坐月子的新媽咪都會(huì)多多少少的覺(jué)得自己容易出汗啦，乏力啦，有些媽咪還有奶水少啊等等情況，這說(shuō)明該是老媽媽露一手的時(shí)候了!關(guān)于吃其實(shí)還是有很多東西我們要取精華，去糟粕的。

　　坐月子，吃什么，怎么吃，其實(shí)還是要與時(shí)俱進(jìn)的。

　　坐月子的時(shí)候該吃什么好?

　　1、紅糖!    都知道吃紅糖好，雖然不一定說(shuō)得出來(lái)為什么，總之吃紅糖就對(duì)了。但是，吃紅糖也要注意個(gè)章法，吃多了也是不好的!紅糖含有豐富的葡萄糖和鐵元素，既可以供給熱量又可以補(bǔ)血活血，而且紅糖水有利尿的作用可以使新媽咪排尿暢通，減少尿潴留的可能，也就間接減少了子宮收縮的負(fù)擔(dān)�？墒悄�，如果每天都喝，而且喝很多，那紅糖活血化瘀的功效大增，會(huì)引起新媽咪產(chǎn)后惡露量增多，反而是會(huì)引起繼發(fā)性的失血哦!所以在產(chǎn)后吃紅糖，有個(gè)10天就差不多了，古人曰：過(guò)猶不及嘛。

　　2、各種煲湯!    廣東人，特別愛(ài)煲湯，好喝得很，還很補(bǔ)呢，但是如果給新媽咪雞、豬腳、海鮮等等一大堆，喝上一個(gè)月，至少我覺(jué)得，會(huì)不會(huì)看到湯水就有點(diǎn)抑郁癥的傾向?沒(méi)錯(cuò)，新媽咪是應(yīng)該加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，但是各位看官可知道，新媽咪產(chǎn)下寶寶后，組織里大量水分迅速返回血管里，此時(shí)大量喝湯反而會(huì)增加新媽咪的腎臟負(fù)擔(dān)，而且如果新媽咪過(guò)量的吃了大魚(yú)大肉或者喝了許多厚厚一層油的豬腳湯、肥雞湯等東東造成營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，以后想減肥會(huì)比較難不說(shuō)，過(guò)多的增加了乳汁中脂肪的含量是會(huì)造成寶寶消化不良的。

　　3、吃母雞不吃公雞。 母雞公雞應(yīng)該混著吃，很多人以為吃什么補(bǔ)什么，吃了公雞就沒(méi)有奶了吧?其實(shí)不然，公雞的雄激素也有和催乳素一樣，對(duì)抗雌激素的功效，光吃母雞反而會(huì)引起雌激素增多，泌乳素減少，而公雞恰好填補(bǔ)了這一空白呢!

　　4、啥也不吃!    有的媽咪干脆啥也不吃，除了大魚(yú)大肉，只喝紅糖水小米粥，水果也不能吃，素菜也不給吃，說(shuō)是小心那些食物的“涼性”，唉。我們都知道如果不多吃些蔬菜和水果，是會(huì)加重便秘的，尤其是對(duì)便秘的高危人群----孕產(chǎn)的媽咪們。而且，飲食均橫，營(yíng)養(yǎng)均衡是最重要的!魚(yú)翅燕窩營(yíng)養(yǎng)高吧?誰(shuí)要是只靠魚(yú)翅燕窩過(guò)一輩子也是很難的吧?所以建議新媽咪們，想吃什么就吃點(diǎn)什么，一不要過(guò)量，二不要辛辣油膩等刺激，沒(méi)問(wèn)題的。

　　媽咪愛(ài)嬰網(wǎng)恭祝新媽媽們健康飲食保持良好的身體健康。