孕晚期心情不好怎么辦

　　求知解惑，找專(zhuān)業(yè)醫(yī)生。如今，了解知識(shí)的途徑越來(lái)越多，有些孕媽咪對(duì)于孕期注意事項(xiàng)一知半解，通過(guò)網(wǎng)絡(luò)了解的東西也未必準(zhǔn)確，因此，當(dāng)孕媽咪對(duì)胎兒的發(fā)育產(chǎn)生某些疑惑的時(shí)候，不妨多去求教于專(zhuān)家，以消除不必要的擔(dān)心。

　　輕松愉快的家庭氛圍。一個(gè)雅靜、整潔、柔和的生活環(huán)境，可以讓孕媽咪心情變得優(yōu)美放松。而在家庭的人際關(guān)系方面，準(zhǔn)媽媽也應(yīng)該適當(dāng)?shù)卣{(diào)整自己的情緒，不能把家人的關(guān)心和疼愛(ài)當(dāng)成理所當(dāng)然的享受。而應(yīng)該平和地與家人相處，共同分享寶寶的成長(zhǎng)之·。

　　健康的發(fā)泄方式，轉(zhuǎn)移情緒。當(dāng)準(zhǔn)媽媽在生活中遇到不順心或不愉快的事，關(guān)鍵要學(xué)會(huì)善于進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，轉(zhuǎn)移注意力。在發(fā)泄方式的選擇上，應(yīng)該注意孕媽咪的身份，喝酒抽煙時(shí)切忌不可的，可以適當(dāng)裝點(diǎn)一下居室、去景色優(yōu)美的地方散散步;或者向閨中密友或家人傾吐宣泄一下自己的不快，把自己的不良情緒宣泄或排遣出去。

　　孕晚期情緒不好的原因

　　壓力大睡不好。引起孕期睡不好的各種原因中，除了因?yàn)樵衅诩に匾�起的變化以及身體變化所帶來(lái)的不便等原因之外，還有一大原因就是心理壓力大。以葉子為例，擔(dān)心寶寶是否健康、擔(dān)心生下女兒不受寵、擔(dān)心寶寶生下來(lái)之后經(jīng)濟(jì)壓力大等，都會(huì)引起孕期睡不好。這是孕期焦慮癥的一大表現(xiàn)。

　　情感脆弱無(wú)法獨(dú)處。有人說(shuō)，女人都會(huì)經(jīng)歷三個(gè)階段，一天的公主(結(jié)婚)，十個(gè)月的皇后(懷孕)，一個(gè)月的皇太后(坐月子)之后就是一輩子的奴婢了。對(duì)某些孕媽咪來(lái)說(shuō)，懷上寶寶之后就變成了家里的皇后了。家里的各種關(guān)心各種寵愛(ài)，讓孕媽咪心理上變得更加脆弱，無(wú)法獨(dú)處。

　　孕晚期孕婦心情不好怎么辦？什么原因?qū)е略袐D情緒變差

　　擔(dān)憂(yōu)生育風(fēng)險(xiǎn)。在寶寶順利出生之前，所有的孕媽咪都擔(dān)心寶寶的健康問(wèn)題。尤其是當(dāng)寶寶要生了，究竟是選擇順產(chǎn)還是剖腹產(chǎn)，也是讓孕媽咪憂(yōu)慮不安的一大因素。既望順產(chǎn)對(duì)寶寶更好又怕自己的**變松，既想選擇剖腹產(chǎn)又擔(dān)心傷口難看影響以后的**。這個(gè)問(wèn)題，困擾著無(wú)數(shù)的孕媽咪。

