很多女性在備孕階段，認(rèn)為營(yíng)養(yǎng)應(yīng)該多多益善，認(rèn)為懷孕前吃越多越好，其實(shí)，這種觀點(diǎn)并不正確。其實(shí)孕前營(yíng)養(yǎng)需適量，營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩危害也大。

　　補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)要有針對(duì)性，不能盲目，尤其是以下六種必備營(yíng)養(yǎng)元素

　　一、維生素

　　維生素是人體必需的，但是，需求量遠(yuǎn)遠(yuǎn)沒(méi)有人們想的那么多。研究表明，如果在懷孕之前，一味補(bǔ)充維生素A，導(dǎo)致補(bǔ)充過(guò)量，那么，有四分之一的概率導(dǎo)致胎兒畸形、智障。如果女性攝入的維生素D每天超過(guò)15毫克，極有可能出現(xiàn)軟組織鈣化等不良惡果。

　　二、蛋白質(zhì)

　　備孕女性攝取蛋白質(zhì)最好不要超過(guò)攝入總能量的20%，因?yàn)�，�?jù)美國(guó)科學(xué)家研究，蛋白質(zhì)過(guò)量，會(huì)使得生殖系統(tǒng)中銨的含量提高，不僅會(huì)減低懷孕幾率，還會(huì)增加女性流產(chǎn)風(fēng)險(xiǎn)，甚至?xí)�在一定程度上影響胎兒的基因，造成胎兒發(fā)育不正常。

　　三、鐵元素

　　補(bǔ)鐵不宜過(guò)多，不然體內(nèi)出現(xiàn)多余的鐵，就會(huì)以鐵蛋白的形式儲(chǔ)存起來(lái)，增加罹患心臟病的幾率。一般情況下，備孕女性每天只需補(bǔ)充30毫克的鐵。

　　四、鋅元素

　　有一部分女性因?yàn)轶w內(nèi)缺鋅，導(dǎo)致懷孕不成功，這時(shí)候就需要她們補(bǔ)充鋅元素。不過(guò)，即使是這樣，補(bǔ)鋅也不宜過(guò)量，否則，會(huì)導(dǎo)致鈣質(zhì)流失，出現(xiàn)拉肚子、嘔吐、抽搐等不良狀況，甚至使得免疫力下降。

　　五、水果

　　水果是好，并且，多吃水果可以剩一個(gè)健康漂亮的寶寶，不過(guò)，多吃不意味著可以把水果當(dāng)菜吃，甚至是把水果當(dāng)飯吃。水果中的纖維素并不高，所以，需要食用蔬菜進(jìn)行補(bǔ)充。有些水果性熱，吃多了容易上火；有些水果性涼，吃多了容易腹瀉；有的水果糖分高，吃多了容易患有妊娠糖尿病。

　　六、鈣元素

　　補(bǔ)鈣也需要適量，如果補(bǔ)鈣過(guò)多，會(huì)給腎增加負(fù)擔(dān)，嚴(yán)重時(shí)會(huì)出現(xiàn)腎結(jié)石。所以，懷孕前期不要瘋狂補(bǔ)鈣，這樣反而會(huì)影響自身健康。

　　懷孕之前補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，并不是多多益善，而是要做到均衡有度。備孕女性如果想要適當(dāng)補(bǔ)充自身營(yíng)養(yǎng)，不妨去醫(yī)院做一個(gè)檢查，看看自己是否真的缺乏某些營(yíng)養(yǎng)，做到有針對(duì)、有目的、有量的補(bǔ)充，才更加見效。