進入孕晚期后，表示與預產(chǎn)期越來越近了，準媽媽更是需要小心再小心，提高警惕，避免不良情況的發(fā)生。

　　臨近預產(chǎn)期 孕晚期保健要記牢

　　1.飲食要求多樣化

　　孕晚期，由于胎兒的發(fā)育速度加快，需要儲備一定量的營養(yǎng)素。因此，此時期的準媽媽不僅需要補充熱量，還要注意優(yōu)質蛋白質、鉄、鈣和維生素等營養(yǎng)素的補充；孕晚期的準媽媽由于子宮的快速增長壓迫胃部，使其食量減少，可采取“少食多餐”的飲食方式，每日可增至5餐以上；準媽媽的飲食食物應多種多樣，保證營養(yǎng)的豐富，但切勿大量進補，以免過度肥胖，導致巨大兒的發(fā)生。

　　·適當增加豆類蛋白質，如豆腐和豆?jié){等；多食用海產(chǎn)品，如海帶、紫菜；動物內臟和堅果類也是不錯的食品;；

　　·注意控制鹽分和水分的攝入量，以免發(fā)生浮腫，從而引起懷孕中毒癥；

　　·建議孕婦選擇體積小、營養(yǎng)價值高的食物，如動物性食品;減少營養(yǎng)價值低而體積大的食物，如土豆、紅薯等；

　　·對于一些含能量高的食物，如白糖、蜂蜜等甜食宜少吃，以防止食欲降低，影響其它營養(yǎng)素的攝入量；

　　·有水腫的孕婦，食鹽量每日應限制在每日5克以下。

　　2.保持正確的活動姿勢

　　到了懷孕后期，孕婦的日常行為都會受到胎兒的影響，為了保證寶寶的健康成長和孕婦自身的安全，懷孕后，準媽媽應注意保持正確的姿勢。

　　·下樓時，要握住扶手防止身體的前傾、跌倒。

　　·上樓時，拉住樓梯的扶手，借助手臂的力量來減輕腿部的負擔。

　　·行走時，應抬頭、挺直后背、伸直脖子、收緊臀部，保持全身平衡，穩(wěn)步行走。

　　·坐下時，最好選擇用直背坐椅（不要坐低矮的沙發(fā)），先保持背部的挺直，用腿部肌肉的力量支持身體坐下，使背部和臀部能舒適地靠在椅背上，雙腳平放在地上。

　　·起立時，要先將上身向前移到椅子的前沿，然后雙手撐在桌面上，并用腿部肌肉支撐、抬起身體，使背部始終保持挺直，以免身體向前傾斜，牽拉背部肌肉。

　　·站立時，背部要舒展、挺直，使胎兒的重量集中到大腿、臀部、腹部的肌肉，并受到這些部位的支撐，這樣可以防止背痛。

　　·做家務時，不要過分彎腰曲背，應以蹲低或跪著的姿勢來代替直接彎腰，然后緩慢的起身。

　　·拿高處物品時，千萬不要踮起腳尖，也不要伸長手臂，最好請在家中的親人幫助。

　　3.最佳的睡眠姿勢

　　睡覺的姿勢往往會影響睡眠的質量，特別是到妊娠晚期，要避免長時間的仰臥，以免增大的子宮壓迫下腔靜脈，影響寶寶的發(fā)育。專家認為“左側臥位”是孕婦的最佳睡眠姿勢。

　　為什么左側臥位是孕婦的最佳睡眠姿勢？

　　·左側臥位可以減輕增大的妊娠子宮對孕婦主動脈及骼動脈的壓迫，可以維持正常子宮動脈的血流量，保證胎盤的血液供給，給胎兒提供生長發(fā)育所需的營養(yǎng)物質。

　　·左側臥位可以減輕妊娠子宮對下腔靜脈的壓迫，增加回到心臟的血流量�；匦难�量的增加，可使腎臟血流量增多，改善腦組織的血液供給，有利于避免和減輕妊娠高血壓綜合征的發(fā)生。

　　·在妊娠晚期，子宮呈右旋轉，左側臥位可改善子宮的右旋轉程度，由此可減輕子宮血管張力，增加胎盤血流量，改善子宮內胎兒的供氧狀態(tài)，有利于胎兒的生長發(fā)育，這對于減少低體重兒的出生和降低圍產(chǎn)兒死亡率有重要意義。特別是在胎兒發(fā)育遲緩時，采取左側臥位可使治療取得更好效果。

　　當孕婦起床時，要緩慢有序地去進行，避免腹部肌肉緊張。如果你原來的睡姿是仰臥的，先要在床上轉動身體變?yōu)閭壬�，肩部前傾、屈膝，然后用肘關節(jié)、手臂支撐起身體，移向床邊并坐起來。

　　4.入院緊急信號

　　即使有預產(chǎn)期，但寶寶到底什么時候生還真是說不準，畢竟預產(chǎn)期只是一個寶寶出生的大概時間，所以，孕晚期孕媽咪們一定要留意自己的身體變化，一旦有分娩前的征兆就要正確破譯，及時做出反應，入院待產(chǎn)。

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　　·見紅

　　妊娠晚期，多數(shù)孕婦會出現(xiàn)輕微腰酸、腹部下墜及尿頻癥狀。臨產(chǎn)前2～3天陰道流出少量血性分泌物(見紅)，這種情況是臨產(chǎn)的先兆，而不是真臨產(chǎn)，初產(chǎn)婦此時一般不需要看急診。