我覺得，會不會看到湯水就有點(diǎn)抑郁癥的傾向?沒錯(cuò)，新媽咪是應(yīng)該加強(qiáng)營養(yǎng)，但是各位看官可知道，新媽咪產(chǎn)下寶寶后，組織里大量水分迅速返回血管里，此時(shí)大量喝湯反而會增加新媽咪的腎臟負(fù)擔(dān)，而且如果新媽咪過量的吃了大魚大肉或者喝了許多厚厚一層油的豬腳湯、肥雞湯等東東造成營養(yǎng)過剩，以后想減肥會比較難不說，過多的增加了乳汁中脂肪的含量是會造成寶寶消化不良的。

　　3、吃母雞不吃公雞。 母雞公雞應(yīng)該混著吃，很多人以為吃什么補(bǔ)什么，吃了公雞就沒有奶了吧?其實(shí)不然，公雞的雄激素也有和催乳素一樣，對抗雌激素的功效，光吃母雞反而會引起雌激素增多，泌乳素減少，而公雞恰好填補(bǔ)了這一空白呢!

　　4、啥也不吃!    有的媽咪干脆啥也不吃，除了大魚大肉，只喝紅糖水小米粥，水果也不能吃，素菜也不給吃，說是小心那些食物的“涼性”，唉。我們都知道如果不多吃些蔬菜和水果，是會加重便秘的，尤其是對便秘的高危人群----孕產(chǎn)的媽咪們。而且，飲食均橫，營養(yǎng)均衡是最重要的!魚翅燕窩營養(yǎng)高吧?誰要是只靠魚翅燕窩過一輩子也是很難的吧?所以建議新媽咪們，想吃什么就吃點(diǎn)什么，一不要過量，二不要辛辣油膩等刺激，沒問題的。

　　媽咪愛嬰網(wǎng)恭祝新媽媽們健康飲食保持良好的身體健康。