孕晚期是胎兒加足馬力，快速成長的階段，此時期胎兒生長迅速，體重增加較快，對能量的需求也達到高峰。在這期間的孕婦會出現(xiàn)下肢浮腫現(xiàn)象，有些孕婦在臨近分娩時心情憂慮緊張，食欲不佳。為了迎接分娩和哺乳，孕晚期婦女的飲食營養(yǎng)較孕中期應有所增加和調(diào)整。準媽媽的飲食具體如何調(diào)整，請允許小編為您娓娓道來。

一、孕晚期的飲食要點

孕晚期胎寶寶生長速度已達高峰，胎寶寶出乒時的體重一半是在孕晚期形成的。胎寶寶各個器官的生長發(fā)育更趨成熟，大腦皮層、神經(jīng)系統(tǒng)、肺部發(fā)育增快。孕晚期是胎寶寶促成熟階段，是新生兒出世前的”最后沖刺”階段。

第八個月

此時胎兒的身長約40厘米，體重達1500克。胎寶寶生長加快，皮膚深紅，面部毳毛已脫落，口中出現(xiàn)恒牙原基，男性睪丸開始向陰囊下降，胎動的幅度增大。媽媽會感覺到腹中的寶寶越來越有勁兒了。胎兒由于頭部大而重，為了順利分娩，往往把身體在媽媽的腹中轉(zhuǎn)成頭朝下，臀部在上的體位，雙腿屈曲，雙臂抱在胸前。

準媽媽飲食要點：

胎兒開始在肝臟和皮下儲存糖原及脂肪。應保證熱量的供給，因此需要大量葡萄糖供胎兒迅速生長和體內(nèi)糖原、脂肪儲存。同時，飲食不可毫無節(jié)制，應該把體重的增加限制在每周350克以下。不飽和脂肪酸，有助于寶寶眼睛、大腦、血液和神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育，整個孕期都需要這些元素，尤其是懷孕的最后三個月，孩子大腦迅速發(fā)育的時候。

第九個月

胎兒身上的細毛開始消失，皮下脂肪豐滿，心、肝、腎、肺等內(nèi)臟日趨發(fā)育完善，胎寶寶的體重可達2500克左右，身長45—48厘米。

準媽媽飲食要點：

懷孕后期，鐵質(zhì)若是攝取不足，胎兒出生后容易得缺鐵性貧血；缺鈣時，孕媽媽可能出現(xiàn)軟骨病，導致胎兒畸形。在食用富含鈣質(zhì)食品的同時，也要多攝取含有維生素D的食物，促進鈣質(zhì)吸收。另外，如果孕媽媽碳水化合物攝取不足，可能導致蛋白質(zhì)缺乏或酮癥酸中毒。不過，懷孕后期必須稍加限制碳水化合物的攝取，以免胎兒過大。

第十個月

孕10個月，也就是孕足月，胎寶寶增長迅速，至孕10月末時，胎寶寶的身長可達50厘米左右，體重約3000克左右，胎寶寶各個臟器、神經(jīng)、肺和皮膚等的成熟度都已達到能夠獨立生存的程度，正等待瓜熟蒂落．沖出媽媽溫暖的子宮，獨立迎接新世界的到來。

準媽媽飲食要點：

為了儲備分娩時消耗的能量，你應該多吃富含蛋白質(zhì)、糖類等能量較高的食品。蜂蜜是糖類物質(zhì)精品，含有多種氨基酸、維生素A、維生素D、維生素E等營養(yǎng)素，不僅能補充孕媽媽所需的營養(yǎng)素，還是大腦的天然增補劑。因為，大腦細胞所需的營養(yǎng)在蜂蜜中含量是最高的，同時還可以有效預防或改善妊娠高血壓綜合征，妊娠貧血、妊娠合并肝炎、痔瘡、便秘以及失眠等疾病。

二、孕晚期媽媽應該如何吃？

孕中期的美好時光很快就過去了，準媽媽進入了孕晚期，也就是妊娠的最后3個月。看著自己膨隆的大肚子，準媽媽有些不安起來。孕晚期，怎么吃才科學？營養(yǎng)是不是過剩了？

1、準媽媽的營養(yǎng)需求

a、要多吃含礦物質(zhì)豐富的食物。特別是含鐵和鈣豐富的食物。含鐵豐富的食物有動物的肝臟、蛋黃等。動物的肝臟中含有血紅素、鐵、葉酸和維生素等，是孕晚期補充鐵的較好選擇。含鈣豐富的食物有海魚、海米和蝦仁等。

b、要增加蛋白質(zhì)的攝入，以防止產(chǎn)后出血，增加泌乳量。

c、要補充必需的脂肪酸和DHA。DHA是胎兒大腦、眼睛發(fā)育和維持正常功能所需的營養(yǎng)素，人體內(nèi)不能合成，必須從食物中獲得。魚肉中DHA含量較高，準媽媽應多食用。