學(xué)習(xí)分娩知識(shí)

　　充分了解分娩知識(shí)、牢記分娩征兆，選擇分娩方式，為分娩做好物質(zhì)和心理準(zhǔn)備。注意觀察早產(chǎn)征象，如果腹部疼痛伴有陰道大量出血，多半就是早產(chǎn)要發(fā)生了。

　　避免單獨(dú)外出

　　盡量避免單獨(dú)外出，也不要外出太久、過度勞累。出門時(shí)穿輕、軟、舒適、跟腳的鞋子，也不要提重物。

　　再次強(qiáng)調(diào)節(jié)欲

　　日益增大的腹部，會(huì)壓迫得腰部疼痛，性欲當(dāng)然也隨之減退。丈夫應(yīng)體諒妻子的不適，從這個(gè)月起就要避免性生活了，以免強(qiáng)烈刺激造成宮縮。

　　孕檢需頻繁

　　為時(shí)刻關(guān)注胎寶寶的健康狀況，應(yīng)縮短定期檢查的間隔，這個(gè)月每2周去醫(yī)院檢查一次。

　　第9個(gè)月的營養(yǎng)細(xì)節(jié)

　　這個(gè)月準(zhǔn)媽媽主要是為分娩做準(zhǔn)備，為自身儲(chǔ)備足夠的能量，另一方面還要保證胎寶寶的營養(yǎng)需求、保證胎寶寶的體重適宜。出生時(shí)體重過高和過低，均會(huì)影響寶寶的生存質(zhì)量和免疫功能。

　　全程補(bǔ)鐵、補(bǔ)鈣

　　這個(gè)月仍需補(bǔ)充鐵和鈣。孕期全過程都需補(bǔ)鈣，但胎寶寶體內(nèi)的鈣有一半是在最后兩個(gè)月儲(chǔ)存的，如果準(zhǔn)媽媽鈣攝取不足，胎寶寶就會(huì)動(dòng)用母體骨骼中的鈣，從而影響準(zhǔn)媽媽的健康。這時(shí)候胎寶寶的肝臟以每天5毫克的速度儲(chǔ)存鐵，直到儲(chǔ)存量達(dá)到240毫克。如果此時(shí)鐵攝入不足，就會(huì)影響胎寶寶體內(nèi)鐵的存儲(chǔ)，導(dǎo)致出生時(shí)患缺鐵性貧血。

　　豆制品、奶制品等含鈣豐富，動(dòng)物肝臟、綠葉蔬菜是最佳的鐵來源。

　　粗纖維防便秘

　　預(yù)防便秘是孕晚期持之以恒的工作，由于胎寶寶增大壓迫腸胃、造成腸蠕動(dòng)減慢，加上準(zhǔn)媽媽因腹部增大缺乏運(yùn)動(dòng)，所以更容易發(fā)生便秘。多吃富含粗纖維的食物，如芹菜、蘋果、燕麥、玉米、糙米、全麥面包等；養(yǎng)成每天固定時(shí)間上廁所的好習(xí)慣；攝取足夠的水分。多吃含水分多的蔬菜、水果。

　　特別值得注意的是，如果便秘情況嚴(yán)重，需要服用瀉藥時(shí)，在藥品的選擇上一定要謹(jǐn)慎。膨脹性瀉藥含大量纖維，能吸收水分，軟化糞便，輕度刺激腸蠕動(dòng)，縮短排便時(shí)間，可酌情在醫(yī)生的指導(dǎo)下選取。

　　此外，保持良好的精神狀態(tài)和樂觀的生活態(tài)度也很重要。