第一次做媽媽，孕期總是提前了解哪些食物是孕期盡量不吃的，提前詢問(wèn)孕期什么階段該做哪些檢查等等，為的就是安全度過(guò)孕期，為肚子里的寶貝保駕護(hù)航。孕期保健到底有哪些呢，有的孕媽媽也許會(huì)不太注重孕期保健，會(huì)說(shuō)好多人孕期做很多活不也是照樣過(guò)來(lái)了。我想說(shuō)孕期多注意一下還是好的，不僅對(duì)自己好，更是對(duì)胎兒好。接下來(lái)我來(lái)說(shuō)說(shuō)孕期哪些方面需要保健，希望孕媽媽們對(duì)孕期保健有個(gè)充分的了解和認(rèn)識(shí)，同樣希望孕媽媽有一個(gè)愉快的孕期。

　　①孕期飲食習(xí)慣

　　1.孕媽媽盡量做到合理膳食，不要太偏食，因?yàn)樵袐D容易缺鈣缺鐵等微量元素，我們平時(shí)就需要從食物中攝入身體需要的微量元素（按時(shí)做好孕期檢查，如果缺乏某種微量元素，及時(shí)做好補(bǔ)充才行）。

　　2.孕期盡量不要吃太辣的食物，像辣椒以及其它辛辣食物，它們的刺激性太大，吃太多也許會(huì)造成上火導(dǎo)致便秘。如果太喜歡吃辣，盡量微辣，建議不要吃太多，為了孩子就忍一忍。

　　3.想必大家都知道喝咖啡喝茶水提神，可這些并不適合孕婦，建議少喝或者不喝（注意：像外面的賣(mài)的果汁飲料什么的也盡量不要喝了，很不衛(wèi)生）。

　　4.一些孕媽媽?xiě)言兄�前也許喜歡吸煙喝酒，其實(shí)備孕期就需要停止這些行為，孕期更不用說(shuō)了，同樣孕婦要盡量遠(yuǎn)離二手煙。

　　5.孕期水果也是少不了的，有的孕媽媽會(huì)伴有孕吐，吃些水果也會(huì)有效的緩解孕吐（像橙子等水果），水果一天吃一兩個(gè)就行，不要太多，因?yàn)橛械乃�果吃多了也�?huì)上火。

　　6.懷孕之前我們都是一日三餐，建議孕期少食多餐，切記不要暴飲暴食。平時(shí)也要飲用酸奶或者純牛奶，我孕期比較喜歡喝純的，全憑個(gè)人喜好。

　　7.想必大家應(yīng)該知道孕期很多食物是忌吃或者少吃的，像甲魚(yú)、螃蟹、桂圓、山楂等，總之一句話，為了孩子忍一忍。

　　8.吃一些堅(jiān)果對(duì)胎兒的發(fā)育很有利，像核桃，一天兩三顆就行，我懷孕期間每天堅(jiān)持吃核桃，老公的同事家里正好種核桃，就買(mǎi)了十斤。

　　9.建議孕媽媽多準(zhǔn)備一些適合孕婦的零食，這樣我們外出時(shí)或者餓了時(shí)就可以先墊一墊肚子了。

　�、谠衅跈z查

　　1.按時(shí)做檢查很重要，在不同的孕周時(shí)期進(jìn)行檢查不僅有利于我們及時(shí)知道胎兒的發(fā)育情況，還可以及時(shí)發(fā)現(xiàn)自己身體是否缺乏了什么微量元素。

　　2.去醫(yī)院檢查時(shí)，盡量帶瓶水，因?yàn)橛械脑兄軙r(shí)期需要憋尿才可以順利做B超。

　　3.檢查盡量不要自己一個(gè)人去，最好讓家人陪著，之前我一個(gè)人去檢查，因?yàn)橐�抽血就沒(méi)吃飯，站的時(shí)間長(zhǎng)了，差點(diǎn)暈倒，幸好旁邊有護(hù)士。

