50、以檸檬汁來達到減鹽效果：據(jù)說，檸檬有減鹽效果，所以，在使用醬油或其它調味醬前，先淋一些檸檬汁，使囗味更富有變化。

　　51、汆燙蔬菜：生吃蔬菜，十分爽囗，但是據(jù)說對身體較虛冷，不適合孕婦。而將蔬菜快炒、汆燙后，就可以避免這些問題，其中，尤以汆燙的刀法是最健康的食用法。

　　52、自己動手做蔬菜調味醬：蔬菜在汆燙后，仍需要加佐料調味，自制各種不同的醬料，隨時備用，既可變化囗味，也能控制佐料的內容。

　　53、蔬菜餅：經(jīng)常將小麥粉、高湯、山芋泥、高麗菜、小蝦米，再加入各種蔬菜做成蔬菜餅，營養(yǎng)豐富又健康。

　　54、多吃綠色蔬菜：綠色蔬菜含有葉酸，有助于胎兒的神經(jīng)管發(fā)育，多吃有益。用餐時，不妨少吃飯，多吃蔬菜，因為，蔬菜里的纖維質會有飽腹感，不易發(fā)胖。

　　55、沙拉吧里的蔬菜水果：餐廳里的沙拉吧，其所供應的除了蔬菜之外，還有多種水果。準媽媽可以利用這個大好機會，攝取多樣化的蔬菜水果，補給充足的維生素。

　　56、含豐富DHA的魚類：魚類所富含的DHA有助于胎兒腦部發(fā)育，孕婦應該多多攝取。魚類中，以鮪魚所含的DHA成分最為豊富。

　　57、豆?jié){DIY：豆?jié){營養(yǎng)豐富，是養(yǎng)顏圣品。而且聽說孕婦多喝豆?jié){，不只寶寶的皮膚會自白嫩嫩，還會頭好壯壯呢。自己動手做豆?jié){，不僅香醇、衛(wèi)生，也能控制糖分。

　　58、拒絕外食：外食是肥胖的主因，自己動手做料理，勇于拒絕外食的誘惑，才能保有健康。

　　59、不吃快餐品：凡事快速、便利是現(xiàn)代人所追求的生活方式，快餐品中往往有許多添加物，如防腐劑、色素、糖精等，有礙健康。

　　60、戒酒：對于平時喜歡喝點小酒的準媽媽來說，由于酒精對胎兒有害，懷孕后必須暫時戒酒。

　　61、每天早晨一杯新鮮蘋果汁：防止便秘，每天早晨喝一杯自制的新鮮蘋果汁，預防便秘十分有效。

　　62、常喝梅子汁：梅子中含有豐富的鐵質，可以同時預防貧血和便秘，很適合孕婦飲用。

　　63、用小魚干解饞：小魚干的零嘴食品，既能解饞又可補充鈣質，是孕婦最佳零食選擇。

　　64、多吃貝類：蛤蜊和蚋等貝類海鮮含有豐富鐵質，對身體有益，煮湯或快炒皆可。

　　65、含豐富鈣質的餅干：吃零食的時候，選擇富含鈣質的仙貝和蘇打餅干。此外，兒童餅干中含豐富的營養(yǎng)成分，卡路里也較少，適合孕婦食用。

　　66、每天喝鮮奶：鮮奶是孕婦的最佳飲品，其中的鈣質、鐵質等都是孕婦和胎兒所需要的重要營養(yǎng)素。喝牛奶會腹瀉的孕婦，則可嘗試喝優(yōu)酪乳或調味乳品。

　　67、白飯加脫脂奶粉：聽說在煮飯時，加入脫脂奶粉，可以補充鈣質。

　　68、黃豆粉鮮奶：在鮮奶中放進黃豆粉和蜂蜜，可以降低奶味，是不敢喝牛奶的人一大福音，對預防便秘也很有效。

　　69、鮮奶凍DIY：喝鮮奶可以幫助身體吸收鈣質，而加了少許砂糖的鮮奶凍，則是另一個營養(yǎng)點心。

　　70、起司也很營養(yǎng)：不喜歡喝牛奶的人，可以嘗試吃起司，其營養(yǎng)成分和牛奶是相同的。

　　71、優(yōu)酪乳可調整腸胃狀態(tài)：優(yōu)酪乳中的乳酸菌有健胃整腸的功用，是健康飲品。

　　72、羊棲菜天婦羅：將用水浸泡后的羊棲菜，混合胡蘿卜絲和洋蔥，一起放入油鍋中炸，就是一道美味營養(yǎng)的菜肴。而且，從羊棲菜天婦羅中還可以攝取鐵質和鈣質，對健康大有助益。

　　孕婦的情緒，就像晴時多云偶陣雨的天氣一般。很難捉摸。但是急躁、不安、緊張等負面情緒。不僅對胎兒不好，還會造成身心壓力。

　　73、下午茶時間：每天享受一段悠閑的午茶時間，一杯花茶或一杯熱牛奶，依自己的心情做變化。

　　74、欣賞美好的事物：畫展、攝影展、陶藝展等，都具有陶冶心性的功能，不僅可以緩和心情、進行胎教，也可以從中解放壓力。

　　75、不看恐怖片：恐怖片的懸疑情節(jié)，會造成孕婦精神緊張，過度刺激對孕婦和胎兒都有不良影響。

　　76、用芳香精油按摩腳：孕婦的腳部容易出現(xiàn)浮腫現(xiàn)象，沐浴后，用芳香精油按摩腳部，有紓緩浮腫的效果。

　　77、請老公按摩：某些孕婦由于腹部增大的緣故，大腿跟部常會有疼痛感。請親愛的先生幫忙按摩，是個促進感情、抒解疼痛的好方法。

　　78、唱歌解悶：孕婦的心情起伏較大，而隨著歌曲的旋律與歌詞，可以抒發(fā)心理的不愉決與煩悶。

　　79、沖個快樂澡：為了衛(wèi)生考量，孕婦最好選擇淋浴的洗澡方式。淋浴時，放個輕松的音樂，洗個輕輕松松、舒舒服服的快樂澡。

　　80、插一盆美麗的花：在家里插一盆鮮花，每隔一段時間，就變換不同的鮮花，讓室內充滿著清新的花香，令人賞心悅目、心情愉快。