到了孕晚期，胎兒基本發(fā)育成熟，孕期媽媽也迎來了一個新的問題：晚上保持什么樣的睡姿，才能既不壓迫胎兒發(fā)育，又能夠緩解孕晚期夜間不適，安然入睡呢?專員表示：左側臥是孕晚期比較佳睡姿。

　　對于一般人而言，選擇右側臥會比較舒適。因為心臟在左邊，采取右側臥能夠避免壓迫心臟，有助于提高睡眠質量。但孕婦卻恰恰相反，在孕晚期，采取左側臥，具有以下三個好處：

　　1、孕婦左側臥睡姿可以減輕增大的妊娠子宮對孕婦主動脈及骼動脈的壓迫，可以維持正常子宮動脈的血流量，保證胎盤的血液供給，給胎兒提供生長發(fā)育所需的營養(yǎng)物質。

　　2、孕婦左側臥睡姿可以減輕妊娠子宮對下腔靜脈的壓迫，增加回到心臟的血流量�；匦难�量的增加，可使腎臟血流量增多，改善腦組織的血液供給，有利于避免和減輕妊娠高血壓綜合癥的發(fā)生。

　　3、在孕晚期，子宮呈右旋轉，左側臥睡姿可改善子宮的右旋轉程度，由此可減輕子宮血管張力，增加胎盤血 流量，改善子宮內胎兒的供氧狀態(tài)，有利于胎兒的生長發(fā)育，這對于減少低體重兒的出生和降低圍產兒死亡率有重要意義。特別是在胎兒發(fā)育遲緩時，采取左側臥睡姿可使治療取得更好效果。

　　左側臥是孕婦晚期的比較佳睡姿，那么哪些睡姿是不當?shù)�，會影響胎兒和孕婦健康的呢?

　　不當睡姿一：仰臥

　　小潤提醒，孕晚期不宜采取仰臥睡姿。因為隨著胎兒的不斷增大，仰臥睡時，增大的子宮壓迫下腔靜脈，使盆腔和下腔靜脈的血液回流受阻，不僅會使下肢和外陰發(fā)生水腫或靜曲張，還會 使下肢回流到心臟的血液量減少，導致心排血量迅速下降，血壓隨之降低，大腦缺血、缺氧。孕婦會感覺頭暈、心 慌、惡心、憋氣等癥狀，旦面色蒼白、四肢無力、出冷汗等。如果出現(xiàn)上述癥狀，應馬上采取左側臥睡姿，血壓可逐漸恢復正常，癥狀也隨之消失。

　　不當睡姿二：右側臥

　　懷孕晚期，子宮不斷增大，甚至占據(jù)了整個腹腔，子宮臨近的組織器官受到擠壓，子宮不同程度地向右旋轉， 如果孕婦這時再采取右側臥位，會加劇子宮向右側的旋轉，這樣會使維持子宮正常位置的韌帶和系膜處于緊張狀態(tài) 。系膜中的血管受到牽拉，影響胎兒的血液供應，造成胎兒慢性缺氧，嚴重時，還會引起胎兒窒息、死亡。

　　不當睡姿三：趴臥

　　在所有睡姿中，對人體影響比較大的就是趴著睡，因為那樣會使腰椎更向前凸，并將背部肌肉往前拉扯，長期下來對身體總難免會有影響。孕婦挺著大肚子取趴臥姿勢，會壓著主動脈，會影響寶寶對氧氣和血液的需要�？赡軙�壓迫胎兒，導致胎兒缺氧窒息。

　　懷胎十月，孕媽的一舉一動都會影響胎兒的生長發(fā)育。進入了孕晚期，不少準媽咪的睡眠質量直線下滑，時常整宿不眠，精神狀態(tài)不佳。孕媽們比較好是從孕早期就養(yǎng)成左側臥的睡眠習慣，既不影響胎兒成長，又有助于孕媽快速進入睡眠。