　　孕晚期心情不好會(huì)影響胎兒

　　孕媽媽心情不好不僅會(huì)影響胎動(dòng)，還會(huì)影響胎兒的正常發(fā)育哦!當(dāng)孕婦情緒不安時(shí)，胎動(dòng)次數(shù)會(huì)較平常多3倍，最多達(dá)正常的10倍，如胎兒長(zhǎng)期不安，體力消耗過(guò)多，出生時(shí)往往比一般嬰兒體重輕一公斤左右。如母親在孕晚期的情緒長(zhǎng)期受到壓抑，嬰兒出生后往往出現(xiàn)身體功能失調(diào)，特別是消化系統(tǒng)功能容易出現(xiàn)紊亂。

　　為什么母親懷孕時(shí)情緒不好會(huì)影響胎兒呢?這是因?yàn)槟赣H情緒刺激能引起植物神經(jīng)系統(tǒng)的活動(dòng)，從而釋放出乙酰膽堿化學(xué)物質(zhì)，還可引起分泌的變化，分泌出不同種類(lèi)、不同數(shù)量的激素，所有這些物質(zhì)都通過(guò)血液經(jīng)胎盤(pán)和臍帶進(jìn)入胎兒體內(nèi)，從而影響其身心健康。另外，神經(jīng)高度緊張使孕婦大腦皮層的興奮性增強(qiáng)，致使大腦皮層失去與內(nèi)臟的平衡，也會(huì)影響胎兒的正常發(fā)育。因此，懷孕期間尤其晚期晚期，孕婦保持好心情就顯得格外地重要!

　　孕晚期如何調(diào)節(jié)情緒

　　1、告誡自己不要太常生氣，因?yàn)閷殞氄�在看著媽媽�?經(jīng)常生氣的話寶寶生出來(lái)不漂亮。

　　2、養(yǎng)成好的生活習(xí)慣。當(dāng)煩躁心情不好時(shí)，可以通過(guò)寫(xiě)日記、聽(tīng)音樂(lè)、跟親人朋友述說(shuō)等方式來(lái)釋放情緒。同時(shí)，媽媽也要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣和文化娛樂(lè)活動(dòng)，多多看一些等放松身心的東西。

　　孕晚期孕婦心情不好怎么辦？什么原因?qū)е略袐D情緒變差

　　3、需要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。每天可以抽半小時(shí)的時(shí)間散散步。39育兒提醒，最近天氣炎熱，最好選擇清晨或者傍晚的時(shí)候出門(mén)。

　　4、打扮自己。換一個(gè)發(fā)型，買(mǎi)一件新衣服，整理整理房間，都可以讓心情好轉(zhuǎn)起來(lái)。

　　除了自己要調(diào)節(jié)好自己的心情以外，準(zhǔn)爸爸也起著一個(gè)不可缺少的作用。在太太孕期時(shí)，寶爸要溫柔體貼妻子，安撫她不安的情緒，對(duì)有妊娠反應(yīng)的準(zhǔn)媽媽?zhuān)瑴?zhǔn)爸爸要更加悉心關(guān)照，在妻子反應(yīng)時(shí)多給予協(xié)助，為她準(zhǔn)備可能接受的食物。還要主動(dòng)承擔(dān)起家務(wù)活，減輕妻子的體力勞動(dòng)消化，讓她能有充分的休息時(shí)間。

　　孕晚期吃什么讓心情好起來(lái)

　　涼拌芝麻菠菜——使頭腦和身體放松

　　材料：菠菜，花椒，香油，香醋，生抽，糖，鹽，蔥花，紅辣椒粒，蒜蓉，姜蓉，黑胡椒粒，熟白芝麻

　　香蕉脆皮蝦——減少憂(yōu)慮滋生

　　材料：蝦肉，香蕉，生雞蛋，鹽，胡椒粉，食用油，料酒，淀粉，雞精

　　芝麻黑豆粥——振奮精神

　　材料：100g粳米，50g黑芝麻，50g黑豆，15g白砂糖

　　蜜紅蘿卜——讓內(nèi)心安靜

　　材料：紅蘿卜仔1杯，蜜糖1湯匙，牛油1茶匙