學(xué)習(xí)分娩知識

　　充分了解分娩知識、牢記分娩征兆，選擇分娩方式，為分娩做好物質(zhì)和心理準備。注意觀察早產(chǎn)征象，如果腹部疼痛伴有陰道大量出血，多半就是早產(chǎn)要發(fā)生了。

　　避免單獨外出

　　盡量避免單獨外出，也不要外出太久、過度勞累。出門時穿輕、軟、舒適、跟腳的鞋子，也不要提重物。

　　再次強調(diào)節(jié)欲

　　日益增大的腹部，會壓迫得腰部疼痛，性欲當(dāng)然也隨之減退。丈夫應(yīng)體諒妻子的不適，從這個月起就要避免性生活了，以免強烈刺激造成宮縮。

　　孕檢需頻繁

　　為時刻關(guān)注胎寶寶的健康狀況，應(yīng)縮短定期檢查的間隔，這個月每2周去醫(yī)院檢查一次。

　　第9個月的營養(yǎng)細節(jié)

　　這個月準媽媽主要是為分娩做準備，為自身儲備足夠的能量，另一方面還要保證胎寶寶的營養(yǎng)需求、保證胎寶寶的體重適宜。出生時體重過高和過低，均會影響寶寶的生存質(zhì)量和免疫功能。

　　全程補鐵、補鈣

　　這個月仍需補充鐵和鈣。孕期全過程都需補鈣，但胎寶寶體內(nèi)的鈣有一半是在最后兩個月儲存的，如果準媽媽鈣攝取不足，胎寶寶就會動用母體骨骼中的鈣，從而影響準媽媽的健康。這時候胎寶寶的肝臟以每天5毫克的速度儲存鐵，直到儲存量達到240毫克。如果此時鐵攝入不足，就會影響胎寶寶體內(nèi)鐵的存儲，導(dǎo)致出生時患缺鐵性貧血。

　　豆制品、奶制品等含鈣豐富，動物肝臟、綠葉蔬菜是最佳的鐵來源。

　　粗纖維防便秘

　　預(yù)防便秘是孕晚期持之以恒的工作，由于胎寶寶增大壓迫腸胃、造成腸蠕動減慢，加上準媽媽因腹部增大缺乏運動，所以更容易發(fā)生便秘。多吃富含粗纖維的食物，如芹菜、蘋果、燕麥、玉米、糙米、全麥面包等；養(yǎng)成每天固定時間上廁所的好習(xí)慣；攝取足夠的水分。多吃含水分多的蔬菜、水果。

　　特別值得注意的是，如果便秘情況嚴重，需要服用瀉藥時，在藥品的選擇上一定要謹慎。膨脹性瀉藥含大量纖維，能吸收水分，軟化糞便，輕度刺激腸蠕動，縮短排便時間，可酌情在醫(yī)生的指導(dǎo)下選取。

　　此外，保持良好的精神狀態(tài)和樂觀的生活態(tài)度也很重要。