一、避免孕后期的腰背疼

　　隨著妊娠月份的增加，孕婦的腹部逐漸突出，使身體的重心向前移。為了保持身體的平衡，在站立和行走時(shí)常采用雙腿分開、上身后仰的姿勢(shì)。這就使背部及腰部的肌肉常處在緊張的狀態(tài)。此外，孕期脊柱、骨關(guān)節(jié)的韌帶松弛，增大的子宮對(duì)腰能部神經(jīng)的壓迫，也是造成腰背疼痛的原

　　因。

　　為了預(yù)防和減輕腰背疼痛，應(yīng)在孕早期就堅(jiān)持做散步等適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，以加強(qiáng)腰背部的柔韌度。另外還要注意保暖，睡硬床墊，穿輕便的低跟軟鞋行走，還可對(duì)局部進(jìn)行按摩。

　　應(yīng)注意避免拿重的東西，長時(shí)間保持某一姿勢(shì)，或腰背部受涼，這些均能加重疼痛。

　　二、孕后期便秘的預(yù)防

　　懷孕后半期，由于漸長的胎兒壓迫腸胃消化道，造成腸子的蠕動(dòng)減慢，加上安胎臥床休息，缺乏運(yùn)動(dòng)，所以更容易發(fā)生便秘。但便秘是可以預(yù)防的，具體方法有：

　　1、養(yǎng)成每天固定時(shí)間上廁所的習(xí)慣。

　　2、保持愉快的心情。

　　3、攝取足夠的水分。

　　4、采高纖維飲食(指每日粗纖維13g)。

　　避免便秘的飲食：

　　1、奶類及其制品－各式奶類及其制品。

　　2、肉類、蛋類、油脂類－皆可。

　　3、豆類－未加工的豆類，如黃豆及其制品、綠豆、紅豆等。

　　4、蔬菜類－粗纖維多的蔬菜，如竹筍、芹菜等；蔬菜的梗、莖；未烹調(diào)的蔬菜。

　　5、水果類－未過濾的果汁；含高纖維的水果，如梨、哈密瓜、桃子、蘋果、棗子、黑棗等。

　　6、五谷根莖類－全谷類及其制品，如米糠、糙米、麥麩、燕麥、玉米、全麥面包、黑面包、麩皮面包等。

　　三、孕后期的泌尿系感染

　　因?yàn)榕�性的尿道比較寬而且直，僅有4厘米長，開口又緊鄰陰道口和肛門，這些地方經(jīng)常有分泌物和排泄物，很容易污染尿道，細(xì)菌容易沿著尿道上行而引起感染。

　　懷孕后輸尿管會(huì)增長增粗，又因受孕激素的影響，管壁的平滑肌松弛，蠕動(dòng)減少減弱。到孕后期，膨大的子宮壓迫膀胱和輸尿管，這些都會(huì)造成尿流不暢和尿潴留。潴留的尿液不僅對(duì)泌尿道的粘膜有刺激，而且還容易使細(xì)菌孽生。妊娠后尿液中的葡萄糖、氨基酸等營養(yǎng)物質(zhì)增多，這又是細(xì)菌繁殖的有利條件。

　　以上這些原因，使孕后期的婦女很容易發(fā)生泌尿系感染。而在孕期如能針對(duì)這些因素采取一些措施，就能減少和防止在孕后期發(fā)生泌尿系感染。要特別注意保持外陰部的清潔，睡覺時(shí)應(yīng)采取側(cè)臥位，以減輕對(duì)輸尿管的壓迫，使尿流通暢。另外加強(qiáng)營養(yǎng)，增強(qiáng)體質(zhì)也很重要。

　　在發(fā)生了泌尿系感染后應(yīng)遵醫(yī)囑，積極治療。若治療不及時(shí)、不徹底，�？墒共∏榧又鼗蛟斐蛇w延不愈。

　　四、孕后期的腹痛

　　孕后期時(shí)，隨著胎兒不斷長大，準(zhǔn)媽媽的腹部以及全身負(fù)擔(dān)也逐漸增加再加之接近臨產(chǎn)，出現(xiàn)腹痛的次數(shù)會(huì)比孕中期明顯增加。

　　1、生理性腹痛

　　1）隨著寶寶長大，準(zhǔn)媽媽的子宮也在逐漸增大。增大的子宮不斷刺激肋骨下緣，可引起準(zhǔn)媽媽肋骨鈍痛。一般來講這屬于生理性的，不需要特殊治療，左側(cè)臥位有利于疼痛緩解。

　　2）在孕后期，準(zhǔn)媽媽夜間休息時(shí)，有時(shí)會(huì)因假宮縮而出現(xiàn)下腹陣痛，通常持續(xù)僅數(shù)秒鐘，間歇時(shí)間長達(dá)數(shù)小時(shí)，不伴下墜感，白天癥狀即可緩解。

　　2、病理性腹痛

　　1）胎盤早剝：多發(fā)生在孕后期，準(zhǔn)媽媽可能有妊娠高血壓綜合征、慢性高血壓病、腹部外傷。下腹部撕裂樣疼痛是典型癥狀，多伴有陰道流血。腹痛的程度受早剝面積的大小、血量多少以及子宮內(nèi)部壓力的高低和子宮肌層是否破損等綜合因素的影響，嚴(yán)重者腹痛難忍、腹部變硬、胎動(dòng)消失甚至休克等。所以在孕后期，患有高血壓的準(zhǔn)媽媽或腹部受到外傷時(shí)，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院就診，以防出現(xiàn)意外。

　　2）如果準(zhǔn)媽媽忽然感到下腹持續(xù)劇痛，有可能是早產(chǎn)或子宮先兆破裂。應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院就診，切不可拖延時(shí)間。

　　五、孕后期的胃灼痛

　　孕后期，孕婦雖然擺脫了惱人的早孕反應(yīng)，胃口好了，吃東西也香了。但是每餐吃完之后，總覺得胃部麻亂，有燒灼感，有時(shí)燒灼感逐漸加重而成為燒灼痛，尤其在晚上，胃灼熱很難受，甚至影響睡眠。這種胃灼熱通常在妊娠后期出現(xiàn)，分娩后消失。

　　孕后期胃灼熱的主要原因是內(nèi)分泌發(fā)生變化，胃酸返流，刺激食管下段的痛覺感受器引起灼熱感。此外，妊娠時(shí)巨大的子宮、胎兒對(duì)胃有較大的壓力，胃排空速度減慢，胃液在胃內(nèi)滯留時(shí)間較長，也容易使胃酸返流到食管下段。

　　為了緩解和預(yù)防胃灼熱，你在日常飲食中應(yīng)避免過飽，少食用高脂肪食物等，不要吃口味重或油煎的食品，這些都會(huì)加重胃的負(fù)擔(dān)。臨睡前喝一杯熱牛奶，也有很好的效果。睡覺時(shí)還可多用幾個(gè)枕頭。未經(jīng)醫(yī)生同意不要服用治療消化不良的藥物。

　　六、孕后期，孕媽媽的尿頻