懷孕第九個(gè)月(33-36周)

　　從這時(shí)開始，到了懷孕過程中最煩惱的時(shí)候。繼續(xù)長大的子宮不僅使你的身體變得更為沉重，而且使你感到氣喘，心跳加快，食欲開始減退，尿頻更明顯了，腳和小腿上甚至長出靜脈瘤，有時(shí)一不留意還會(huì)扭傷腰。應(yīng)該怎樣應(yīng)對這一切變化呢？

　　孕媽咪的變化

　　子宮底高度已升到心口窩，各種臟器受到擠壓：心臟不能自由活動(dòng)，心跳變得激烈；胃的消化液分泌減少，食欲減退；增大的子宮壓在膀胱上，尿頻更明顯了，甚至出現(xiàn)尿失禁。而且，腳和小腿上甚至出現(xiàn)了靜脈曲張或靜脈瘤。腹部還在向前挺進(jìn)，使你的行動(dòng)更為笨拙，一不留意便會(huì)引起腰椎間盤突出。

　　本月特別關(guān)注：

　　留意陰道異常出血或腹痛

　　懷孕晚期如果陰道發(fā)生出血，危險(xiǎn)性很大，有可能是發(fā)生了胎盤早剝、前置胎盤、早期破水等，都會(huì)導(dǎo)致早產(chǎn)。因此，要注意觀察陰道是否出現(xiàn)異常流血，腹部是否出現(xiàn)疼痛等征象。一旦出現(xiàn)這些征象，無論出血多少都應(yīng)提高警惕，及時(shí)去醫(yī)院就診。

　　注意減輕下肢水腫

　　生活中你不要長久站立，也不要久坐不動(dòng)，注意經(jīng)常變換體位，不能避免時(shí)要經(jīng)�；顒�(dòng)一下下肢和腳。在允許的情況下可把雙腿抬起，放在桌、床或其他一些方便的東西上，晚上睡眠時(shí)采取左側(cè)臥位，并用枕頭墊高雙腿，鞋襪、內(nèi)衣、內(nèi)褲要寬松些，避免過緊，以利靜脈血液回流心臟，使水腫減輕。

　　盡量避免同房

　　從懷孕第9個(gè)月開始，輕微的刺激也容易使子宮發(fā)生收縮，增加早產(chǎn)的危險(xiǎn)。而且，由于身體開始為分娩做準(zhǔn)備，子宮和陰道變軟，分泌物增多，子宮頸部容易受到細(xì)菌的感染。因此，從這時(shí)開始你要盡量避免與丈夫同房，特別是發(fā)生外陰靜脈曲張時(shí)，則應(yīng)禁止同房。

　　準(zhǔn)備好分娩的必備物品

　　到了第36周時(shí)，雖然距離預(yù)產(chǎn)期還有一個(gè)月的時(shí)間，但在預(yù)產(chǎn)期的前后2周都是正常分娩時(shí)間。所以，你應(yīng)做好一切準(zhǔn)備，其中包括：要把自己和寶貝的用品準(zhǔn)備齊全，放在一起，并放在家里一個(gè)顯眼的地方，以免臨時(shí)去醫(yī)院時(shí)很匆忙；手邊有與家人隨時(shí)保持聯(lián)系的電話及準(zhǔn)備去分娩醫(yī)院的電話；妊娠期間的所有檢查記錄、門診手冊、醫(yī)�？�；住院分娩要事先與準(zhǔn)備去分娩的醫(yī)院預(yù)約好。

　　去醫(yī)院生寶貝時(shí)要帶的各種物品包括：保暖厚襪子、睡衣、外衣、喂奶大罩衫、內(nèi)衣、內(nèi)褲、哺乳胸罩、衛(wèi)生巾、拖鞋、洗漱用具、潤口糖、小食品及出院時(shí)穿的外衣等。

　　準(zhǔn)備好寶貝出生后的生活用品

　　一般在自然分娩后，你需要住院3天左右。如果做了會(huì)陰切開或剖宮產(chǎn)手術(shù)，則需要比這更長一些的時(shí)間。因此，你最好將寶貝出生后的一些用品也準(zhǔn)備齊全，如嬰兒連身衣、內(nèi)衣、尿布、紙尿褲、嬰兒睡袍、睡袋、防水褲、圍兜、帽子、安全別針、毛巾被或毛巾毯、洗浴用盆、嬰兒洗護(hù)品、喂奶喂水用具、搖籃、嬰兒床、兒童安全座椅及促進(jìn)聽覺和視覺發(fā)育的各種玩具。

　　避免做繁重的家務(wù)或運(yùn)動(dòng)

