懷孕期間婦女很容易心不在焉和健忘，再加上荷爾蒙導(dǎo)致你的關(guān)節(jié)韌帶松弛，你會(huì)變得很笨拙，可能常會(huì)拿不穩(wěn)東西。孕期經(jīng)常會(huì)心情突然變?cè)愀�，這是怎么回事呢？

　　一、懷孕期間容易有的情緒問(wèn)題

　　1、心情突然變差

　　因?yàn)閼言泻蔂柮傻淖兓�，它們改變你大腦的神經(jīng)遞質(zhì)釋放，因此你很容易感受情緒波動(dòng)。你可能前一天覺(jué)得開(kāi)心和樂(lè)觀，隔天就變得憂郁、焦慮。

　　2、經(jīng)常心不在焉

　　懷孕期間婦女很容易心不在焉和健忘，再加上荷爾蒙導(dǎo)致你的關(guān)節(jié)韌帶松弛，你會(huì)變得很笨拙，可能常會(huì)拿不穩(wěn)東西。

　　3、經(jīng)常暴躁憤怒

　　懷孕是一件很辛苦的事情，即使在休息，孕婦花費(fèi)的能量和登山的男性是一樣的。反酸、脹氣、便秘、背痛、水腫等不適永遠(yuǎn)不會(huì)讓你覺(jué)得好過(guò)。

　　4、想要清洗一切

　　基于保護(hù)寶寶的心情，孕婦很自然地會(huì)想要將周圍的環(huán)境保持到最乾凈的狀態(tài)。但不論你有多想要做，讓別人去清潔天花板和壁櫥。

　　二、如何處理懷孕期間的情緒波動(dòng)

　　1、試著找人傾訴

　　當(dāng)你滿懷郁悶，總覺(jué)得什么事都不如意的時(shí)候，試著找人傾訴、聊天，伴侶或朋友都可以。將你的煩惱都通通說(shuō)出來(lái)后，心情就會(huì)比較平復(fù)。

　　2、向大孩子解釋

　　如果你還有孩子，試著向他解釋。大孩子通常無(wú)法理解媽媽的怪異行為，因此你最好讓他了解，因?yàn)槟阏�在歷經(jīng)懷孕的辛苦，才會(huì)有這些情緒反應(yīng)。當(dāng)你情緒波動(dòng)時(shí)，試著向孩子保證你的愛(ài)。

　　3、外出散步散心

　　散步可以讓人恢復(fù)精神，當(dāng)你心煩意亂時(shí)，還可以當(dāng)作情緒的推動(dòng)器。試著看其他的嬰兒，他們的快樂(lè)一定可以翻轉(zhuǎn)你的心情。如果你有其他的孩子，也可以帶他一起散步。

　　4、可練習(xí)深呼吸

　　深呼吸是一個(gè)很棒的冷靜方式。當(dāng)你情緒快要爆炸的時(shí)候，練習(xí)深呼吸，試著數(shù)到10或100，直到你可以冷靜下來(lái)。

　　5、觀看有趣事物

　　不論是電視節(jié)目或是書籍，觀看一些有趣、幽默的事物可以幫助你轉(zhuǎn)換心情，讓你的心情快速變愉快。

　　6、經(jīng)常食用點(diǎn)心

　　血糖驟降會(huì)加劇焦慮的問(wèn)題。一天當(dāng)中，經(jīng)常的食用點(diǎn)心是很有用的幫助。

　　溫馨提示：

　　避免甜食對(duì)孕婦來(lái)說(shuō)是好的，因?yàn)樗鼈儠?huì)導(dǎo)致不規(guī)則的體重增加。選擇一些健康、營(yíng)養(yǎng)的點(diǎn)心食用。