一、什么是宮縮
子宮收縮簡(jiǎn)稱“宮縮”。通常來說,宮縮包括兩種類型,即假性宮縮和真性宮縮。
1、假性宮縮
妊娠中期以后,子宮就會(huì)自然出現(xiàn)零星且不規(guī)則的收縮,這種宮縮通常強(qiáng)度不強(qiáng),孕媽媽不會(huì)感到疼痛,也不會(huì)造成子宮頸變化,叫做“假性宮縮”。在孕晚期分娩錢數(shù)周子宮肌肉變得敏感,這種假性宮縮會(huì)變得頻繁,孕媽媽將會(huì)感受到不規(guī)則的子宮收縮,但持續(xù)的時(shí)間短,力量弱,或只限于子宮下部。當(dāng)孕媽媽走動(dòng)較多、提搬重物、睡眠不足,或感覺疲勞、興奮時(shí),更易出現(xiàn)這種現(xiàn)象。
【假性宮縮來臨時(shí),準(zhǔn)媽媽改如何應(yīng)對(duì)?】
到了懷孕晚期,假性宮縮經(jīng)?梢。孕媽媽可依照以下步驟來輕松應(yīng)對(duì):
休息,能躺下最好,左側(cè)臥為宜;
可以喝幾杯水,假性宮縮有時(shí)可能是由脫水造成的;
嘗試放松練習(xí),或做緩慢深呼吸;
休息30-60分鐘后,若為假性宮縮,狀況應(yīng)該已經(jīng)得到改善,通常無大礙。
若孕媽媽感覺宮縮變得頻繁而有規(guī)律,或伴有疼痛、或出現(xiàn)了陰道出血、破水等癥狀,則為真性宮縮了,要盡快送醫(yī)。
2、真性宮縮
真性宮縮時(shí)臨產(chǎn)的重要特征。貫穿于分娩全過程,是推動(dòng)分娩的主力。多發(fā)生于在孕37周以后。開始不規(guī)則,強(qiáng)度較弱,逐漸變得有規(guī)律,強(qiáng)度越來越大,持續(xù)時(shí)間延長(zhǎng),間隔縮短。真性宮縮常伴隨越來越劇烈的陣痛。當(dāng)宮縮變得頻繁,差不多每5-10分鐘一次時(shí),或每次都很疼時(shí),需立刻去醫(yī)院待產(chǎn)。
二、分娩即將來臨,6招環(huán)節(jié)宮縮疼痛
聽自己喜歡的音樂音樂可以緩解產(chǎn)婦分娩時(shí)的緊張情緒,可以減輕宮縮時(shí)的陣痛。
想一些美好的事情當(dāng)陣痛頻繁時(shí),不妨回憶一下過去美好或快樂的時(shí)光,想象一下寶寶出生時(shí)的美好場(chǎng)景。
保持深呼吸用枕頭、靠背支撐身體,開始做拉梅茲呼吸法或腹式呼吸法。
準(zhǔn)爸爸來做按摩師沒破膜的孕媽媽可以采取斜躺或跪趴姿勢(shì),準(zhǔn)爸爸輕柔地按摩孕媽咪的后背、腰部,可以緩解緊張與疼痛。
做做分娩球操可起來走動(dòng)或者嘗試做一做分娩球操,即坐或趴在健身球上,隨著球來回晃動(dòng),可幫助減輕盆底疼痛。但要注意的是,這一招不適用于已經(jīng)破膜的孕媽媽。
及時(shí)補(bǔ)充食物陣痛間歇、準(zhǔn)媽媽可以補(bǔ)充些易消化的食物,如牛奶、巧克力、雞蛋、面湯等,以保持充沛的體力和經(jīng)歷。