孕晚期指的是懷孕7－10個(gè)月，孕晚期屬于懷孕比較累比較危險(xiǎn)的時(shí)期，作為孕婦也是最焦慮，最容易脆弱的時(shí)候，對(duì)于胎兒的健康來說，很多人以為孕晚期孕婦最需要的是營養(yǎng)，營養(yǎng)只是其中之一，想要順利生下寶寶，孕婦還需要這些幫助。孕晚期孕婦需要什么需要休息孕晚期孕婦面臨的最大問題就是休息不夠，子宮的壓迫導(dǎo)致孕晚期尿頻更加頻繁，加上肚子太大，為了避免胎兒缺氧總是保持固定的姿勢，這個(gè)時(shí)候很多孕婦都是坐臥難安，明明很累卻總是睡不好。這種睡眠帶來的體力透支和心情煩躁，會(huì)讓孕婦異常的沮喪，并且心情低落。孕晚期這樣做解決睡眠問題：找到最佳的睡姿而不是保持固定單一的姿勢不變，雖然左側(cè)臥對(duì)胎兒好，如果左側(cè)臥已經(jīng)嚴(yán)重影響睡眠質(zhì)量，那么就過短放棄，找到最佳睡姿才是最重要的。

　　利用孕婦枕，讓睡眠更舒服；白天及時(shí)的補(bǔ)覺。晚上睡不好，白天可以及時(shí)地補(bǔ)充睡眠，緩解疲憊；營造舒服的睡眠環(huán)境。因?yàn)樗�不好，心情焦慮，越焦慮越睡不好，晚上睡之前可以喝杯熱牛奶，聽聽音樂，有助于放松，緩解焦慮。不要熬夜，越熬夜越睡不著。因?yàn)樗�眠困難很多媽媽總是喜歡晚上刷手機(jī)，結(jié)果就是越看手機(jī)越興奮，睡眠困難越嚴(yán)重。需要適量的運(yùn)動(dòng)越到孕晚期，身體越笨重，越需要適量的運(yùn)動(dòng)。首先適量的運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血液的循環(huán)，而子宮的壓迫會(huì)影響到下肢血液的循環(huán)，導(dǎo)致下肢腫脹。適量的運(yùn)動(dòng)可以減少下肢腫脹；另外，適量的運(yùn)動(dòng)可以增加孕婦的體力，對(duì)于孕婦來說，可以增加順產(chǎn)的概率；第三，散步屬于有氧運(yùn)動(dòng)，多在戶外運(yùn)動(dòng)，吸進(jìn)的氧氣會(huì)更多，有利于避免胎兒的缺氧。

　　孕晚期如何運(yùn)動(dòng)：可以堅(jiān)持每天散步一萬步，可以一次走完，也可以分幾次來完成，最重要的是堅(jiān)持下去才有效果。需要補(bǔ)鈣整個(gè)孕期都需要補(bǔ)鈣，只是到了孕晚期每天孕婦需要攝入的鈣質(zhì)達(dá)到1200毫克，胎兒身體會(huì)為出生后儲(chǔ)存一定的鈣質(zhì)，這個(gè)鈣質(zhì)是在出生前兩周開始儲(chǔ)存的，所以孕晚期孕婦缺鈣會(huì)十分嚴(yán)重，第一缺鈣影響胎兒體內(nèi)鈣質(zhì)的儲(chǔ)存；第二缺鈣會(huì)導(dǎo)致孕婦骨骼中的鈣質(zhì)流失，直接影響產(chǎn)后的缺鈣和身體健康。所以孕晚期尤其是臨產(chǎn)前一個(gè)月的鈣質(zhì)補(bǔ)充是最重要的。孕晚期身體出現(xiàn)這些癥狀代表缺鈣嚴(yán)重：腿抽筋，尤其是在晚上睡覺的時(shí)候，抽筋嚴(yán)重；牙齒松動(dòng)，牙齒吃東西覺得咬東西會(huì)疼還有晃動(dòng)的感覺；需要緩解焦慮因?yàn)樵型砥诘拇蠖亲訒?huì)帶來很多身體上的不適，加上很多人孕晚期開始不上班，一個(gè)人在家很容易出現(xiàn)焦慮的情況。

　　最明顯的表現(xiàn)就是孕媽會(huì)胡思亂想；會(huì)害怕胎兒不健康；甚至害怕自己早產(chǎn)；還會(huì)莫名的心情煩躁。這些焦慮的癥狀是會(huì)影響到胎兒的健康，最明顯的就是過度的焦慮會(huì)導(dǎo)致宮縮，而宮縮嚴(yán)重會(huì)導(dǎo)致早產(chǎn)。孕晚期如何緩解焦慮：制定規(guī)律的作息；適當(dāng)?shù)倪x擇戶外運(yùn)動(dòng)；可以和相同孕周的孕婦進(jìn)行交流，互相鼓勵(lì)；提前學(xué)習(xí)育兒知識(shí)，充實(shí)大腦；孕晚期要做好哪些準(zhǔn)備提前準(zhǔn)備好待產(chǎn)包。待產(chǎn)包可以從懷孕7個(gè)月的時(shí)候開始陸續(xù)準(zhǔn)備，懷孕8個(gè)月的時(shí)候準(zhǔn)備結(jié)束，盡量不要準(zhǔn)備得過晚。做好生產(chǎn)的準(zhǔn)備。提親了解生產(chǎn)的信號(hào)，見紅、宮縮以及破水，信號(hào)不同危險(xiǎn)性不同，提前做好功課。

　　計(jì)劃好月子如何來坐。月子是請(qǐng)?jiān)律┻�是在月子中心，月子期間家屬的分工，這些最好提前計(jì)劃，因?yàn)樯�孩子只是第一步，照顧新生兒才是困難開始的時(shí)候。提前整理新生兒的養(yǎng)育知識(shí)。不管是看書，還是上網(wǎng)，對(duì)于新生兒最長遇見的問題，新生兒的養(yǎng)育知識(shí)做到收藏、整理、歸納，方便月子里隨時(shí)取經(jīng)學(xué)習(xí)。最后提醒很多孕媽都是抱著卸貨解放的心態(tài)來準(zhǔn)備生產(chǎn)的，但是作為過來人都知道生孩子才是第一步，新生兒出生后新手媽媽會(huì)面臨更多問題，很多時(shí)候是因?yàn)榻?jīng)驗(yàn)不夠，所以媽媽們最好提前學(xué)習(xí)養(yǎng)育知識(shí)，做到心里有數(shù)，才能讓自己月子更輕松。