　　在這個(gè)月份做較繁重的家務(wù)或運(yùn)動(dòng)，容易導(dǎo)致早產(chǎn)。因此，你一定要多小心，不要讓身體感到疲勞，每天保持充足的睡眠和規(guī)律的生活節(jié)奏，經(jīng)常出去散步。一感到身體有些疲勞，就馬上休息。

　　練習(xí)減輕產(chǎn)痛的各種方法

　　已經(jīng)臨近分娩，你可能心里會(huì)產(chǎn)生一些恐懼和擔(dān)憂。其實(shí)，分娩時(shí)如能積極與醫(yī)生配合，就可“無痛分娩”，幫助自己順利生出寶貝。平時(shí)可以多做這樣一些練習(xí)：

　　學(xué)會(huì)深呼吸

　　可以幫助第一產(chǎn)程宮縮頻繁時(shí)減輕疼痛。

　　方法是：吸氣時(shí)鼓起肚子，呼氣時(shí)癟下肚子，呼氣與吸氣的動(dòng)作越慢越好，可以在心里數(shù)1、2、3。在宮縮時(shí)反復(fù)重復(fù)上述動(dòng)作，在宮縮過后便放松休息。

　　學(xué)會(huì)進(jìn)行按摩

　　方法是：宮縮時(shí)兩個(gè)手掌放在腹部兩側(cè)，在宮縮時(shí)一邊鼓肚子一邊把手從下向上按摩；呼氣癟肚子時(shí)，一邊又把手從上往下按摩，反復(fù)進(jìn)行，可以配合深呼吸。如果在腹部兩側(cè)做畫圈式按摩，也有助于減輕產(chǎn)痛。

　　胎寶貝的變化

　　象征著成熟的特征一點(diǎn)點(diǎn)出現(xiàn)了：皮下脂肪增多，使皮膚有了光澤和顏色；生殖器官基本形成，男嬰的睪丸已下降至陰囊中，女嬰的兩片大陰唇隆起并緊貼在一起；指甲長到了手指尖；肺和胃腸功能已很發(fā)達(dá)，具備一定的呼吸和消化功能；動(dòng)作激烈，手和腳能把母體的腹壁頂起來。身長達(dá)到42-45厘米，體重達(dá)到2200-2500克。

　　本月Q&A

　　下個(gè)月我就要到預(yù)產(chǎn)期了，什么時(shí)候開始休息好？

　　到了懷孕晚期，孕婦的行動(dòng)已經(jīng)很不方便了。如果孕婦和胎寶貝沒有什么異常情況，工作單位能夠給安排較輕松的工作，如不需要特別用腦或很緊張的工作、不長久坐或站、工作壓力不大等，上班對孕婦還是有益的，可以去上班。但路上一定要注意安全，避免腹部被擠碰，工間注意適當(dāng)做輕度活動(dòng)，可在預(yù)產(chǎn)期前半個(gè)月開始休假。

　　這幾天我感到有些頭暈眼花，是否不正常？

　　頭暈?zāi)垦５陌Y狀，大多在孕早期妊娠反應(yīng)較嚴(yán)重時(shí)出現(xiàn)。如果這種癥狀在懷孕晚期出現(xiàn)，需要到醫(yī)生那里進(jìn)行一下檢查，觀察有無貧血、高血壓或妊娠高血壓綜合征，不可忽視，以免引起不良結(jié)果。

　　10個(gè)生活細(xì)節(jié)提示

　　1.選擇好分娩醫(yī)院，如準(zhǔn)備去外地分娩，應(yīng)在預(yù)產(chǎn)期前3周左右前往，并要避免交通擁擠的時(shí)日，如節(jié)假日、高峰旅游時(shí)間等。

　　2.縮短定期檢查的間隔，從這時(shí)起每2周去產(chǎn)科檢查一次。

　　3.注意多休息，少食多餐，增加營養(yǎng)以促進(jìn)胎寶貝的生長發(fā)育。

　　4.穿低而平穩(wěn)的鞋，特別是外出時(shí)，以防笨拙的身體摔倒或不穩(wěn)定，扭傷腰或腳部。

　　5.出現(xiàn)外陰靜脈曲張及時(shí)就醫(yī)，同時(shí)禁止騎車。

　　6.靜脈曲張時(shí)走路要小心，以防發(fā)生磕碰，引起皮膚出血和感染。

　　7.躺下時(shí)注意采取左側(cè)臥位。

　　8.每次蹲廁不宜時(shí)間太長。

　　9.做家務(wù)時(shí)不要攀登高處，需從高處取東西可讓家人幫忙。

　　10.出門時(shí)在上下坡的地方一定要格外小心。 (文/云 琴 武淑蘭 編輯：趙京文)