　　③孕期睡眠

　　1.孕婦容易疲勞，如果孕媽媽還在堅(jiān)持上班，盡量做到中午午休一下。找個(gè)地方躺下來(lái)，睡上十五分鐘或者半小時(shí)就行。

　　2.孕期盡量不要熬夜，作為過(guò)來(lái)人，我真是體會(huì)到了熬夜的危害。如果孕媽媽愛(ài)熬夜，寶寶出生后也許也和你一樣愛(ài)熬夜，寶寶的作息規(guī)律很可能受孕媽媽孕期作息規(guī)律的影響。

　　3.在孕早期我們還可以不用太注重睡覺(jué)姿勢(shì)，到了孕中期孕晚期建議孕媽媽采用左側(cè)睡，如果覺(jué)得左側(cè)睡累了，可以換換其他姿勢(shì)。

　�、荜P(guān)于化妝

　　1.建議淡妝，不要濃妝艷抹，畢竟化妝品中含有一些有害的化學(xué)物質(zhì)，我懷孕期間直接素面朝天了。

　　2.如果實(shí)在有需要化妝，建議買(mǎi)孕婦用的化妝品，這樣安全一些。

　　⑤關(guān)于輻射

　　1.說(shuō)起輻射，其實(shí)我們生活中到處都有輻射，最常見(jiàn)的常用的就是手機(jī)電腦，只要我們不是經(jīng)常性的使用就沒(méi)有多大關(guān)系。

　　2.聽(tīng)說(shuō)臺(tái)燈，微波爐的輻射挺大，建議少用。

　　3.有的寶媽會(huì)選擇買(mǎi)防輻射的衣服，如果你不是經(jīng)常性的接觸電腦手機(jī)之類(lèi)的電子產(chǎn)品，其實(shí)我感覺(jué)沒(méi)必要買(mǎi)。

　�、拊衅谶\(yùn)動(dòng)

　　1.建議孕婦每天適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，出去散散步，曬曬太陽(yáng)，呼吸一下新鮮空氣還是挺不錯(cuò)的，這樣有助于孕婦本身心情愉悅。

　　2.散步盡量選擇寧?kù)o的公園里，少去人流多、噪音大的地方。

　　3.瑜伽也是一種運(yùn)動(dòng)方式，我不太會(huì)，有條件的孕媽媽可以適當(dāng)做一些適合孕婦的瑜伽。

　　4.孕期運(yùn)動(dòng)切記不要太過(guò)用力，時(shí)間也不要太長(zhǎng)。

　�、咴衅谇榫w

　　在孕期，孕婦情緒也許會(huì)出現(xiàn)焦慮，喜怒無(wú)常，我懷孕期間就是這樣，有時(shí)候會(huì)莫名的不開(kāi)心，這個(gè)時(shí)候我們可以通過(guò)聽(tīng)優(yōu)美的音樂(lè)來(lái)緩解（聽(tīng)音樂(lè)同樣也是很好的胎教方式），盡量不要生氣，可以多約朋友聊聊天談?wù)勑氖隆?/p>

　�、嘣衅谝路�、鞋子的挑選

　　孕中期開(kāi)始孕媽媽盡量選擇寬松的衣服，最好是純棉的，純棉衣服穿起來(lái)也舒服。關(guān)于鞋子就要選擇防滑的鞋子了，高跟鞋就盡量不要穿了。

　�、嵩衅诃h(huán)境

　　1.注意室內(nèi)多通風(fēng)，保持空氣清新

　　2.最重要的一點(diǎn)，孕婦不能住剛裝修的房子（備孕期，有了寶寶之后也不能住新裝修的房子），因?yàn)檠b修材料里含有太多甲醛，溫度越高，揮發(fā)越快。新裝修的房子至少得晾上半年，晾的時(shí)間多長(zhǎng)越放心，我家晾了半年多。

　　3.少去人多的地方，因?yàn)槿硕嗟牡胤饺菀讉魅疽恍┎【�，孕期防止感冒很重要，出門(mén)可以隨身攜帶口罩。