愛心提示：無論在家里、看電視、睡前，平時(shí)生活中都可以輕松進(jìn)行，不在于次數(shù)的多少，有時(shí)間就可以進(jìn)行上述鍛煉。

　　自然健身法3:“中斷排尿”法

　　練習(xí)功效：提高陰道周圍肌肉的張力。

　　鍛煉方法：在小便的過程中，有意識地屏住小便幾秒鐘，中斷排尿，稍停后繼續(xù)排尿，如此反復(fù)。

　　愛心提示：有意識地繃緊大腿內(nèi)側(cè)及會陰部肌肉，然后放松，重復(fù)練習(xí)，可以輔助上面的鍛煉順利進(jìn)行。