剛懷上寶寶，孕媽媽的情緒往往是最不穩(wěn)定的，有些孕媽可能是意外懷孕，還沒做好做媽媽的心理準備，一時還接受不了懷孕的事實，而顯得焦躁不安;而有些孕媽可能因為懷孕帶來的各種變化，身體還無法適應，進而影響心理，在情緒上就表現(xiàn)得非常反常。小編建議孕媽媽們要調(diào)整心態(tài)，盡快進入角色，這樣無論對自己還是對寶寶都有利。準爸爸和孕媽該怎么做呢？做好這四步，孕期會更輕松。一起來看看吧！

　　第一步：準爸爸要對孕媽體貼照顧

　　孕媽媽早孕反應時，準爸爸在生活上要盡量體貼妻子和照料妻子。準爸爸要多為孕媽媽準備一些清淡、易于消化的食物。另外，小編建議，準爸爸要盡量說些風趣的話，講些幽默的故事和笑話，使妻子心情開朗。

　　尤其是懷孕初期，準爸爸不要在這個時候計較妻子的“無名之火”，千萬不能和孕媽媽一般計較。孕媽媽情緒上的變化，很大程度是由生理上的變化引起的。孕媽媽委屈地哭，絕不是你們之間的感情出了什么問題。而對情緒低落的孕媽媽，準爸爸要盡量表現(xiàn)出寬宏和溫馨，引導孕媽媽控制自己的情緒，多為孩子著想，因為低落的情緒對胎兒發(fā)育實在沒有什么好處。

　　作為一名稱職的丈夫和奶爸，準爸爸還可以幫助孕媽媽按摩，這不僅讓孕媽媽感到舒適，還會增進夫妻間的感情;另外，準爸爸還要多陪孕媽媽散步，讓她多呼吸點新鮮空氣，這樣對胎寶寶大有益處。準爸爸的一片愛心，是孕媽媽消除煩躁心理的一劑良藥。

　　第二步：準爸爸陪伴孕媽見證胎兒成長

　　準爸爸在孕媽媽懷孕期間始終扮演著不可缺少的重要角色。準爸爸最好能陪同孕媽媽去孕婦學校學習分娩知識，多跟其他準爸爸或者孕媽媽分享交流經(jīng)驗;特別是懷孕前三個月，孕媽媽特別容易流產(chǎn)，準爸爸要特別注意，每次的產(chǎn)前檢查一定要陪同在旁。

　　小編建議，孕媽媽懷孕的每個階段準爸爸都可以參與進來，豐富孕媽媽的生活內(nèi)容。在懷孕初期，準爸爸最好每天與妻子共同完成胎教內(nèi)容。準爸爸可以陪伴孕媽咪拍攝孕婦寫真，可以寫一些懷孕日記，在網(wǎng)上分享孕媽媽的懷孕趣事。

　　此外，準爸爸可以跟孕媽媽一起幫胎寶寶改名字，和孕媽媽一起跟胎寶寶聊天，一起規(guī)劃胎寶寶未來成長的藍圖。這樣，不僅僅妻子的情緒獲得調(diào)整，同時也能培養(yǎng)胎寶寶的好氣質(zhì)，好性格。

　　第三步：孕媽要多接觸美好事物

　　懷孕1個月左右，胎寶寶在孕媽媽的肚子里還未定形、定性。孕媽媽保持好心情，首先要接觸一些美好的事物，多有一些美好的想法，多做一些有益的活動。

　　小編建議，從懷孕6周開始，孕媽媽可以開始看一些能激發(fā)母子情感的書籍或影視片。注意胎寶寶的各種反應，孕媽媽可以想象，胎寶寶在肚子里安詳、活潑、自由自在的樣子;胎寶寶的臉蛋是多么漂亮。有空的時候，孕媽可以做些孕婦瑜伽，這樣可以幫助孕媽媽更好地冥想。別小看這些喔!這對增加母子生理心理上的聯(lián)系，增進母子感情都是非常重要的。

　　而愛美的孕媽媽，千萬不要因為妊娠反應、妊娠負擔或因肚子大起來影響了外貌、體型，面部出現(xiàn)色素沉著，損害了自己的容顏等，就怨恨腹中胎寶寶。有研究顯示，孕媽媽對胎寶寶有任何厭緒或流產(chǎn)的偏差，都不利于胎寶寶的身心健康。

　　第四步：孕媽要學會合理控制自己的情緒

　　懷孕期間，情緒不穩(wěn)是孕媽媽的通病。既然這是無法避免的，孕媽媽要學會合理控制自己的情緒。小編建議，當孕媽媽自己心理有不良情緒時，要向老公、家人、醫(yī)生或朋友傾訴，傾訴本身就是一種減壓方式，讓心情逐漸開朗。無論自己還是家人，要共同努力，保持孕媽咪的好心情，等待寶寶的來臨。

　　孕初期好心情源于與家人感情和睦融洽。當碰到不盡如人意的事時，孕媽媽不要怨天尤人，孕媽咪要以開朗明快的心情面對一切，對家人要善解人意、心存寬容和諒解，不是很原則的事情就可以大事化小、小事化了，協(xié)調(diào)好家庭關系，好心情源于好的家庭氛圍。

　　有些孕媽咪盼子心切，又對將來的生活感到茫然，由于對住房、收入、照料嬰兒等問題的擔心，導致心理上的高度緊張。這些不良心態(tài)致使孕媽咪情緒不穩(wěn)定，甚至會表現(xiàn)出神經(jīng)質(zhì)，對胎兒十分不利。因此，孕媽咪要盡可能做到凡事豁達，不斤斤計較;碰到不順心的事，也不要鉆牛角尖。

　　懷孕其實是件很幸福的事，孕媽媽們不要害怕，不要恐懼，保持好愉快的心情，要能在思想上接受事實，隨著身體和角色的改變做相應的調(diào)整。從懷孕之初，只要堅信寶寶一定能夠健康成長，十月懷胎定能收獲滿滿的幸福，以最好的狀態(tài)迎接寶寶，這樣定能安穩(wěn)愉快的度過孕期。