在現(xiàn)實生活中，很多的準(zhǔn)媽媽在處于孕中后期時下肢都會出現(xiàn)不同程度的浮腫，浮腫會給準(zhǔn)媽媽們帶來不適，同時還會影響的日常的行動，那么有什么方法我們可以幫助準(zhǔn)媽媽們預(yù)防孕期下肢浮腫呢？

　　孕媽媽為什么會水腫

　　孕媽們孕期水腫，首先是由于孕期內(nèi)分泌的變化造成體內(nèi)水分和鹽的滯留;其次是由于在孕期28周以后，準(zhǔn)媽媽的子宮已大到一定程度，有可能會壓迫到靜脈回流，所以，靜脈回流不好的媽媽，此階段更容易出現(xiàn)下肢水腫現(xiàn)象。隨著懷孕周數(shù)的增加，孕婦的水腫現(xiàn)象也會日益明顯。不過媽們別擔(dān)心，在你生完寶寶后，隨著身體的恢復(fù)，水腫現(xiàn)象也會隨之消失。

　　不管選擇什么樣的食物，要想預(yù)防孕期水腫，孕媽咪們在飲食上就要牢牢遵守5個規(guī)則，這樣才能擁有一段健康快樂的孕期哦!

　　tips1

　　攝取高蛋白、低鹽飲食：每天都應(yīng)攝取優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，例如家禽、家畜、肉、魚、海鮮、貝類、蛋類、奶類及奶制品、黃豆制品等，同時要減少鹽分的攝入。

　　tips2

　　進(jìn)食足量的蔬菜水果：蔬菜和水果中含有*必需的多種維生素和微量元素，它們可以提高機(jī)體抵抗力，加強(qiáng)新陳代謝，還具有解毒利尿等作用。準(zhǔn)媽媽每天不應(yīng)忘記進(jìn)食蔬菜和水果。

　　tips3

　　少吃或不吃難消化和易脹氣的食物：油炸的糯米糕、白薯、洋蔥、土豆等食物不易消化，孕媽常吃容易引起腹脹，使血液回流不暢，加重水腫。

　　tips4

　　攝取維生素B1或補(bǔ)充維生素B群：可以從食物中攝取豐富的維生素B從而緩解孕期水腫，如酵母、肝臟、全谷類、黃豆、小麥胚芽、馬鈴薯等，其中以動物性來源利用率較高。

　　tips5

　　攝取具利尿作用的食物：常排尿有助于減少體內(nèi)水分的滯留，被認(rèn)為有利尿作用的食物包括蘆筍、洋蔥、大蒜、南瓜、冬瓜、菠蘿、葡萄、綠色豆子等，同時要減少攝取高糖食物。

　　利用科學(xué)的飲食可以幫助準(zhǔn)媽媽們預(yù)防下肢的浮腫，除此以外，在孕期注意堅持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動以及保持足夠的休息，也是預(yù)防浮腫的必要手段。